kæmper du med at vide, hvilke snacks du skal spise hele dagen for at holde sulten i skak indtil din næste måltid? Hvis dette lyder som dig, så er denne uges blogindlæg noget for dig!
jeg bliver regelmæssigt spurgt af folk, der arbejder på kontorer, hvad de kan putte ind før frokost eller om eftermiddagen. Så her er mine 11 enkle plantebaserede Snacks at nyde på arbejdet.
- ristet hele måltid pitta brød, skåret i strimler. Lækker på egen hånd, eller tag nogle af dine hjemmelavede salsa eller houmous med dig og brug til at dyppe. Ord af advarsel … hvis du har tendens til at spilde væsker være forsigtig du ikke spilder det på computerens tastatur!
- blomkål og broccoli blomster opdelt i mindre bid størrelse stykker er dejlige at pakke i en beholder og tage til at arbejde med dig. Du kan derefter snack på dem hele morgenen.
- frugt! Skær en frisk ananas eller melon natten før, læg dem i en beholder i køleskabet og tag dem med dig om morgenen i en lille kølepose.
husk at pakke en gaffel, da du ikke vil have klæbrige fingre over hele tastaturet!
- frosne druer. Disse er en god morgen snack, hvis du har pakket dem i en kølepose. De er lækkert forfriskende.
- crsips til søde kartofler. Skær dem tyndt enten ved hjælp af en kniv eller en mandolin. Anbring dem jævnt (ingen overlapning) på en bageplade, der er foret med fedtfast / pergamentpapir. Anbring i ovnen og bag ved 180 grader c i cirka 10 minutter, drej derefter. Bages på den anden side i yderligere 10 minutter. Hold øje med dem for at sikre, at de ikke brænder.
du kan tilføje yderligere smagsstoffer som frisk rosmarin eller cayennepeber lige før du sætter dem i ovnen.
der er ingen grund til at bruge olie eller salt, eller at skrælle dem.
- grønkål chips. Jeg elsker disse! Jeg kan spise en hel pose i et møde. Sådan laver du dem. Skær grønnkålen i stykker i bidstørrelse, vask, ryst det overskydende vand, og læg den derefter på en bageplade foret med fedtfast / pergamentpapir. Sørg for, at de ikke overlapper hinanden. Drys med dit valg af krydderier-jeg bruger ernæringsgær og cayennepeber. 7 minutter ved 180 grader c, ryst dem, bag derefter i yderligere 7 minutter. Ryst dem, og sørg for, at de ikke brænder. Tag dem ud af ovnen, og lad dem køle af, inden du graver ind.
- Hjemmelavet air-poppet popcorn betyder, at du har sprunget olien fra kommercielle mærker. Top det med hvidløgssalt eller ernæringsgær.
- banan – den oprindelige snack mad. Lækker alene eller spredt på toast eller knust på en fuldkornsrulle.
- frisk skrællede gulerødder, hakket i stave gør en god snack. De er også gode til at bruge til at dyppe ind i den hjemmelavede houmous og salsa.
- ristede kikærter. Disse er super nemme at lave. Sørg for at bruge kogte kikærter, dræne og skyl dem, og klap derefter tørt med køkkenrulle. Anbring på en bageplade, der er foret med fedtfast / pergamentpapir, og sørg for, at de er jævnt fordelt på papiret. Anbring i ovnen og bag ved 180 grader c i cirka 15 minutter, og kontroller dem derefter. Giv dem en rystelse, og fortsæt derefter med at stege i yderligere 15 minutter. (Du kan finde ud af, at de har brug for lidt længere, da jeg bruger en fanassisteret ovn.) Fjern fra ovnen, når de er brændt derefter sæson. Jeg bruger tørret spidskommen og koriander. Du kan bruge den smag, du har lyst til.
- majs tynder. Jeg køber Rude Health corn thins, da de bruger økologisk majs, noget havsalt, og det er det – de er moreish!
bemærk, at jeg bruger en ventilatorassisteret ovn, så du bliver muligvis nødt til at øge tilberedningstiden.
for at afslutte…
husk, Du kan spise så mange snacks som du vil hele dagen, så længe de er plantebaserede. Spørg dig selv, er dette en hel mad, og er dette en plante eller et dyr. Hvis du kan sige, at det er en hel mad og en plante, så er du okay at spise den.
Husk at holde dig væk fra nødder, frø, oliven, kokosnødder og avocadoer, hvis du prøver at tabe dig, skære din trang til fedt eller ønsker at vende hjertesygdomme.
sørg også for, at der ikke er brugt olie til madlavning eller tilberedning af dem.
så der har du mine top 11 enkle plantebaserede Snacks til at nyde på arbejdet.
hvis du fandt dette indlæg nyttigt, skal du tage et øjeblik til at dele det med dine venner og familie, bare brug knapperne til venstre. Forhåbentlig vil du og så vil jeg give dig en stor tak i forventning.