Uvízl v ucpaný nos, sakra? Jak lákavé, jak to je foukat přes tkáně box denně, dočasná úleva můžete cítit nestojí za to.
„smrkání příliš velkou silou může způsobit poškození cév a zbytečného stresu,“ říká Purvi Parikh, M. D., alergolog a imunolog s Virginia založené na Alergie & Astma Sítě.
můžete také dělat věci horší tím, že fouká vzduch, nosní bakterie, virové částice, a dráždivých látek do uší a vedlejších nosních dutin—, která v nejlepším případě může způsobit podráždění, a v nejhorším případě může vyvolat infekci, říká Andrew Lane, M. D., ředitel divize Rhinology a Sinus Chirurgie Johns Hopkins School of Medicine.
kromě toho je v podstatě zbytečné stále sahat po tkáních. „Pokud jste nemocní, bez ohledu na to, jak moc foukáte, váš nos bude stále vytvářet nový hlen,“ říká Dr. Lane. „Nemůžete to opravdu „vyčistit“.“
je to proto, že ucpanost, kterou cítíte, pochází z otoku tkáně nosní pasáže. Takže je třeba léčit základní příčinu-ať už je to alergie, virus, nebo bakterie-nix svůj hlen gridlock navždy.
odložte kapesník a vyzkoušejte tyto tři způsoby, jak lépe dýchat. Žádný z nich vám nevyfoukne mysl, ale jsou účinnější než vyfukování nosu.
(další základní zdravotnické poradenství—a 2000+ super život tipů, které vám pomohou stát se silnější, šťastnější a víc sexy—podívejte se na Lepší Projekt, zbrusu novou knihu od šéfredaktor Zdraví Mužů.)
1. Steam To
Teplý vzduch pomáhá přidat vlhkost do nosu, otevření nosní průchod a rozbití přetížení—zvláště té, která má kalené do zdi—takže pak můžete sfouknout blokádu, říká Dr. Parikh.
můžete vyzkoušet několik metod. Nejjednodušší je každý den se osprchovat, že jste nemocní, což pravděpodobně stejně děláte. Ale klikou knoflík, takže je teplejší než obvykle: pokud vaše zrcadlo zamlží, je to dost zapařené vyčistit nosní balíček, Dr. Parikh říká.
pokud máte nějaký čas zabít, vařte hrnec vody a postavte se přímo nad ním a vdechujte páru po dobu až 30 minut.
související: nejrychlejší způsob, jak vyčistit vycpaný nos
2. Začít Správný Nosní Sprej, Stat
Over-the-counter spreje mohou pomoci snížit a léčit základní zánětu, pomáhá vyléčit vaše přetížení místo jen poskytující krátkou úlevu, říká Dr. Parikh.
jediný průšvih: Rychle působící spreje jako Afrin a oxymetazolin jsou potenciálně návykové, a můžete skutečně, aby vaše přetížení vrátí ještě horší, pokud budete používat příliš často.
a Tak se rozhodnou pro Nasacort nebo Flonase, které se nejméně 7 dní zabere, ale mohou se pochlubit nejlepší kombinaci bezpečnosti a účinnosti, Dr. Parikh říká.
3. Vem si Prášky na Alergii
Zatímco budete čekat na spreje do práce, zvažte, odprýskávání prášky na alergii, jako je Zyrtec, Claritin, nebo Allegra, navrhuje Dr. Parikh. I když vaše rýma nejsou z sennou rýmou nebo pyl, antihistaminikum komponenty na tyto léky stále pracuje, aby vyschnout hlen.
prostě přeskočte druh léku s “ D “ za ním. Některé dekongestanty, jako je Sudafed, mají stejnou potenciální závislost a vlastnosti zhoršující se přetížení jako krátkodobé nosní spreje.
dekongestanty mohou také dehydratovat a udržovat váš hlen silný, říká Dr. Lane.