Strach z důvěry je tak běžné, je to oficiální fobie: pistanthrophobia—velké jméno pro stejně velký problém. A i když nedůvěřujete nikomu, chrání vás před zraněním a zradou, také vás nechává izolovaného a podezřelého.
jak se to děje? Jak člověk ztratí víru v lidstvo? A jak ji můžete znovu najít?
před několika desítkami let vědci pracující v umělé inteligenci předpokládali, že lidé mají“ skript “ pro určité zkušenosti. Například v restauraci je váš skript něco takového: podívejte se na menu, objednejte si, jíst jídlo, platit a odejít. Je tu určitý řád, víte, jak to má jít.
mnoho lidí se jako děti učí scénář o životě, který jde asi takto: zraním se nebo se rozčílím, někdo mě utěšuje, cítím se lépe. Ale mnoho dalších se tento scénář nenaučilo. Učí se: zraním se nebo se rozčílím, někdo mě obviňuje nebo se naštve, cítím se hůř. Nebo: jsem zraněn nebo rozrušený, nikdo si toho nevšimne, jsem sám. Tyto skripty jsou receptem na pocit neschopnosti důvěřovat nebo se přiblížit ostatním. Dává to smysl – pokud by získání toho, co potřebujeme od jiných lidí, bylo spíše neočekávanou výjimkou než spolehlivým pravidlem, bylo by hloupé věřit. Připravovali bychom se na to, abychom se znovu a znovu zranili.
nyní, jindy, scénář, který se učíme v dětství, je zdravý, ale pak se otřásá zemětřesením traumatu. Například, láska našeho života podvádí, podvádíme někoho, komu důvěřujeme, nebo život jinak zapne desetník. Znovu, to dává smysl: pokud jste byli zaslepeni zradou, přepíšete scénář docela rychle.
Ať tak či onak, zůstanete s systémem víry, který klade klín mezi vás a zbytek světa. Víra může být o sobě, jako, “ pokud někomu věřím.“, uvidí mě skutečné a odmítnou mě.“Nebo mohou být o všech ostatních:“ pokud někoho miluji, odejdou.““Když někomu věřím, zradí mě.“Můžete opravdu věřit,“ nemůžete věřit nikomu; můžete se spolehnout pouze na sebe.“
nebudu lhát: změna těchto přesvědčení a obnovení důvěry je těžké. Když poprvé začínáte znovu budovat důvěru v lidstvo, může to vypadat jako intelektuální cvičení. V hlavě víte, že většině lidí se dá věřit, ale ve svém srdci to necítíte. Chcete-li přejít od hlavy k srdci, v mnoha případech, bere skok víry.
je to jako to kýčovité teambuildingové cvičení, pád důvěry, kde padáte pozpátku, slepě a důvěřujete, že vás vaši spoluhráči chytí. Ty nejsou garantované nebudete skončit na podlaze—to vyžaduje skok víry, aby se opřel a nechat jít.
jak se připravujete na skutečný skok víry? Jak můžeš znovu věřit, hluboko v kostech? Začněte tím, že se snaží tyto 7 Věci.
#1: zůstaňte na jednom místě.
pohyb po zemi nebo ve světě je společensky přijatelný způsob, jak přerušit vazby a nikdy se nikomu příliš přiblížit. Ale pokud jste odhodláni obnovit svůj pocit důvěry, nastavte kotvu. Zpočátku se to bude cítit špatně. Budete cítit potřebu geografického do-over, ale zkuste se usadit. Jakmile položíte nějaké kořeny, můžete se rozvětvit poznáváním—a důvěrou-lidí kolem vás.
#2: uzemněte se v rutině.
jakmile jste na jednom místě, dostat se do rytmu. Stejná hodina jógy, stejní lidé v psím parku, 12stupňová Domácí skupina. Proč? Není to proto, abych tě dostal do vyjetých kolejí. Je to proxy: součástí rutiny je vidět stejné lidi. Opakování-znovu a znovu vidět stejné tváře – je dalším krokem k budování důvěry.
#3: Dejte trochu a uvidíte, co dostanete.
jakmile vidíte stejné tváře, přichází testování vody a vidět, co dostanete. Odhalte něco o sobě-nemusí to být hluboké nebo tmavé—a uvidíte, co se stane. Obvykle dostanete na oplátku lahůdku.
nebo požádejte o něco a uvidíte, co dostanete. Udělejte si nejmenším zranitelné: požádat souseda o laskavost, přítel o radu, nebo dokonce cizí prosím pomoci vám dosáhnout, že může rajčata na horní polici v supermarketu.
mít potřebu a dostat ji splnil přidá kapku do kbelíku důvěry. Nemusí to vypadat jako moc, ale po kapce zjistíte, že většina lidí to myslí dobře a pomůže vám, když to budete potřebovat. Odborníci na Trauma nazývají toto „opětovné zapojení do komunálního života“, “ ale můžete to nazvat prvním skokem víry v opětovnou důvěru.
#4: Vytvořte plány do budoucna.
prožívání traumatu nejen otřese vaší důvěrou v lidi, ale také otřese vaší důvěrou v budoucnost. Trauma hraje trik na mozku: vytváří beznaděj-pocit, že vaše budoucnost bude postrádat smysl nebo štěstí-což zase vypadá, že vůbec neexistuje žádná budoucnost. Můžete předpokládat, že zemřete mladí, nebo si možná nedokážete představit, že byste někdy našli vztah, budování kariéry, nebo mít děti. Odborníci na Trauma to nazývají pocitem zkrácené budoucnosti. Je to obzvláště běžné, když jsou hrozné události úmyslně způsobeny jinými lidmi, jako je šikana, pronásledování nebo zneužívání.
proto, když budujete svou důvěru v lidi, zkuste také budovat svou důvěru ve smysluplnou budoucnost. Plánujte týdny, měsíce, roky, a desetiletí od nynějška. Ušetřete na důchod. Vytvořte seznam kbelíků. Stanovte si cíl vrátit se do školy. Projděte si návrhy plánování budoucnosti, i když to ještě není úplně v pořádku. Proč? Uvedení chování před pocit je způsob, jak tento pocit dohnat.
#5: důvěřujte zvířeti.
studie z Journal of Research in Personality, výzkumníci požádal 165 majitelé generovat seznam životních cílů a hodnotit, jak jistý, že se cítil v dosažení těchto cílů. Jedna třetina z pet majitelé měli své domácí mazlíčky s nimi během úkol, další třetina byli požádáni, aby napsat krátký popis jejich vztahu s jejich domácího mazlíčka, aby to na paměti, než úkol, a poslední, třetí se úkolu, zatímco jejich mazlíček byl v jiné místnosti.
tato studie zjistila, že majitelé, kteří měli své domácí mazlíčky s nimi, nebo přinesli své domácí mazlíčky na mysl generovány podstatně více životních cílů a měla výrazně vyšší důvěru v jejich dosažení.
vědci dospěli k závěru, co vědí miliony majitelů domácích zvířat-zvíře může poskytnout bezpečné útočiště a bezpečnou základnu, ze které se může zapojit do světa,což zní pozoruhodně… důvěra.
#6: přestaňte malovat červené vlajky zeleně.
Mnoho lidí, kteří zápasí s důvěrou také naříkat, že jejich přítel-picker nebo partnera-picker je zlomený—se nakonec spojili s lidmi, kteří zradí jejich důvěru, a cyklus pokračuje.
ale po cestě se učíme vidět červené vlajky u potenciálních přátel a partnerů: od malých věcí, jako je sebestřednost nebo neschopnost omluvit se velkým věcem, jako je násilí nebo emoční zneužívání. Trik spočívá v tom, že přestanete racionalizovat nebo povolit červené vlajky, a tím je “ malovat zeleně.“
je to dlouhá cesta, ale jeden lakmusový test je obrátit stoly. Co byste řekli příteli, který zažil stejné chování? Je snazší být objektivní, když to nejste vy. Proto je špinění dvojích standardů-chování—které by přítel neměl akceptovat,ale které si nějak zasloužíte-znamením, jak dostat rozpouštědlo barvy.
#7: Pěstujte víru, že si zasloužíte být kolem důvěryhodných lidí.
nedůvěra často přichází jako balíček. Kromě toho se domnívat, špatné věci o světě: „Nikdo nemůže být důvěryhodný,“ „svět je nebezpečné místo,“ lidé, kteří nemohou věřit, se často domnívají, špatné věci o sobě: „jsem zlomená,“ „já si zaslouží špatné věci, které se mi stalo.“
abyste mohli pěstovat důvěru v ostatní, pěstujte víru, že jste hodni pocty vaší důvěry. Vyzvěte víru, že jste špatný člověk, který si zaslouží být zrazen nebo zraněn.
jak? Je opravdu těžké změnit názor bez důkazů nebo zkušeností, takže nejprve změňte své chování a vaše mysl bude následovat. Je to staré „předstírej to, dokud to neuděláš“, a pomalu to funguje.
zeptejte se sami sebe: „co by udělal někdo, kdo věřil, že je dobrý člověk?““Co by udělal někdo, kdo si v životě zaslouží dobré věci?“Tak to udělej. A jak už jsem řekl, když vidíte, jak to děláte, začnete věřit, že můžete.
zabalit to všechno nahoru, když začnete sladit se s důvěryhodní lidé a vidíte sami sebe, působí jako někdo, kdo věří, že svět je většinou dobrá a lidé jsou většinou spolehlivé, začnete tomu věřit. A to je zásadní skok víry v učení se znovu důvěřovat.