vi lever i en tid med data. Vores evne til at spore, tælle og analysere alle typer aktiviteter er eksploderet, hvilket giver os mere information for at optimere, hvordan vi arbejder og lever. Selvom trackere har fået mere popularitet for, hvordan de kan overvåge atletisk præstation, bliver sporing og data mere og mere anerkendt for deres potentiale til at forbedre søvn.
hvis du overvejer at begynde at holde styr på din søvn og se efter måder at forbedre den på, finder du ingen mangel på muligheder for enheder, der kan hjælpe. Desværre kan antallet af disse enheder være overvældende.
derfor præsenterer vi i denne vejledning vores valg til de bedste søvnmonitorer, herunder både bærbare og ikke-bærbare muligheder. Vi beskriver også, hvordan sleep trackers fungerer, de typer, der er tilgængelige, og de funktioner, du kan se efter.
vores bedste valg
| producent | Model | Type | Nøglefunktioner | pris |
|---|---|---|---|---|
 |
ResMed S + | ikke-bærbar | kontaktfri enhed, miljøovervågning, søvncoaching | $94.99 |
 |
Nokia Sleep | ikke-bærbar | integreres med trådløse enheder, avanceret dataindsamling | $99.95 |
 |
SleepScore maks | ikke-bærbar | ikke-kontakt system, betydelig søvnsporing og coaching | $149.99 |
 |
Versa | bærbar | 24/7 sporing, puls og bevægelsesovervågning | $199.95 |
|
Alta HR | bærbar | slankt design, bevægelse og puls sporing for søvn og fitness | $149.95 |
 |
A370 | bærbar | avancerede aktivitetsdata, spor søvnstadier | $149.95 |
|
stål HR | bærbar | stilfuldt design, aktivitet og søvn sporing og alarmer | $179.95 |
Hvordan fungerer søvnsporere?
alle søvnsporere indsamler data, mens du sover, men den nøjagtige måde, de indsamler information på, og typen af data, de indsamler, kan være forskellige afhængigt af typen af søvnsporing.
detektering af bevægelse er en af de vigtigste måder, hvorpå søvnsporere fungerer. For enheder, du bruger (såsom fitness trackere, der er et armbånd), spores din bevægelse ved hjælp af accelerometeret i enheden. Dette er den samme teknologiske komponent, der gør det muligt for enheden at give dig statistik om en løbetur eller vandretur eller cykeltur. Hvis du er i sengen, og enheden registrerer ingen bevægelse i en længere periode, kan det indikere, at du sover i løbet af den tid. Ikke-bærbare søvnsporere bruger også generelt bevægelsessensorer til at nå det samme mål.
ud over større bevægelser i kroppen kan nogle trackere forsøge at overvåge mindre bevægelser i brystområdet for at forsøge at holde styr på din vejrtrækning.
mange søvnsporere indsamler også data om din puls. Bærbare enheder kan have en pulsmåler til disse oplysninger, og ikke-bærbare trackere bruger ofte ballistokardiografi (BCG) for at hjælpe med at holde styr på hjerterytmen. BCG tæller meget små bevægelser i kroppen, der opstår, når hjertet slår.
dette er de primære datakilder, som sleep trackers overvåger. Disse data analyseres derefter ved hjælp af algoritmer, der forsøger at bestemme, om du sover eller ej, baseret på dataene. De kan derefter generere rapporter, normalt i en smartphone-applikation med en letlæselig grænseflade, om din samlede mængde søvn og søvnafbrydelser. Disse data spores om natten, så du kan se mønstre og tendenser i din samlede søvn.
algoritmer, der bruger disse data, kan også forsøge at bestemme kvaliteten af din søvn ved at analysere dine søvnstadier. Når vi sover, går vi gennem forskellige stadier af søvn inden for en søvncyklus (normalt omkring 90 minutter i alt). Ved at bruge data om vejrtrækning og puls håber nogle trackere at identificere, hvor lang tid du bruger i hver søvncyklus.
mens sleep trackers indsamler en masse data, er der stadig en vis uenighed om, hvor nøjagtige disse data virkelig er. For eksempel med bevægelse er det muligt at være i sengen og ikke bevæge sig, men faktisk ikke sove. På samme måde bevæger nogle mennesker sig selv mens de sover. Selvom algoritmerne forsøger at redegøre for disse ting, kan der være fejlmargin i den endelige analyse. Og selvom sporing af bevægelse er relativt let, kan sporing af puls og vejrtrækning være mere kompleks, hvilket gør det uklart, hvor godt søvnsporere kan overvåge din søvncyklus.
typer af Sleep Trackers
selvom der er snesevis af specifikke søvnsporingsprodukter på markedet, kan disse generelt opdeles i tre grundlæggende typer.
- søvn sporing apps: du kan hente visse apps til din smartphone, der forsøger at overvåge din søvn uden at skulle købe ekstra udstyr. Disse kan bruge accelerometeret i din telefon og/eller mikrofonen til at registrere lyd. Selvom den billigste løsning, disse apps er normalt de mindst nøjagtige.
- bærbare sleep trackers: bærbare sleep trackers er normalt de samme som bærbare fitness trackers og kan tjene begge formål. Disse enheder er designet til at overvåge bevægelse og i mange tilfælde også puls. Disse bæres ofte som et armbånd eller en mindre enhed, der kan passe i lommen. Et ur med disse funktioner kan betegnes som en søvn tracker ur. En app eller hjemmeside, der viser dig dataene, er typisk en del af pakken, der følger med disse bærbare enheder.
- ikke-bærbare søvnsporere: ved ikke-bærbare mener vi, at disse søvnsporere ikke direkte fastgøres til din krop. I stedet, de kan være knyttet til din seng, specifikt over din madras, men under dine lagner. Eller de kan sidde på et natbord eller bord i nærheden af din seng. De bruger forskellige typer sensorer til at holde styr på din bevægelse, puls og åndedræt. Nogle kan have yderligere funktioner i forbindelse med sporing af temperatur, lyd eller belysning i dit soveværelse for at give flere data for at forsøge at forbedre dit samlede søvnmiljø.
fordi disse produkter stadig er relativt nye, og fordi der stadig er meget at lære om søvnvidenskab, er der ingen konsensus om, hvilke der tilbyder den “bedste” information. Generelt har både bærbare og ikke-bærbare enheder imidlertid en større kapacitet til at indsamle meningsfuld information end enkeltstående smartphone-apps.
Hvad er funktionerne i Sleep Trackers?
det er fristende at tro, at alle søvnsporere er de samme og har de samme funktioner, men der kan faktisk være betydelig mangfoldighed i disse produkter. Mens der er meget overlapning i design og funktion af disse enheder, er den måde, de fungerer på, og de funktioner, de tilbyder, vigtige at være opmærksom på, når du handler efter en tracker.
nogle af de funktioner, du skal huske på og kigge efter, inkluderer:
- forbedret søvnsporing: i det mindste skal en søvntracker overvåge din bevægelse. Hvis det også kan holde styr på andre detaljer som din vejrtrækning eller puls, kan disse være nyttige til mere detaljeret dataanalyse. Hvis du vil have et mere komplet billede af dit sovemiljø, skal du kigge efter en tracker, der også er i stand til at overvåge lydniveauer, lysniveauer, stuetemperatur og/eller luftkvalitet.
- avanceret analyse: en god søvn tracker indsamler ikke bare data, det hjælper dig med at forstå, hvad disse data betyder. De bedste søvnmonitorer giver dig en klar analyse af, hvor længe du sover, hvor meget din søvn blev forstyrret, og i mange tilfælde oplysninger om dine søvnstadier. Nogle trackere vil kombinere denne type information i en samlet søvnkvalitet eller score for at hjælpe med daglige sammenligninger. Bærbare enheder kan muligvis også integrere data om dine fitnessaktiviteter for at se efter forhold til din søvnkvalitet.
- en kvalitet smartphone app: de fleste søvn trackere kommer med adgang til en app og/eller hjemmeside, der lader dig se din søvn data. Se efter en app, der er nem at bruge, og som er visuelt tiltalende. Ideelt set skal appen give dig mulighed for at konfigurere instrumentbrættet til nemt at se de data, der er mest relevante for dig.
- nyttige alarmer: nogle gange kaldet smarte alarmer, bruger mange søvnsporere data i realtid for at vække dig på et tidspunkt, der passer bedre til din søvncyklus. Så i stedet for at vælge en hård og hurtig tid for alarmen til at gå ud, kan det vække dig, når det registrerer, at du er færdig med et bestemt søvnstadium. Andre alarmfunktioner kan omfatte mere gradvise vækkelser eller vibrerende alarmer, der er mindre forstyrrende.
- Design og komfort: hvis du har en bærbar enhed, vil du have, at dens udseende skal være noget, der opfordrer dig til at bære det hele tiden. Og med en ikke-Bærbar Er det vigtigt, at trackeren ikke forstyrrer din følelse af komfort på madrassen.
- batterilevetid: din enhed kan kun indsamle data, hvis den har batteri, så kig efter modeller, der oplades hurtigt og holder deres opladning i en længere periode.
- vandmodstand: hvis du bor i et regnfuldt klima eller på anden måde er bekymret for at udsætte din bærbare enhed for vand, skal du kigge efter en med vandmodstand eller en brugervenlig vandtæt sag.
Top 4 bærbare Sleep Tracker anmeldelser
Fitbit Versa
hvorfor vi valgte det
Fitbit er et af de mest kendte navne i bærbare sporingsenheder, og Fitbit Versa er deres smarte ur. Dens evne til at spore bevægelse og puls giver den mulighed for at overvåge søvnstadier, samtidig med at den giver en smart alarm og tip til forbedring af søvn. Det tilbyder også et stort udvalg af funktioner til forbedring af fitness og velvære, mens du sporer disse aktiviteter.
hvem det er til
Fitbit Versa er bedst for folk, der ønsker en 24/7 enhed, der giver data om alle forskellige aspekter af liv og velvære.
hvem det ikke er til
denne enhed er ikke til folk, der kun vil fokusere på søvn, eller som ikke kan lide at bære et ur. Det overvåger heller ikke dit søvnmiljø, så det passer ikke godt til folk, der ønsker at overvåge det sammen med deres bevægelse og puls.
Fitbit Alta HR
hvorfor vi valgte det
Fitbit Alta HR er et slankt sporingsarmbånd, der overvåger fitness-og søvndata. Det har evnen til at spore din bevægelse såvel som din puls, og virksomhedens algoritmer kan bruge disse data til at spore dine søvnstadier og kvalitet. Det tilbyder lydløse alarmer for at vække dig forsigtigt og har en længere batterilevetid end mange andre bærbare enheder.
hvem det er til
denne enhed er bedst for folk, der ønsker en bærbar tracker med lavere profil, der kan overvåge data hele dagen og integrere dette i et større billede om den generelle velvære, inklusive søvn.
hvem det ikke er til
Fitbit Alta HR er ikke til folk, der ikke kan lide at skulle bære en enhed på håndleddet, når de sover. Det sporer heller ikke oplysninger om dit søvnmiljø (såsom temperatur, snorken, belysning osv.).
Polar A370
hvorfor vi valgte det
Polar A370 bærbar tracker er et kompakt armbånd, der holder detaljerede data om din aktivitet i løbet af dagen såvel som din søvn. Det overvåger søvn ved brug af 24/7 pulsovervågning og gennem dets accelerometer. Det hjælper dig med at holde styr på længden og kvaliteten af din søvn.
hvem det er til
denne tracker er bedst for folk, der ønsker et komplet billede af deres samlede daglige aktivitet og evnen til at koordinere alle disse data for at forbedre deres helbred gennem bedre kondition og søvn. Som alle bærbare enheder giver det mere nyttige oplysninger til folk, der deler en seng med en anden.
hvem det ikke er til
denne tracker er ikke til folk, der ønsker at overvåge deres vejrtrækning, snorken, lys, temperatur eller andre aspekter af deres samlede søvnmiljø.
Nokia Steel HR
hvorfor vi valgte det
selvom Nokia Steel HR ikke tilbyder de samme detaljerede søvnoplysninger, der kommer fra andre trackere, er det en langt mere stilfuld mulighed, der også er vandtæt, hvilket gør det mere tiltalende for folk, der ønsker at bære tracker 24/7. Det bruger både HR-og bevægelsesovervågning til at indsamle data om dine søvnmønstre.
hvem det er til
denne tracker er bedst for folk, der ønsker en bærbar tracker til deres aktivitet og søvn, men som finder mange af de andre modeller grimme eller uformelle.
hvem det ikke er til
denne tracker er ikke et godt valg for folk, der ønsker et mindre armbånd med lavere profil, eller som ønsker detaljerede data om deres søvnmiljø i forbindelse med deres søvnmønstre.
Top 4 ikke-bærbare Sleep Tracker anmeldelser
ikke-bærbare søvnmonitorer opbevarer ikke data om andre daglige aktiviteter, men de kan give et væld af oplysninger om dit søvnmiljø. Vores top 4 ikke-bærbare søvnmonitorer er beskrevet nedenfor (i ingen specifik rækkefølge):
ResMed s+
hvorfor vi valgte det
ResMed s+ er en ikke-bærbar enhed til søvnsporing, der ikke kræver at lægge nogen sensor på din seng. Af denne grund kaldes det en ikke-kontakt søvn tracker. Dette undgår enhver bekymring med komforten ved at bruge andre typer bærbare eller ikke-bærbare trackere. S + – systemet integreres med en app og har mange funktioner, der er designet til at forbedre dine søvnvaner, herunder en Smart Alarm, en indbygget mentor til at tilbyde søvntips og en slappe af i Søvnfunktion, der koordinerer lyde med din vejrtrækning.
hvem det er til
S+ er ideel til folk, der ikke ønsker at bære en tracker eller lægge noget under deres lagner. Det er også godt for folk, der ønsker en masse aktiv feedback og værktøjer til at hjælpe dem med at falde i søvn og vågne op forsigtigt.
hvem det ikke er til
S+ passer ikke bedst til folk, der ikke har et praktisk sted at placere enheden og sætte den i væggen (da den har brug for kontinuerlig vekselstrøm), eller som ikke ønsker at få den synkroniseret til deres telefon hele natten.
Nokia Sleep
hvorfor vi valgte det
Nokia Sleep tracker overvåger en bred vifte af data, herunder om dit søvnmiljø såvel som din bevægelse, puls, søvncyklusser, snorken og vejrtrækning. Det tilbyder søvncoaching og-tip i appen og fungerer sammen med andre trådløse enheder, herunder Aleksa, så du kan automatisere ting som lys og temperatur i dit soveværelse.
hvem det er til
denne tracker er en god mulighed for folk, der ønsker en ikke-bærbar, men alligevel ikke-forstyrrende mulighed for at lægge under deres ark. Det er et top valg for folk, der ønsker en tracker, der nemt kan integreres med andre trådløse processer i hjemmet.
hvem det ikke er til
denne tracker indsamler ikke data så godt for par, og mange af dens funktioner vil ikke være så nyttige, hvis du ikke bruger mange trådløse baserede “smart home”-teknologier.
SleepScore maks
hvorfor vi valgte det
SleepScore maks.systemet bruger sonar og radiofrekvensteknologi til at overvåge din bevægelse og vejrtrækning. Det holder også styr på dit søvnmiljø med sin berøringsfri sensor, der sidder i nærheden af din seng. Som firmanavnet antyder, bruger de disse data til at generere søvn Score gennem deres app og tilbyder tip til at forbedre din søvn.
hvem det er til
dette er bedst for folk, der sover alene, og som ønsker en ikke-kontakt og ikke-bærbar mulighed for at holde styr på deres søvn.
hvem det ikke er for
det er ikke for folk, der ikke har et praktisk sted at plug-in og holde enheden i nærheden af deres seng. Det fungerer heller ikke for to personer på samme tid, og det er ikke muligt at bruge to af maskinerne i samme rum på samme tid.
