sødmælk yoghurt vs. nonfat yoghurt
vi har altid fået at vide, at fedtfattige mejeriprodukter er bedre end fede, hvis vi forsøger at tabe sig. Men det er ikke altid tilfældet.
hvis du er på en keto diæt, jo højere fedtindhold i et produkt, jo bedre er det for dig. Husk, dit mål er at skære ned på kulhydrater og øge dit fedt-og proteinindtag.
som sådan bør du vælge fuldfedte græske yoghurt snarere end fedtfrie sorter. Fuldfedt græske yoghurt er lavet af sødmælk, mens deres ikke-fede modstykker er lavet af skummetmælk. Hvis vi skal lave en ernæringsmæssig sammenligning, har førstnævnte 11 gange mere fedt end sidstnævnte. Og dette gør en hel verden til forskel, hvis du prøver på en ketogen diæt.
veganske yoghurt
for veganere på en keto-diæt er en populær dessertindstilling kokosnød yoghurt. Det er lavet med fuldfedt kokosmælk i stedet og har intet mejeriindhold. Men er kokosnød yoghurt keto? Ifølge USDA har 1 kop usødet kokosnød yoghurt 10 g kulhydrater og 7 g fedt. Den type fedt, du kan få fra denne type yoghurt, er dog normalt mættet fedt aka det usunde fedt. Så selvom det kan betragtes som keto, skal de med hjertesygdomme tage det i moderation.
hvilke yoghurtmærker er bedst til en Keto-diæt?
med de tusinder af yoghurtmærker på markedet er det ikke let at finde en, der smager godt og hjælper dig med at tabe dig naturligt. For at hjælpe dig i din vægttabsrejse har vi samlet denne liste over de bedste keto yoghurtmærker.
almindelig Cabot græsk
almindelig Cabot græsk er lavet med pasteuriseret mælk, fløde, koncentreret valle og mælkeprotein og levende aktive kulturer.
det har 22 gram fedt, 12 gram kulhydrater og 16 gram protein pr. Denne tykke og cremede keto-yoghurt kan bruges i dips eller madlavning eller en erstatning for creme fraiche eller fløde.
du kan også prøve at tilføje bær eller din yndlingsfrugt på den til en dejlig keto-dessert.
Stonyfield økologisk græsk yoghurt
Stonyfield Organic er et godt mærke at vælge, hvis du er til økologisk. Deres yoghurt er lavet af helt økologiske ingredienser. De har også mange forskellige produkter at vælge imellem, såsom græsfodret, sødmælk, græsk og en glat & cremet line yoghurt.
Stonyfields græske yoghurt har 8 gram fedt, 9 gram kulhydrater og 21 gram protein.
det fantastiske ved denne græske yoghurt er, at den er ikke-GMO og glutenfri. De eneste ingredienser her er dyrket pasteuriseret sødmælk og levende aktive kulturer.
hvid bjerg bulgarsk yoghurt
hvid bjerg bulgarsk yoghurt har ingen ingredienser, der kan kompromittere dit helbred.
det er kun lavet af mælk og levende kulturer. Disse to ingredienser giver denne yoghurt sin signatur tærte smag og cremet tekstur.
du tror måske ikke på det, men denne yoghurt er perfekt til mennesker med laktoseintolerance på grund af dens 24-timers gæringsproces.
bortset fra det er det også højt i probiotika, hvilket gør det til et glimrende valg for tarmsundhed.
der er 3 typer hvid bjerg bulgarsk yoghurt.
for det første har sødmælk 8 gram fedt, 5 gram kulhydrater og 13 gram protein.
den anden er fedtfri mælk, der ikke har fedt, 10 gram kulhydrater og 9 gram protein. Selvom det ikke har fedtindhold, kan du bruge dette som en dessert, da det er lavt kulhydratindhold.
Endelig Sødmælk Græsk Yoghurt. Det har 8 gram fedt, 5 gram kulhydrater og 8 gram protein.
Husk, at sødmælk yoghurt og sødmælk græsk yoghurt er forskellige fra hinanden. Bare se på proteinindholdet pr.
denne har et ret godt tilbud, og du har mange muligheder for, hvilke typer yoghurt du vil spise.
Black Sheep yoghurt
ifølge nogle anmeldelser kan dette mærke keto yoghurt være ret svært at finde. Men for dem, der ikke kan tolerere mejeri så meget, er Black Sheep yoghurt af Old Chatham Creamery værd at søge.
den gode nyhed er, du kan købe dette online. Ulempen er, at du bliver nødt til at købe flere containere ad gangen for at gøre det.
sort får yoghurt har 12 gram fedt, 9 gram kulhydrater og 13 gram protein pr 8 ounce. af servering.
Chobanis fulde fedt græske yoghurt
denne vegetarvenlige yoghurt er lavet med sødmælk og er tredobbelt anstrengt, hvilket gør den mere tyk, cremet og lækker.
Chobani yoghurt er også fantastisk til mennesker med mild laktoseintolerance, fordi den har mindre end 5% lactose. Hvad der gør dette godt er, at det er fri for kunstige sødestoffer, hvilket gør det sundt nok for dig.
denne yoghurt indeholder 9 gram fedt, 8 gram kulhydrater og 20 gram protein.
Fage Total
Fage Total er et godt valg for dem, der nyder græsk yoghurt. Denne yoghurt indeholder 10 gram fedt, seks gram kulhydrater og 18 gram protein.
Fage Total er bedst, når det blandes med bær, vanilleekstrakt eller noget, du gerne vil tilføje.
dette keto yoghurt mærke er lavet med mælk og en række levende kulturer. Det er stadig et sundt valg, selvom calciumindholdet i Fage Total er 20% lavere sammenlignet med andre almindelige yoghurt.
Oikos Triple nul
hver Oikos Triple nul yoghurt har 15 gram protein pr 5,3 ounce. Cup. Der er dog ikke noget fedt i dette produkt.
men Oikos Triple nul er en god erstatning, når du keder dig med din daglige yoghurt, fordi den kommer med forskellige smag.
dette gør det lettere for dig, hvis du ikke har lyst til at tilføje dine egne påfyldninger til din dessert.
her er de smag, som Oikos Triple nul tilbyder:
- æble kanel
- banan Crelitme
- kirsebær
- chokolade
- kokosnød Crelitme
- kaffe
- Orange Crelitme
- blandet bær
- fersken
- jordnøddesmør banan
- Saltet Karamel
- jordbær
- vanilje
Hvad er rart ved disse er, at der ikke er tilsat sukker eller kunstige smagsstoffer. I stedet bruger Oikos Triple nul yoghurt stevia ekstrakt som sødemiddel.
dette er blot en af de mange måltider, du kan tilføje til din Keto-diæt.
men husk, alle har forskellige kropsbehov. Så du bør altid konsultere din diætist eller enhver anden sundhedsperson, inden du starter en diæt for at vide, om det er rigtigt for dig.
Nysgerrig Efter Bionase?
bionase er en proprietær blanding af probiotika, der har vist sig at hjælpe med at forbedre fordøjelsen, støtte dit immunsystem og fremme øre -, næse-og halssundhed. De aktive ingredienser BLIS K12 og BL-04 er godt undersøgt i det videnskabelige samfund. Prøv at finde ud af, hvorfor det er et af de bedste probiotika, du kan købe. Få 10% rabat, når du bruger kode BIONAS10 til at købe Bionas i vores butik.