hedeture er overgangsalderen symptomer præget af følelser af hotness, sved og rødme i huden. Alt dette kan lade en kvinde føle sig forvirret. Disse symptomer varer alt fra et par minutter til kun få sekunder. Hedeture, også kendt som hedeture, skyldes hovedsageligt ændring af hormonniveauer hos kvinder i løbet af deres reproduktive cyklus. Kvinder har en tendens til at opleve uregelmæssige perioder forskelligt i deres tidlige fase af overgangsalderen. Hot flushes forekommer i menstruationscyklussen og fortsætter i ca.et eller to år. Her er nogle grunde til, hvorfor kvinder får hedeture, mens på deres perioder:
1. Lave niveauer af østradiol,et kvindeligt kønshormon
hormonet østradiol er afgørende for regulering af menstruationscyklussen i kvinders reproduktive cyklusser samt opretholdelse af reproduktive væv som bryster, vagina og mere. Niveauerne af dette hormon påvirkes blandt andet af din kost og stress. Hormonelle ændringer er en væsentlig årsag til, hvorfor kvinder får hedeture, mens på deres periode. Dette kan behandles med hormonbehandling. Man kan også inkludere soja i hendes kost, da den indeholder phytoøstrogener, der fungerer på samme måde som østrogenhormonet.
2. Hot Flushes forårsaget af Stress
Hot flashes, der er et fysiologisk svar på forandring, kan være et resultat af for meget stress. For meget stress kan føre til hormonel ubalance. Dette skyldes, at for meget stress kan nedsætte niveauet af østrogenhormonet i kroppen. Stresshormoner øger din blodgennemstrømning og producerer en opvarmningsfølelse i din krop.
3. Hedeture forårsaget af ændringer i temperatur
et fald i niveauet af østrogen nedsætter din krops tolerance over for temperaturændringer. Når din krop ikke regulerer temperaturen, kan en stigning i temperaturen føre til hedeture og sved i dine perioder. Man kan klare dette ved at regulere rumtemperaturen ved at bruge ventilatorer, bruge et klimaanlæg eller gå til en kold brise. Man kan også drikke kølige drikkevarer. Dette vil bidrage til at opretholde kropstemperaturen og lindre symptomerne på blink.
4. Usund livsstil
at føre en dårlig livsstil er et af svarene på, hvorfor kvinder får hedeture, mens de er i deres periode. Forbrug af krydret mad, koffein og alkohol i løbet af ens periode fører til hot flushes. Iført lagdelte tøj også er en medvirkende faktor. Det er vigtigt at bære lette tøj, der tillader huden at trække vejret.
Sådan håndteres hedeture
hvis du har hedeture i din periode, er det vigtigt at forblive rolig. Dette vil medvirke til at reducere varigheden af hot flashes. Træk vejret dybt og langsomt gennem næsen og ud gennem munden. Vejrtrækningen skal være fra din mave og skal udføres i cirka 25 minutter. Du kan også forbruge kolde drikkevarer for at sænke din temperatur.
hedeture kan være frustrerende og få en til at føle sig utilpas. Den gode ting er, at der er mange retsmidler og måder at forhindre hetetokter på. For at hjælpe med at lindre sveden i din periode kan du også tjekke periodebukser. Periodebukser er specielt designet undertøj, der væger fugt og lugt væk fra din krop. Klik her for at lære mere om funktionerne i periodebukser.
#abnormalmenstrualcycles #overgangsalderen #menstrualcycle