det er den tid på året igen: Victoria’ s Secret modeudstilling er tilbage. Og som altid er det også spørgsmålene om, hvordan modellerne i serien ser ud, ja, Victoria ‘ s Secret-modeller.
det er ingen hemmelighed, at de mange af dem arbejder utroligt hårdt i gymnastiksalen. Men sandfærdigt er der ingen magisk træning, som alle engle gør. Ligesom alle andre har mange Victoria ‘ s Secret-modeller deres valg af træning, der holder dem i form og sund. Mens de fleste af dem siger, at de har et par forskellige typer styrke -, cardio-og fleksibilitetstræning i deres ugentlige rotation, er der nogle, de ikke kan lade være med at rave over.
lad os få en ting lige, selvom: det tager meget mere end at træne for at se ud som disse modeller gør. Genetik spiller en meget stor rolle. Mange modeller lægger også stor vægt på deres ernæring. Og lad os ikke glemme magien ved professionel makeup og ekspertbelysning. Faktisk, ikke alle modeller er selv på at fitness grind—mens dette ikke er sandt for hver model, nogle af dem er ikke som i udøver som nogle af deres jævnaldrende. Hver krop er forskellig, og det er fantastisk. Bundlinie: den måde, en person ser ud, har ikke nødvendigvis at gøre med fitnessniveau. Du kan elske at træne og ikke ligne en Victoria ‘s Secret-model, og du kan ligne en Victoria’ s Secret-model og ikke elske at træne. Det vigtigste er, at dine mål er realistiske og sunde for dig.
når det er sagt, kan nogle modeller faktisk lide deres fitnessrutiner—og de er ret dedikerede til dem. Her er syv træningsprogrammer, som 11 modeller, der gik i 2017 Victoria ‘ s Secret modeudstilling i Shanghai kærlighed.
Adriana Lima og Bella Hadid: Boksning
boksning er blevet en model-favorit træning af en grund: du bruger hele din krop, når du stanser, ducking og viser en tung taske, hvem der er chef. Mens du arbejder dine arme, skuldre, kerne, glutes og ben, kører du også din puls op for et kardio boost. For ikke at nævne, boksning føles bare badass, hvilket kan gøre det ret sjovt.
ligesom storesøster Gigi er Bella Hadid en kendt fan—hun inkorporerer det i sessioner med sin træner, fortalte hun E!. “Jeg løber non-stop i 20 minutter efterfulgt af en boksesession og endelig en række vægte rettet mod abs og glutes,” fortalte hun Vogue Paris.
Adriana Lima er også en af boksens hårdeste fans. “Det er meget bemyndigende, fordi du lærer, hvor stærk og stærk du kan være,” fortalte hun Time. Hendes Instagram er sprinklet med svedige sparring snapshots, og hun har også flere videoer, der viser hendes utrolige jump rope færdigheder (jump roping er et old-school supplement til boksers træning). Når hun er i NYC, hun gør også styrketræning og boksning på model fitness hotspot Dogpound i NYC City.
Jasmine Tookes og Josephine Skriver: Vægt træning
Jasmine Tookes og Josephine Skriver elsker deres træning så meget, de har endda en fælles Instagram-konto dedikeret til dem. Du kan også finde dem svede det ud på Dogpound, hvor de viser nogle alvorligt imponerende styrketræning.
kort sagt, styrketræning bruger modstand til at arbejde dine muskler. Det kan kun betyde din kropsvægt, eller værktøjer som medicinbolde, BOSU balance-trænere, modstandsbånd, og håndvægte, som alle optræder hyppigt i Dogpound-træning. Som et af de vigtigste elementer i enhver fitnessrutine er der uendelige fordele ved styrketræning: det hjælper med at forhindre skade, forbedrer muskeludholdenhed under andre træningsprogrammer og meget mere.
“der er et stigma omkring tung vægtløftning, men du skal bare finde ud af, hvad der er godt for dig,” fortalte Tookes The Cut. Sammen med barre og Pilates træner hun vægttræning to gange om ugen. Hvad angår Skriver, fortalte hun Byrdie, ” jeg sværger ved vægttræning. Lige siden jeg begyndte at gøre det i år, har jeg set flere resultater i min krop end nogen anden træning.”
Maria Borges: Danfoss
Maria Borges skifter sin træning, men hun siger, at hun har et blødt sted for latin-infunderede dansekardioklasser. “Jeg elsker virkelig at danse, så jeg kan godt lide at lave mad,” sagde hun til Vogue UK. Det er kendt for at køre din puls op, hvilket holder dit kardiovaskulære system sundt, forbrænder kalorier og forbedrer udholdenhed. Plus, når du laver dansekardio, træner du i forskellige bevægelsesplaner (bevæger dig fremad og bagud, side til side og roterer), hvilket kan hjælpe med at forhindre skade i det daglige liv.
Borges kan lide at blande det med andre træningsprogrammer som boksning, indendørs cykling og yoga også.
Karlie Kloss: kører
Karlie Kloss beviste en gang for alle, at hun er en bona fide løber, da hun afsluttede 2017 Ny York City Marathon—selvom hun hadede at løbe vokser op. “Første gang jeg virkelig løb længere end fire miles var for kun tre år siden, da jeg trænede til et halvmaraton i Paris,” fortalte hun Runner ‘ s verden. “Jeg kan godt lide at gøre ting, der tager mig ud af min komfortområde, og ideen om at løbe et halvmaraton var ud over skræmmende og tog mig bestemt ud af min komfortområde.”
løb er en utrolig steady-state cardio træning, så det er fantastisk til at holde op hjerte-kar-sundhed og opbygge udholdenhed. Kloss træner også på Dogpound med en række andre modeller, og hun arbejder med berømthedstræner Anna Kaiser. “Karlie er meget stærk og elsker sportstræning…og hun elsker at lave kortere kardiointervaller med mere styrke,” sagde Kaiser tidligere til SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Anderson metode
Alessandra Ambrosio er en hengiven af celeb-favorit Tracy Anderson metode. “Jeg har arbejdet med Tracy i de sidste par år, og hvad jeg elsker ved hendes klasser, at det ikke føles som motion,” fortalte hun Bravo. “Det er næsten som at tage en sjov danseklasse, der er målrettet mod alle dine muskelgrupper, og du får fantastiske resultater.”Som Ambrosio sagde, Er Tracy Anderson Method kendt for sine dansinspirerede klasser med modstandstræningselementer indbygget lige ind. Det kontrollerer boksene til cardio-og styrketræning, som begge er vigtige elementer i en fitnessrutine.
Lily Aldridge og Martha Hunt: Ballet smuk
Lily Aldridge og Martha Hunt elsker begge Mary Helen Ballet Beautiful studio, som er en balletinspireret træning (som navnet antyder). “Det er fantastisk for min mentale tilstand og styrke min krop,” fortalte Hunt Vogue UK. “Barre hjælper med at tone og forme mine glutes, ben og kerne uden at overdrive det, og ballet hjælper med yndefulde overgange mellem poser.”
bare fordi ballet ser yndefuldt ud, betyder det ikke, at det heller ikke er hårdt—alle disse pulser og mikrobevægelser i barre-klassen bringer alvorligt forbrændingen, og mange klasser fokuserer på udmattende separate muskelgrupper individuelt.
Candice Svanepoel og Sara Sampaio: Pilates
både Candice Svanepoel og Sara Sampaio er fans af Pilates: det er fantastisk til at arbejde med din kerne (og andre muskelgrupper), øge fleksibiliteten og endda forbedre din kropsholdning. Sampaio elsker reformer Pilates klasser, som udføres på en maskine (kaldet en reformator). Disse maskiner tilføje modstand til mange mat Pilates bevæger sig, hvilket gør det endnu mere udfordrende. “Jeg laver Pilates omkring fem gange om ugen, afhængigt af hvordan min krop føles og min tidsplan,” sagde Sampaio til Vogue UK.
Svanepoel har også været kendt for at lave reformer Pilates, men hun laver også Mat Pilates blandet ind i sine egne yoga-sessioner derhjemme. “Jeg har lavet min egen slags yoga. Det er ikke traditionel yoga, men jeg sætter på noget musik og blander i nogle Pilates og kneb modstand ting jeg har lært gennem årene,” fortalte hun The Cut. Dette er en påmindelse om, at det at komme i din yndlings træning ikke altid behøver at betyde at gå i et studie—du kan også gøre de ting, du elsker derhjemme.
relateret:
- de sundhedsmæssige fordele ved styrketræning alle kvinder bør vide
- Victoria ‘ s Secret-modeller delte bare en Røvtræning, du kan gøre hvor som helst
- 12 berømtheders foretrukne træning