Někdy prostě opravdu chceš něco z drive-thru.
víte, že to není zdravé. A i když to vypadá levně, víte, že to z dlouhodobého hlediska není nákladově efektivní.
Ale už jste někdy řízený kolem Wendy, možná pozdě v noci, a najednou jsou posedlí myšlenkou, chutné, teplé moře-slané hranolky?
srdce chce, co chce. YOLO. Sem Vložte povolení klišé pop-song.
uděláte zatáčku. Jdeš dovnitř.
vždy pomáhá mít v bance trochu peněz. Získejte skvělé nápady, jak budovat své úspory doručené přímo do vaší doručené pošty v Penny Hoarder Daily.
Naše Podmínky Používání & zásady ochrany Soukromí
Nejzdravější Rychlé občerstvení Pod $5
Pokud míříte do drive-thru, zdraví a náklady by mohly být poslední věc na mysli.
ale pokud máte k dispozici arzenál položek, které nejméně poškozují vaši peněženku a pas, můžete se rozhodnout, že za hodinu nebudete úplně litovat.
(a hej-i když ne, budete alespoň více informováni. Znalosti jsou moc a hranolky jsou úžasné.)
Takže jsme se spojili s registrovaný dietetik Rebecca Lewisová, která pracuje v domě na HelloFresh, aby vám nejlehčí, nejzdravější položky v 10 z našich oblíbených provinilé potěšení fast-food kloubů — to vše za méně než 5 dolarů.
všimnete si, že některé z našich opravdu, opravdu oblíbených restaurací s rychlým občerstvením (think: burritos) se na tomto seznamu nezobrazují.
je to proto, že je relativně snadné objednat zdravě na Chipotle, Panera a podobně — a mnohem těžší utratit méně než $5 (pokud to samozřejmě nezískáte zdarma!).
místo toho jsme vybrali ty nejchudší, nejvíce nestydatě rychlé restaurace rychlého občerstvení-takové, jejichž světla zůstávají zapnutá do časných nočních hodin.
zde je co získat, pokud chcete levnou, ale zdravou opravu, až příště uděláte tu osudnou zastávku rychlého občerstvení.
rychlá poznámka: většina z těchto restaurací neuvádí své cenové informace online, takže jsme získali ceny z webových stránek, jako je tento.
to znamená, že se ukázalo, že nejzdravější položky v restauracích rychlého občerstvení jsou také nejmenší-a proto Nejlevnější! Takže byste neměli muset starat o výdaje více než $ 5 pro některou z těchto možností.
Taco Bell
Fresco Ve Stylu Kuřecí Měkké Taco, $ 1 .19
tenhle musel být na prvním místě, protože je to oblíbený náš zakladatel (Miluji tě, Kyle!).
a naštěstí je to jeden z nejjednodušších fast-foodových spojů, který si můžete objednat docela zdravě.
„vždy se rozhodněte objednat cokoli v nabídce Taco Bell „Fresco-Style“, abyste snížili kalorie a tuk, “ říká Lewis.
Podle Taco Bell webových stránkách, „Fresco-Styl znamená, že naše čerstvě připravené pico de gallo je nahradit jakékoliv majonézy, omáčky, guacamole, se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou a sýrem. To poskytuje asi 25% snížení tuku.“
Lewisův oblíbený výběr z nabídky více položek fresky? Drcené kuřecí měkké taco, které přichází na 140 kalorií, 3,5 gramů tuku, 1 gram nasycených tuků a 470 mg sodíku.
„Porovnejte to se pravidelné měkké taco s avokádem omáčkou ranč: 220 kalorií, 12 g tuku, 3,5 g nasycených tuků, a 530 mg sodíku.“
Plus, taco je jen $ 1.19, což znamená, že byste mohli udělat jídlo ze tří z nich a stále neutratit celou pětku.
McDonald ‚ s
klasický Hamburger, žádná buchta-2$.49
možná si myslíte, že problém s McDonald ‚ s souvisí s mastným masem a sýrem oh-so-melty na vašem hamburgeru.
ale jak se ukázalo, váš problém může být více periferní. Lewis říká: „velkým zdrojem kalorií.“, tuk, a sodík v jakémkoli McDonalds burger nebo sendvič je chléb!“
Porovnejte klasický hamburger s okurkami, kečupem, cibulí a hořčicí — ale bez buchty — a jeho bratrancem zabaleným do sacharidů.
první přijde na 160 kalorií, 2 g tuku, 0 g nasycených tuků a 360 mg sodíku, zatímco druhý má 250 kalorií, 8 g tuku, 3 g nasycených tuků a neuvěřitelných 490 mg sodíku.
jak vůbec zabalíte tolik tuku do chleba? (OK, odpověď je máslo, ale přesto.)
Burger King
Vaše Volba: Pravidelný Hamburger, Žádný Sýr – $ 1.00 (!!)
nebo
kuřecí nugety, 4-kus – $1.19
ukázalo se, že „vaše cesta“ může výrazně zvýšit množství tuku a kalorií, které konzumujete.
obě tyto pokrmy mají méně než 250 kalorií a 12 gramů tuku-ale pouze pokud se vyhnete lákavým doplňkům.
Lewis navrhuje přeskočit sýr na další BK burger(a zmenšit jeho možnosti velikosti krále). A pokud jste spíše kuřecí nugety, dejte si pozor na nebezpečí ponoření.
„trik je v omáčkách,“ říká Lewis. „Přeskočte BBQ omáčku, která obsahuje neuvěřitelných 310 mg sodíku a 10 gramů cukru!“
„místo toho,“ navrhuje, “ Udržujte to klasické s kečupem, který obsahuje 125 mg sodíku a 2 gramy cukru.“
Wendy
Váš Výběr: Grilované Kuřecí Zábal, ne BBQ Ranč — $3.79
NEBO
Polovina Velikosti Síly Středomořské Kuřecí Salát s Lehkou Zálivkou — $4.69
Wendy má některé překvapivě zdravé možnosti, ale bohužel, ty touží po vyvolávající mořské soli hranolky nejsou na seznamu.
grilované kuřecí zábal hodiny na 270 kalorií a 11 gramů tuku, s 3.5 gramů, které jsou nasycené – ale stále obsahuje 620 mg sodíku.
A pokud se dostanete BBQ dresing, budete přidávat 190 kalorií, 14 g tuku a dalších 510 mg sodíku… tak možná si to vzít domů a šaty to tam.
half-size kuřecí salát s lehkou balzámovou je skvělá volba, i když je to jeden z dražší ty, které na tento seznam: 240 kalorií, 9 g tuku, 2.5, které jsou nasycené, a 520 mg sodíku.
Arby ‚ s
Junior Roast Beef Sandwich – $1.59
pro jednoho jsem nikdy neměl rád Arbyho – i když mám přátele, kteří na to přísahají.
Moje hovězí maso (podívejte se, co jsem tam udělal?) s tímto místem: všechno chutná, jako bych olizoval solnou skálu. A jak se ukázalo, měl jsem pravdu.
“ tohle bylo těžké!“Lewis říká. „Všechno v nabídce má směšně vysoký obsah sodíku!“
nechci říct, že jsem ti to říkal…
Pokud jste jedním z lidí, kteří se nemohou nabažit Arby ‚s, Lewis doporučuje držet děti‘ menu. Jeho junior roast beef sandwich přichází na 210 kalorií, 7 gramů tuku, 2.5 gramů nasycených tuků a 530 mg sodíku.
Ano, To je půl gramu, takže se ujistěte, že jste ho umyli velkou lahví vody (1,49$).
Tesku/Carl ‚s Jr.
1/3 Libra Low-Carb Thickburger, Žádný Sýr — $4.59
Pokud jste skákání na low-carb rozjetého vlaku, Tesku a jeho západní pobřeží bratranec Carl‘ s Jr. mají některé dobré možnosti, ale stále musíte přemýšlet o velikosti porcí, Lewis varuje.
“ burgerové buchty jsou často nabité kaloriemi, tukem a sodíkem. Možná není to nejhorší, nechat je z burgeru úplně, “ říká Lewis.
samotné buchty mohou přidat až 200 kalorií, 9 gramů tuku a 800 mg (?!) sodíku, takže chléb může být prospěšný bez ohledu na vaše dietní preference.
„to znamená, že buďte opatrní před položkami menu, jako je 1/2 libra Low-carb Thickburger,“ varuje Lewis. „I když obsahuje pouze 9 gramů sacharidů, obsahuje 670 kalorií, 56 gramů tuku, 21 gramů nasycených tuků a neuvěřitelných 1310 mg sodíku!“
„rozhodněte se pro menší velikost porce, „navrhuje,“ a nechte sýr, aby se sodík snížil.“
Tím, nouzové přistání na vodě sýr, půjdete od 450 kalorií dolů 390, od 34 gramů až 29 gramů tuku, a 1,060 mg až 780 mg sodíku.
„Odhoďte okurky,“ radí Lewis ,“ a oholíte dalších 100 mg sodíku.“
církevní kuře
hlavní chod: původní kuřecí stehno – $ 1.29
boční: malá kukuřice nebo zelný salát – $ 1 .79
„s přiměřenými velikostmi porcí tento Fast-food kloub usnadňuje práci pro vás,“ říká Lewis.
Chytit originální styl kuřecí stehno z hodnoty menu za méně než $2, a dostanete zdravé jídlo s 110 kalorií, 6 g tuku, 1,5 g nasycených tuků a 280 mg sodíku.
původní prsa je další dobrá volba, i když není obecně k dispozici a la carte. Má 200 kalorií, 11 gramů tuku, 3 gramy nasycených tuků a 440 mg sodíku.
“ ještě lepší — v nabídce jsou vegetariáni!“
Vyberte si mezi malou kukuřicí a zelným salátem, abyste své jídlo doplnili uspokojivou a vydatnou stranou, která je stále pod 200 kalorií.
ale opět pozor na omáčky.
Church ‚ s ranch má 140 kalorií a 15 gramů tuku na porci — a mluvíme jen o dvou polévkových lžících. Je super snadné jíst víc než to.
vyhýbejte se také medové omáčce, která do svých 80 kalorií zabalí 17 gramů cukru.
„místo toho si ponechte klasiku a rozhodněte se pro kečup, který má pouze 10 kalorií, 65 mg sodíku a 2 gramy cukru,“ říká Lewis.
KFC
hlavní Chod: Grilovaná Kuřecí Prsa ($2.69) nebo Stehno ($1.69)
Strana: Kukuřice nebo Zelené Fazolky — $1.99
Pokud jste se snaží zůstat zdravý na Plukovníka, můžete skončit hlad.
“ zatímco rychlý pohled na nabídku může vyvolat dojem překvapivě dobrých možností, „říká Lewis,“ velikosti porcí odpovídající výživě jsou docela skromné!“
„to znamená, že uděláte nejlépe … objednáte si „grilované“ menu — “ radí Lewis-a to je pravděpodobně pravda bez ohledu na to, kde jíte.
2-unce grilované kuřecí stehno má 100 kalorií, 4,5 g tuku, 1,5 g nasycených tuků a 330 mg sodíku, jako protiklad k prsu, která přijde na mírně nižší nutriční počítá za stejné množství masa: 90 kalorií, 3 g tuku, 1,5 g nasycené a 300 mg sodíku.
„hromadné jídlo s vegetariánskými možnostmi,“ říká Lewis.
kukuřice má 70 kalorií, 0,5 gramů tuku a žádný sodík (i když budete pravděpodobně chtít přidat nějaké-kukuřice potřebuje sůl!).
zelené fazole mají pouze 25 kalorií a žádný tuk, ale jsou zjevně předem solené na 260 mg sodíku.
Sonic
Dezert dle Vašeho Výběru: Mini Máslové Karamely Smetanové Koktejl — $2.49
NEBO
Reese Vafle Kužel Zmrzliny — $2.99
Pokud jste jako já, Sonic je vše o pití.
a bohužel, jeho nepřeberné množství možností pití je lákavé hlavně proto, že zabalí celou sakra hodně cukru.
„jednoduše řečeno, všichni pravidelně jíme příliš mnoho cukru,“ říká Lewis.
„doporučení je pro nás konzumovat ne více než 48 gramů (což se rovná asi 12 lžiček) cukru na celý den. Takže zvláštní zmrzlinové příležitosti by měly být považovány za zvláštní!“
Velké zmrzlinové nápoje v Sonic mohou obsahovat téměř 250 gramů cukru-to je pětinásobek denního doporučeného příjmu.
takže opět jsou velikosti porcí Klíčové — a Sonic jsou Nadrozměrné. Dokonce i mini je 10 uncí! „Vždy se rozhodněte pro mini velikost,“ navrhuje Lewis. „Stále budete dostávat velmi velkorysou porci!“
mini-velký máslový karamelový koktejl má 430 kalorií, 24 gramů tuku a 17 gramů nasycených tuků, 43 gramů cukru a 320 mg sodíku.
Reese ‚ s waffle cone sundae má na druhé straně 460 kalorií, 17 gramů tuku, 12 gramů nasycených tuků, 44 gramů cukru a 250 mg sodíku.
pokud je váš sladký zub klasický, můžete ho udržet jednoduchý a jít s miskou vanilkové zmrzliny. Porce 4,6 unce má jen 240 kalorií, 13 gramů tuku, 25 gramů cukru a 140 mg sodíku.
Dairy Queen
Vaše Volba: Mini Banana Split Blizzard — $2.89
NEBO
Malé Jahody nebo Ananas zmrzlinový Pohár — $2.79
NEBO
Malé Čokolády nebo Vanilky Kužel — $1.99
Pojďme být skutečný: nedostaneš jídlo jídlo v Dairy Queen. Je to všechno o vánici, mám pravdu?
„tyto možnosti mají nižší obsah cukru a tuku a splňují sladký zub, aniž by narušily cukrovou banku,“ říká Lewis.
banana split Blizzard vám poběží 280 kalorií, 8 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 39 gramů cukru a 105 mg sodíku.
malý jahodový nebo ananasový pohár přichází na 230 kalorií, 7 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 31 gramů cukru a 90 mg sodíku.
A konečně, klasický malý kužel ve čokoláda nebo vanilka má jen 230 kalorií, 7 g tuku, 4,5 g nasycených tuků, 26 g cukru a 95 mg sodíku.
vidíte? Uspokojení vašeho sladkého zubu a udržení zdraví se nemusí vzájemně vylučovat.
Jamie Cattanach je spisovatel na volné noze, jehož psaní bylo také uvedeno na Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia a jinde. Najít @JamieCattanach na Twitteru mávat Ahoj.