Dietní vláknina je definována jako nestrávitelné uhlohydráty, které se vyskytují pouze v rostlinách. Nabízí mnoho výhod pro tělo.
studie a studie prováděné během téměř čtyř desetiletí odhalují obrovské potenciální zdravotní přínosy konzumace nejméně 25 g až 29 g nebo více vlákniny denně!
Vědci za studie bylo zahrnuto 185 observační studie obsahující data, která se vztahují na 135 milionů let a 58 klinických studiích zahrnujících 4,635 dospělé účastníky.
Podle studie, jíst alespoň 25g 29g nebo více dietní vlákniny denně může vést k 30% snížení všech příčin a kardiovaskulárního související úmrtnosti, porovnání těch, kteří jedí nejvíce na ty, kteří jedí nejméně.
konzumace potravin bohatých na vlákninu také snížila výskyt ischemické choroby srdeční, diabetu 2.typu a kolorektálního karcinomu o 16-24%.
tento standard splňuje pouze 5% populace. V průměru Američané konzumují pouze 17 g / den.
vlákno nemůže být rozloženo a absorbováno trávicím systémem, ale proto má pro vaše tělo mnoho výhod.
Dietní vláknina zvyšuje fekální objem, což zvyšuje frekvenci stolice a snižuje dobu průchodu. To snižuje expozici tlustého střeva rakovinným sloučeninám, které se nacházejí ve stolici.
všechny zdroje vlákniny jsou veganské. Kde je najdete?
Čočka, Černé fazole, Lima fazole, Brokolice, Fíky, Sladké brambory, Růžičkovou kapustou, Bulgur, Jablko, Banán, paprika, Quinoa, Oves, celozrnný chléb, Mrkev, Tofu a téměř v každé veganské potraviny!