consumul de tutun rămâne cea mai mare cauză prevenibilă a bolii și a morții premature în Statele Unite. De la publicarea raportului chirurgului general privind fumatul și sănătatea în 1964, peste 20 de milioane de oameni au murit din cauza tutunului.
fumatul crește riscul de cancer al gurii și gâtului, plămânului, esofagului, pancreasului, colului uterin, rinichiului, vezicii urinare, stomacului, colonului, rectului și ficatului, precum și leucemiei mieloide acute. Unele studii leagă, de asemenea, fumatul de cancerul de sân și de cancerul de prostată în stadiu avansat.
fumatul crește, de asemenea, foarte mult riscul de boli pulmonare debilitante, pe termen lung, cum ar fi emfizemul și bronșita cronică. Crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli ale vaselor de sânge și boli oculare. Jumătate din toți americanii care continuă să fumeze vor muri în cele din urmă din cauza unei boli legate de fumat.
de aceea este atât de important să renunți. Indiferent cât de vechi ai sau cât timp ai fumat, renunțarea te poate ajuta să trăiești mai mult și să fii mai sănătos. Dar renunțarea este dificilă, deoarece produsele din tutun conțin nicotină, care este o substanță chimică extrem de dependentă, care apare în mod natural în tutun. Chiar și așa, milioane de americani au renunțat cu ajutor, și puteți, de asemenea.
există multe metode diferite pe care le puteți utiliza pentru a renunța. Iată ce ne spune cercetarea despre cât de bine funcționează:
medicamente
cercetările arată că utilizarea unui medicament pentru a vă ajuta să renunțați la fumat vă poate crește șansele de a avea succes.
Administrația SUA pentru alimente și medicamente (FDA) a aprobat 7 tipuri de medicamente pentru renunțarea la fumat pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat în siguranță și eficient. Alegerea pe care să o utilizați este adesea o chestiune de alegere personală și ar trebui discutată cu farmacistul sau furnizorul de servicii medicale.
trei tipuri de medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor și pot ajuta la ameliorarea simptomelor retragerii nicotinei atunci când sunt utilizate conform indicațiilor.
- gumă de nicotină
- plasturi de nicotină
- pastile de nicotină
patru tipuri de medicamente sunt disponibile pe bază de rețetă.
- inhalatoare de nicotină
- spray – uri nazale cu nicotină
- Zyban (bupropion) – un antidepresiv
- Chantix (vareniclină) – un medicament care blochează efectele nicotinei în creier
consiliere
consiliere combinată cu medicamente face chiar mai probabil ca poti renunta la fumat și stai departe de tutun pentru totdeauna. Consilierea vine în multe forme.
- consilierea în persoană este disponibilă de la un medic, asistent medical, farmacist sau alt furnizor de servicii medicale.
- linii telefonice: toate cele 50 de state și Districtul Columbia oferă un tip de program gratuit bazat pe telefon care leagă apelanții cu consilieri instruiți. Oamenii care folosesc consiliere telefonică au de două ori rata de succes în renunțarea la fumat ca cei care nu primesc acest tip de ajutor. Sunați la Societatea Americană de Cancer la 1-800-227-2345 pentru a obține ajutor în găsirea unui program de consiliere telefonică în zona dvs.
- grupurile de sprijin au ajutat mulți oameni care fumează să renunțe. Consultați angajatorul, compania de asigurări de sănătate sau spitalul local pentru a găsi un grup de sprijin care să se potrivească nevoilor dvs. Sau sunați-ne la 1-800-227-2345.
- persoanele care doresc să renunțe pot, de asemenea, să-și sporească șansele de succes prin apelarea la ajutorul și sprijinul familiei, prietenilor și colegilor de muncă. Spune-le prietenilor tăi despre planurile tale de a renunța. Încercați să petreceți timp cu nefumătorii și foștii fumători care vă susțin eforturile. De asemenea, puteți sugera ca cei din sistemul dvs. de asistență să citească dos și Interdicții pentru a ajuta un fumător să renunțe.
Aplicații
ajutor pentru a renunța la fumat este la fel de aproape ca smartphone-ul tău. Dar este important să alegeți un program care se bazează pe recomandări pe care cercetarea sa dovedit a funcționa.
Institutul Național al cancerului are o aplicație de renunțare la fumat care permite utilizatorilor să stabilească date de renunțare, să urmărească obiectivele financiare, să programeze mementouri și multe altele. De asemenea, oferă mesaje text care oferă încurajări și sfaturi non-stop persoanelor care încearcă să renunțe. Vă puteți înscrie prin trimiterea de mesaje text „QUIT” la iQUIT (47848) și introducerea datei zilei de renunțare – ziua în care veți renunța la fumat.
curcan rece
a merge curcan rece înseamnă că renunți la fumat dintr-o dată. Chiar dacă foștii fumători spun adesea că renunță la curcanul rece, de obicei se gândiseră să se oprească înainte de a face acest lucru. Aveți șanse mai mari de succes dacă faceți un plan și vă pregătiți pentru retragerea nicotinei. Fumatul treptat mai puține țigări în fiecare zi poate ajuta la reducerea simptomelor de sevraj la nicotină și poate facilita renunțarea la unii oameni.
țigări electronice
țigările electronice (țigările electronice) nu sunt aprobate de FDA ca ajutoare pentru a ajuta la renunțarea la fumat. Acest lucru se datorează faptului că rezultatele cercetărilor despre vaping au fost amestecate.
efectele pe termen lung ale utilizării țigărilor electronice nu sunt încă cunoscute. Cu toate acestea, FDA și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) investighează în prezent un focar de boli pulmonare și deces în rândul adulților care au folosit unele tipuri de țigări electronice. Simptomele au inclus dificultăți de respirație, tuse sau dureri în piept. Unii pacienți au raportat greață, vărsături, diaree sau alte probleme de stomac, precum și febră sau oboseală. CDC recomandă următoarele:
- dacă utilizați produse de țigară electronică sau vaping, nu le cumpărați „de pe stradă” și nu schimbați nimic sau nu adăugați nimic la produsele pe care le cumpărați.
- dacă sunteți îngrijorat de aceste riscuri pentru sănătate, luați în considerare să nu utilizați țigări electronice sau produse vaping.
- dacă sunteți un adult care a folosit e-țigară sau vaping produse care conțin nicotină să renunțe la fumat, nu reveni la fumat țigări. Consultați imediat un furnizor de asistență medicală dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate mai sus.
linia de fund
unul dintre cele mai importante lucruri pe care cercetătorii le-au învățat despre renunțarea la fumat este că persoana care fumează trebuie să continue să încerce. Poate dura mai multe încercări serioase înainte ca o persoană care fumează să renunțe pentru totdeauna. În loc să priviți o alunecare înapoi la fumat ca un eșec, considerați-o o oportunitate de a învăța din experiență și de a fi mai bine pregătiți să renunțați data viitoare.