i alvorlige tilfælde kan ordineret medicin være nyttigt. Hvis nerveirritation ikke løser hurtigt med de praktiske teknikker, hjælper din fysioterapeut dig med at finde en alternativ løsning til at løse det.
i de fleste tilfælde, indtil nerveirritationen er løst, gælder følgende regler:
– ingen strækning
– ingen træning eller begrænset træning som styret af din EA-fysioterapeut
– sid ikke længere end nødvendigt
– brug ikke armen eller benet i en strakt position
eksempel: Ingen fødder op, mens du sidder, ingen skridt ud med at gå, ingen rækkevidde bag bagsædet, ingen bærer i den arm eller over den skulder
– sæt ikke hovedet op med puder for at læse / bruge en computer, mens du ligger på ryggen (det er bedre at ligge på din side for at læse eller have den bærbare computer højt nok på puder, så du ikke behøver at støtte dit hoved)
– for de tidspunkter, du skal sidde, skal du sørge for at bruge den bedst mulige ergonomiske position, sidde i en fast stol (som en spisestol) og ikke sidde på sofaer
– for de gange, du skal køre, sørg for, at sædet er så tæt på pedalerne som praktisk, og at albuerne er bøjede, mens du kører. Hvor det er muligt få nogen til at køre for dig, især hvis du har problemer med at bruge stokken eller pedalerne
– når du går, tage små skridt og gøre dit bedste for at undgå haltende
efter din nerve rod irritation er fast, kan din EA fysioterapeut vise dig, hvordan du kan forhindre gentagelse; i de fleste tilfælde vil dette kræve nogle ændringer i postural vaner eller forbedring af teknik under visse aktiviteter.
for at tale med en elite Akademy fysioterapeut eller booke en aftale, ring venligst: (+613) 8344 4948 eller besøg vores online bookingside.