Jak zrychlit Nebo Zpomalit Trávení

Jak různá jídla ovlivnit vaše IBS symptomy

chtěl jsem napsat článek o tom, jak rychle jídlo prochází žaludkem, v druhé hlavní části trávicí proces.

to vám může pomoci rozhodnout, co jíst v závislosti na tom, co máte na seznamu „dělat“ po celý den.

Váš metabolismus, životní styl, aktuální zdravotní stav, životní prostředí a výšku a váhu bude rozdíl těchto časů, tak prosím, tyto informace použít jako obecné vodítko.

můžete přirozeně mít opravdu rychlý metabolismus, být vždy na cestách a žít na nervy; v takovém případě se budete chtít zaměřit na potraviny, které zpracování trvá dlouho, aby poskytly vašemu tělu veškerou energii, kterou potřebuje po celý den. Můžete bojovat s IBSD (průjem) a chcete zpomalit střeva, což pomáhá zpevnit pohyby střev a zpomalit nadměrně aktivní trávicí systém.

Pokud vaše tělo je poměrně pomalý, potřebuje nastartovat a máte poměrně sedavý způsob života (myslím, administrativní pracovníci), pak budete chtít podívat na rychlé zpracování potravin, která bude poskytovat vám s vysokou úrovní okamžité energie, projít poměrně rychle a podpoří rychlejší metabolismus. To může skutečně pomoci zabránit zácpě (IBSC).

trávení začíná v ústech žvýkáním jídla. Čím více budete žvýkat, tím snazší bude vaše trávení. Žvýkání produkuje sliny, které pomáhají rozkládat jídlo v žaludku. Trávení jídla v žaludku vám pomůže cítit se „plné“ a „spokojené“. Mít zhoršený trávicí systém tím, že jí špatnou stravu pro vaše tělo, může znamenat, že tento pocit zesílí na „nafouklý“ a „bolestivý“ pocit.

podobně, když je žaludek relativně prázdný, odtud se objevují pocity hladu. Vaše tělo může mít pocit, že něco „toužíte“. ** Chutě jsou obvykle vaše tělo způsob, jak říct, že konkrétní živiny chybí z vašeho současného příjmu potravy. Je možné, že jsou s nízkým obsahem sodíku, proto je chuť na slané potraviny, nemusí mít dostatek zdravých tuků ve vaší stravě, aby krmit váš mozek, proto jsi ‚chuť‘ tučná jídla. Nebo možná jste neměli dost * ovocných cukrů ve vaší stravě, což znamená, že sáhnete po sladkých svačinkách .

Chcete-li snížit pravděpodobnost těchto „chutí“, ujistěte se, že jíte zdravé a dobře vyvážené s každým jídlem, které se ideálně skládá z:

• 55% jednoduché a škrobnatých sacharidů (zelenina, oves, brambory, rýže, ovoce)
• 30% zdravých tuků (ořechy, semena, olivový olej, olivy, avokádo, máslo, kokosový olej, vejce, tučné ryby)
• 15% bílkovin (vejce, ořechy, semena, fazole, ryby, drůbež, maso)

Jak můžete vidět z našich ‚Rychlost Trávení‘ infographic různé potraviny mít různé množství času, projít žaludku.

to přímo ovlivní, jak jste hladoví, pokud máte v těle dostatek energie k dokončení každodenních úkolů a zda máte závratě, slabost a závratě nebo zda se cítíte unavení, pomalí a zamlžení mozku.

Jak jsem již dříve zmínil, pokud jste non-stop v práci, celý den na nohou, výběr stravy, která má mnoho z celých potravin, pomalé uvolňování škrobové sacharidy, jako je oves, rýže a brambory bude cesta vpřed. Tyto škrobové sacharidy budou „odkapávat“ váš krevní oběh po celý den s tolik potřebnou glukózou, jakmile se rozpadnou v žaludku. Také zpomalí všechny příznaky IBSD, pomůže vám vytvořit normálnější pohyb střev, dodá vám větší důvěru a zabrání pocitům slabosti, závratě, hladu a únavy. Zaměřte se na jídla, jako je kaše, pečené brambory se salátem, kuřecí kari s rýží nebo dokonce steak a hranolky.

Pokud jste se potýkají s IBSC, práce převážně v sedě, ne cvičení, stejně jako byste měli udělat, a mají poměrně pomalý metabolismus, jíst malé jídla plná moc balené rychle působící energie vám pomůže vaše tělo stále v pohotovosti, aniž by příliš mnoho zdanění enzymy rozkládají složité škrobnatých sacharidů. Jídla jako ovocné smoothies, raw saláty, zeleninové polévky, ryby a rýže, nebo kuře a bramborový salát pomůže zrychlit váš metabolismus, vaše tělo poskytuje vlákno, které potřebuje k vytvoření dobré kvalitě stolice.

Jakmile jídlo projde žaludkem, to je stále rozdělená v tenkém střevě a živiny jsou pak prošel kolem těla, aby tam, kde jsou nejvíce potřeba. To je místo, kde se zbytečné, zbytečné cukry a tuky pohybují po těle, aby byly uloženy jako tuk pro možné budoucí hladomory.

nyní, když je tento proces dokončen, se odpadní produkty pohybují kolem tlustého střeva, aby se vylučovaly jako pohyb střev. Doufám, že to vám pomůže produkovat něco, co můžete být hrdí, že je bez bolesti a ukazuje vám, že děláte dobrou práci, krmení se s vše, co potřebujete, a nic nemáte.

samozřejmě, toto je velmi zjednodušená verze trávicí systémy, interní procesy, ale to je vše, co potřebujete vědět, jak snížit své příznaky IBS a začít pochopit silný vliv správné stravy může mít na vaše tělo.

*není tomu tak vždy, pokud máte bakteriální nerovnováhu, vaše vnitřní střevní paraziti se mohou živit příjmem cukru, takže se cítíte více hladoví po sladkých jídlech.

* * chutě se liší od závislostí na jídle. Být závislý na určitých potravinách jako cukr, kofein, alkohol není touha. Chuť je spíše jako „chtít“, zatímco závislost je spíše jako „potřeba“ a může označovat něco vážnějšího gongu, jako je Pica, těžká podvýživa nebo jiné zdravotní stavy.

Nápověda je po ruce!

doufám, že jste našli tento článek užitečný. Pokud potřebujete další pomoc s IBS nebo jakoukoli stížností na zažívací potíže, neváhejte mě kontaktovat a zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci.

Během této konzultace projdeme vaše současné příznaky v důkladné příznakem analýzy, diskutovat o své současné stravě, poskytnout vám některé dietní rady a odpovědi na jakékoli dotazy můžete mít. Neexistuje absolutně žádná povinnost pracovat se slavným jídlem a to je konzultace zcela bez nákladů. Můžete si to rezervovat zde.

doufám, že se vám tento článek líbil. Pokud jste zjistili, že je užitečné, Prosím, podělte se s rodinou a přáteli.

Helena x