fast i tøs næse helvede? Så fristende som det er at blæse gennem en vævskasse om dagen, er den midlertidige lettelse, du måske føler, ikke det værd.
” blæser din næse med for meget kraft kan faktisk forårsage brud på skibe og unødig stress,” siger Purvi Parikh, MD, en allergiker og immunolog med Virginia-baseret allergi & Astma Netværk.
du kan også gøre tingene værre ved at blæse luft, nasale bakterier, viruspartikler og irriterende stoffer ind i dine ører og bihuler—hvilket i bedste fald kan forårsage irritation og i værste fald kan udløse en infektion, siger Dr. Lane, direktør for division of Rhinology and Sinus Surgery Johns Hopkins School of Medicine.
desuden er det i det væsentlige meningsløst at fortsætte med at nå frem til væv. “Hvis du er syg, uanset hvor meget du blæser, vil din næse fortsætte med at lave nyt slim,” siger Dr. Lane. “Du kan ikke rigtig “rydde” det.”
det er fordi den stuffiness du føler kommer fra din nasal passage væv hævelse. Så du er nødt til at behandle den underliggende årsag—det være sig allergier, en virus eller bakterier—for at blande din snotgitter for godt.
sæt Kleenekset ned og prøv disse tre måder at trække vejret lettere på. Ingen af dem vil blæse dit sind, men de er mere effektive end at blæse din næse.
(For mere vigtig sundhedsrådgivning—og 2.000+ fantastiske livstips, der hjælper dig med at blive stærkere, lykkeligere og se.mere—tjek The Better Man Project, den splinternye bog fra chefredaktøren for mænds sundhed.)
1. Damp det ud
varm luft hjælper med at tilføje fugtighed til din næse, åbne din næsepassage og bryde op overbelastning—især den slags, der er hærdet i en væg—så du kan så blæse blokeringen ud, siger Dr. Parikh.
du kan prøve et par metoder. Det nemmeste er at tage et langt brusebad hver dag, at du er syg, hvilket du sandsynligvis gør alligevel. Men drej knappen, så den er varmere end normalt: hvis dit spejl tåger op, er det dampende nok til at rydde din næsepakke, siger Dr. Parikh.
hvis du har tid til at dræbe, skal du koge en gryde med vand og stå direkte over det og indånde dampen i op til 30 minutter.
relateret: Den hurtigste måde at rydde en udstoppet næse
2. Start den rigtige næsespray, Stat
over-the-counter spray kan hjælpe med at mindske og behandle underliggende betændelse, hjælpe med at helbrede din overbelastning i stedet for bare at give kort lindring, siger Dr. Parikh.
den eneste bummer: hurtigtvirkende sprayer som Afrin og kan faktisk gøre din overbelastning værre, hvis du bruger dem for ofte.
så vælg Nasacort eller Flonase, som tager mindst 7 dage at sparke ind, men prale af den bedste kombination af sikkerhed og effektivitet, siger Dr. Parikh.
3. Tag en Allergipille
mens du venter på, at sprayene virker, skal du overveje at poppe en allergipille som f.eks. Selvom dine sniffles ikke er fra høfeber eller pollen, virker antihistaminkomponenten i disse meds stadig for at tørre din snot op.
bare springe slags medicin med en” D ” efter det. Nogle dekongestanter, som Sudafed, har den samme potentielle afhængighed og overbelastningsforværrende egenskaber som kortvarige næsesprayer.
Decongestants kan også dehydrere, holde din slim tyk, siger Dr. Lane.