af Dr. Jason Bush August 14, 2017
mange af os har fået ordineret medicin, hvor flasken har et farvestrålende klistermærke, der advarer om noget som ‘skal tages sammen med mad’, ‘spis ikke med grapefrugt’ eller ‘undgå langvarig udsættelse for sollys, når du indtager denne medicin’. Båret af denne erfaring, er der nu den forventning, at kosttilskud, også drage fordel af tilsvarende specifikke dosering instruktioner. Men når det kommer til præbiotika, er der virkelig en bedste tid på dagen for dig at tage dit supplement?
svaret: måske.
prebiotiske kosttilskud tjener formålet med at genoprette en vigtig ernæringskilde, der mangler fra typiske vestlige kostvaner. Uanset om det er på grund af tekstur, smag eller industriel proces, er det præbiotiske materiale, der normalt findes i vores mad, blevet reduceret eller endda elimineret. I denne forstand er det at tage et præbiotisk supplement som at tage et vitamin – du kompenserer for mangler i vigtige næringsstoffer, som vi normalt ville få fra mad. Fra denne opfattelse er enhver tid et godt tidspunkt at tage dit præbiotiske supplement.
men i modsætning til hele fødevarer leverer præbiotiske kosttilskud en koncentreret kilde til fermenterbart materiale over en kort periode. I tilfælde af en person, der lider af forstoppelse eller uregelmæssighed, kan timing af dosis af deres præbiotiske supplement kræve overvejelse af deres fordøjelsesvaner og vælge at forbruge tilskuddet på en måde, der passer til deres rutine. For disse personer kan tage et præbiotisk supplement på det forkerte tidspunkt af dagen føje til frustration med deres tarmsundhedsproblemer i stedet for at give lindring.
prebiotika fordøjes pr.definition ikke af vores krop og passerer stort set intakt gennem maven og tyndtarmen. Den ufordøjelige karakter af disse forbindelser kan påvirke, hvordan vores krop absorberer andre stoffer. Selvom dette ikke er et problem for ernæring fra mad, kan det påvirke absorptionen af receptpligtig medicin og over-the-counter medicin. Af denne grund er det sikreste at tage dine præbiotiske kosttilskud mindst to timer før eller to timer efter anden medicin.
endelig skal du tage dit præbiotiske supplement med mad? Selvom dette ikke er nødvendigt, kan det kun være naturligt for dig at tage dit præbiotiske supplement, når du spiser eller drikker noget andet, da præbiotika normalt er en del af den mad, vi spiser.