Plnotučné Mléko Jogurt vs. Nízkotučné Jogurty
Jsme vždy řekli, že nízkotučné mléčné výrobky jsou lepší než full-tuku ty, pokud se snažíme zhubnout. Ale není tomu tak vždy.
pokud jste na keto dietě, čím vyšší je obsah tuku v produktu, tím lepší je pro vás. Pamatujte, že vaším cílem je omezit sacharidy a zvýšit příjem tuků a bílkovin.
jako takové byste měli zvolit spíše plnotučné řecké jogurty než odrůdy bez tuku. Plnotučné řecké jogurty jsou vyrobeny z plnotučného mléka, zatímco jejich netučné protějšky jsou vyrobeny z odstředěného mléka. Pokud se chystáme provést nutriční srovnání, první z nich má 11krát více tuku než druhý. A to dělá celý svět rozdíl, pokud se snažíte na ketogenní dietu.
veganské jogurty
pro vegany na keto dietě je oblíbenou dezertní možností kokosový jogurt. Místo toho je vyroben z plnotučného kokosového mléka a nemá žádný obsah mléka. Ale je kokosový jogurt keto? Podle USDA má 1 šálek neslazeného kokosového jogurtu 10 g sacharidů a 7 g tuku. Typ tuku, který můžete získat z tohoto typu jogurtu, je však obvykle nasycený tuk alias nezdravý tuk. Takže i když to lze považovat za keto, ti, kteří mají srdeční potíže, to musí brát s mírou.
jaké značky jogurtu jsou nejlepší pro Keto dietu?
s tisíci jogurtových značek na trhu není nalezení toho, který chutná dobře a pomáhá vám přirozeně zhubnout, snadné. Abychom vám pomohli na vaší cestě k hubnutí, sestavili jsme tento seznam nejlepších značek keto jogurtů.
Plain Cabot Greek
Plain Cabot Greek se vyrábí z pasterizovaného mléka, smetany, koncentrované syrovátky a mléčných bílkovin a živých aktivních kultur.
má 22 gramů tuku, 12 gramů sacharidů a 16 gramů bílkovin na porci. Tento hustý a Krémový keto jogurt lze použít při dipech nebo vaření, nebo jako náhradu za zakysanou smetanu nebo smetanu.
můžete také zkusit přidat bobule nebo své oblíbené ovoce pro nádherný keto dezert.
Stonyfield Bio řecký Jogurt
Stonyfield Organic je skvělá značka, aby si vybrat, pokud jste do organické. Jejich jogurty jsou vyrobeny z organických složek. Mají také mnoho různých produktů, z nichž si můžete vybrat, jako je tráva, plnotučné mléko, řecké a hladký & Krémový jogurt.
Stonyfieldův řecký jogurt obsahuje 8 gramů tuku, 9 gramů sacharidů a 21 gramů bílkovin.
skvělá věc na tomto řeckém jogurtu je, že neobsahuje GMO a neobsahuje lepek. Jedinými složkami jsou zde Kultivované pasterizované plnotučné mléko a živé aktivní kultury.
Bílá Hora bulharsky Jogurt
Bílá Hora bulharsky jogurt nemá žádné přísady, které mohou ohrozit vaše zdraví.
je vyroben pouze z mléka a živých kultur. Tyto dvě složky dávají tomuto jogurtu jeho charakteristickou chuť a krémovou texturu.
možná tomu nebudete věřit, ale tento jogurt je ideální pro osoby s nesnášenlivostí laktózy, protože jeho 24-hodinová fermentační proces.
kromě toho má také vysoký obsah probiotik, což z něj činí vynikající volbu pro zdraví střev.
existují 3 druhy bílého horského bulharského jogurtu.
nejprve má plnotučné mléko 8 gramů tuku, 5 gramů sacharidů a 13 gramů bílkovin.
druhým je netučné mléko, které neobsahuje tuky, 10 gramů sacharidů a 9 gramů bílkovin. Přestože nemá obsah tuku, můžete jej použít jako dezert, protože je nízký obsah sacharidů.
Konečně Plnotučný Řecký Jogurt. Má 8 gramů tuku, 5 gramů sacharidů a 8 gramů bílkovin.
mějte na paměti, že plnotučný jogurt a plnotučný řecký jogurt se od sebe liší. Stačí se podívat na obsah bílkovin na porci.
Tento má docela skvělou nabídku a máte mnoho možností, jaké druhy jogurtu chcete jíst.
černý ovčí jogurt
podle některých recenzí může být tato značka keto jogurtu poměrně obtížná. Pro ty, kteří tolik netolerují mléčné výrobky, však stojí za to hledat jogurt Černé ovce ze staré smetany Chatham v New Yorku.
dobrou zprávou je, že si můžete koupit online. Nevýhodou je, že budete muset koupit několik kontejnerů najednou, abyste tak učinili.
černý ovčí jogurt má 12 gramů tuku, 9 gramů sacharidů a 13 gramů bílkovin na 8 oz. sloužit.
Chobani je Plné Tuku řecký Jogurt
vegetariánské-přátelské jogurt je vyroben s plnotučného mléka a je triple-napjatý, což je více husté, krémové a chutné.
Chobani jogurt je také skvělý pro lidi s mírnou intolerancí laktózy, protože má méně než 5% laktózy. To, co je skvělé, je to, že neobsahuje umělá sladidla, což je pro vás dostatečně zdravé.
tento jogurt obsahuje 9 gramů tuku, 8 gramů sacharidů a 20 gramů bílkovin.
Fage Total
Fage Total je skvělou volbou pro ty, kteří mají rádi řecký jogurt. Tento jogurt obsahuje 10 gramů tuku, šest gramů sacharidů a 18 gramů bílkovin.
Fage Total je nejlepší, když je smíchán s bobulemi, vanilkovým extraktem nebo čímkoli, co byste chtěli přidat.
tato značka jogurtu keto je vyrobena z mléka a různých živých kultur. Je to stále zdravá volba, i když obsah vápníku v Fage Total je o 20% nižší ve srovnání s jinými běžnými jogurty.
Oikos Triple Zero
každý jogurt Oikos Triple Zero má 15 gramů bílkovin na 5.3 oz. Pohár. V tomto produktu však není žádný tuk.
ale Oikos Triple Zero je skvělou náhradou, kdykoli se budete nudit svým každodenním obyčejným jogurtem, protože přichází s různými příchutěmi.
to vám usnadní, pokud nemáte chuť přidávat do dezertu vlastní polevy.
zde jsou příchutě, které Oikos Triple Zero nabízí:
- Jablko Skořice
- Banánové Crème
- Cherry
- Čokoláda
- Kokosové Crème
- Káva
- Orange Crème
- Smíšené Berry
- Peach
- Arašídové Máslo Banán
- Solené Karamel
- Jahoda
- Vanilka
a Co je hezké o nich je, že nejsou tam žádné přidané cukry nebo umělé příchutě. Místo toho jogurty Oikos Triple Zero používají jako sladidlo extrakt stevia.
Toto je jen jedno z mnoha jídel, které můžete přidat do své Keto stravy.
ale pamatujte, že každý má jiné tělesné potřeby. Před zahájením stravy byste se měli vždy poradit se svým dietologem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, abyste věděli, zda je pro vás to pravé.
Zajímá Vás Bionaze?
Bionaze je patentovaná směs probiotik prokazatelně pomáhá zlepšit trávení, podporují imunitní systém, a podporovat ucha, nosu a krku zdraví. Účinné látky BLIS K12 a BL-04 jsou ve vědecké komunitě dobře studovány. Vyzkoušejte Bionaze a zjistěte, proč je to jedno z nejlepších probiotik, které si můžete koupit. Získejte 10% slevu při použití kódu BIONAZE10 k nákupu Bionaze v našem obchodě.