Vědci zjistili, že normální alergická reakce je intenzivnější, když jsme ve stresu, a může vést k těžké fyzické projevy.
normální chemické reakce, které jsou aktivovány, aby se zbavily napadajících alergenů, se mohou místo toho stát život ohrožujícími.
S miliony dnů ztratil každý rok na stres, vědci také zjistili minulý rok, že šťastní lidé mají obecně zdravější srdce – a překvapivě, riziko infarktu a mozkové mrtvice stoupat o více než polovinu, pokud jste ve stresu.
jaké jsou příznaky, které jste zdůraznil?
to jsou některé z fyzické a duševní účinky stres má na vás:
- Pálení žáhy
- nestabilní období
- bolesti Hlavy
- Střevní problémy
- vypadávání Vlasů
- Nespavost/únava
- Necitlivé prsty
- Akné
- Konstantní nachlazení
- Hmotnost kolísá
- Kopřivka
- Zapomnětlivost
- Úzkost
- Deprese
- změny Nálady
- Oddělení
JAK PORAZIT STRES
1. Udělejte SI ČAS: Zkuste se vžít nejprve alespoň jednou denně, aby váš mozek zbytek musí zůstat v záběru a upozornění.
2. Cvičení: každý ví, že cvičení uvolňuje endorfiny, které vám dávají chemickou podporu. Aktivní však může také pomoci snížit hladinu stresu zvýšením chemických látek dopamin a serotonin.
3. Vyhněte se kofeinu: miliony z nás sáhnou po šálku kávy jako odpolední vyzvednutí každý den, ale pokud se již cítíte stresovaní, příliš mucn kofein nepomůže. Stimuluje nervový systém, díky čemuž se budete cítit více úzkostlivě a panicky.
4. VYTVOŘTE PŘIPOJENÍ: Pokud se v práci stresujete, může vám pomoci pár minut chatovat se svými vrstevníky. Zaměstnanecké zdravotní expert Profesor Cary Cooper říká: „Pokud nechcete spojit se s lidmi, nebudeš mít podporu obrátit, když potřebujete pomoc.“
5. Praxe vděčnost: zkuste a rozpoznat své úspěchy, a myslet na něco být vděčný za každou noc.
co můžete udělat, abyste porazili stres?
počet pracovníků podepsaných nemocnými nebo omezenými povinnostmi lékaři se v posledních několika letech dramaticky zvýšil, jak rostou tlaky moderního života.
v roce 2016/17 lékaři napsali 573 000 poznámek ke stresu a úzkosti.
odborníci doporučují používat techniku všímavosti sophrology, která pomáhá tlačit zpět proti stresu.
je to směs praktik včetně pohybu, dýchání a vizualizace, které mohou mít rychlé výhody.
jóga může také pomoci, přičemž pozice nohou nahoru ke zdi je obzvláště prospěšná.
levandule v domácnosti snižuje srdeční frekvenci a dýchací techniky mohou tělu pomoci relaxovat.
čínská medicína používá roseroot k léčbě stresu.
a dobré jídlo může také pomoci zmírnit příznaky stresu, jako jsou potraviny bohaté na vitamín C, včetně kiwi a kale.
další pomůcky k vyzkoušení jsou Tanec, meditace nebo mazlení zvířete.