angivet stumt, nervesmerter kan svække dig, hvis du ikke får behandling. Ethvert antal faktorer kan forårsage din smerte, herunder:
- Diabetes, slagtilfælde, multipel sklerose, kræft eller anden større sygdom
- skade på hjernen eller rygsøjlen
- dårlig blodforsyning til nerverne
- karpaltunnelsyndrom eller ischias
- tumorer, der presser på dine nerver og forårsager smerte
hvis du lider af nervesmerter eller iskias
den bedste diæt til dine nerver
B-vitaminer beskytter nerveceller. Vitamin B1 (thiamin) giver dine nerver energi til at fungere, mens vitamin B6 lindrer nervesmerter og transmitterer nerveimpulser korrekt. Vitamin B12 regenererer nerverne og beskytter dem mod skade.
en mangel på vitamin B12 eller B1 kan være delvis ansvarlig for din nervesmerter. Dr. Berkau kan hjælpe dig med at planlægge en nerve-sund kost, der omfatter frisk frugt og grøntsager, magre proteiner og fuldkorn til at kompensere for eventuelle vitaminmangel og tillade din krop til at helbrede.
yderligere kostændringer
- Fjern gluten, eller i det mindste fokusere mere på sundere glutenfrie korn, såsom kvinoa, amaranth, teff og sorghum.
- overvej en vegansk kost. Reduktion eller eliminering af kød, ost og mælk skal hjælpe med at afbalancere dit blodsukker, hvilket kan berolige nervesmerter.
- drik rigeligt med vand for at holde næringsstoffer flydende.
- moderat dit sukkerindtag, og spring kunstige sødestoffer helt over.
- Tilfredsstil din søde tand med lavglykæmiske frugter, såsom æbler, abrikoser, pærer, appelsiner, jordbær, druer og blommer
- Inkluder grøntsager, såsom broccoli, blomkål, selleri, agurk, svampe og meget mere.
- Nyd grønne bladsalater med sunde fedtstoffer som olivenolie, vilde fisk og avocado, der er rige på nerveopbyggende, smertereducerende omega-3 fedtsyrer.
- Supplement med B-vitaminer, alfa-liposyre (ALA), vitamin E og vitamin B3 (niacin), som alle er afgørende for nervesundheden.
- krydre dit liv ved at tilføje antiinflammatorisk curcumin og gurkemeje til mad. De smager sensationelt og kan mindske nervesmerter.
perifer neuropati
en form for nervesmerter, perifer neuropati rammer ofte patienter med diabetes. Dårlig kommunikation inden for nerver kan forårsage svækkende stikkende, prikkende og brændende smerter, i sidste ende skade nerverne. Diabetes er ofte resultatet af dårlig ernæring og/eller fedme. Dr. Berkau kan foreslå ordentlig næringsstoffer, fødevarer og øvelser til at hjælpe med at håndtere både din tilstand og smerte.
er perifer neuropati forårsager din smerte?
ud over smerter kan de med perifer neuropati opleve:
- muskelsvaghed
- Koordinations-og balanceproblemer
- følsomhed over for berøring
- svimmelhed
bortset fra diabetes, en række risikofaktorer figur i udviklingen af perifer neuropati, herunder:
- Autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis eller lupus
- fibromyalgi
- fysisk traume på grund af ulykker og skader
- Epstein-Barr-virus, Lyme-sygdom og andre kroniske infektioner
- eksponering for giftige stoffer, såsom bly og kviksølv
det er især vigtigt at løse perifer neuropati før snarere end senere, når det vil være langt vanskeligere at helbrede. Bring eventuelle bekymringer og spørgsmål til Dr. Berkau, der kan sætte dig på en vej til velvære.
enkle livsstilsændringer kan bekæmpe din smerte
udover diæt anbefaler Dr. Berkauser at foretage nogle grundlæggende livsstilsjusteringer, såsom at undgå gentagne bevægelser, øge din mængde lys til moderat træning og ikke forblive stillesiddende i lange perioder. Sørg for at stå op fra din computer regelmæssigt for at strække og bevæge dig rundt. Dr. Berkau tilbyder specifikke øvelser, der hjælper snarere end skade.
hvis du ryger, skal du holde op. Og overdriv ikke dit alkoholforbrug.
vi er her for at hjælpe
Lær, hvordan et par mindre ændringer kan gøre en stor forskel i din nervesmerter. Hvis du er bekymret for smerter eller andre kroniske tilstande, ring til os på 954-430-9972 for at arrangere din konsultation, eller book din aftale online hos Dr. Du kan også sende os en besked her på hjemmesiden.