- buddhistisk MEDITATION
- TRANSCENDENTAL MEDITATION
- Vipassana MEDITATION
- KABBALAH MEDITATION
- MANTRA MEDITATION
- SUFI MEDITATION
- chakra meditation
- chakra meditation
buddhistisk MEDITATION eller MINDFULNESS MEDITATION
den buddhistiske form for meditation, også kendt som Mindfulness meditation, baserer sine principper på at holde sindet fuldt fokuseret i nutiden. Ikke fortiden, ikke fremtiden, bare til stede; her og nu.
det menneskelige sind er en af de mest utroligt komplekse enheder på denne planet. Men de fleste mennesker bruger ikke sindet til sit fulde potentiale. Nogle vil sige, at denne faktor gør os til en slave for sindet. De fleste mennesker adskiller sig desværre ikke fra deres sind og har derfor visse problemer under meditation. Buddha siger, at vores sind er som en kæde af reaktioner og ønsker. Når vi fanger os selv i denne undergang af reaktioner, savner vi at opleve den sande mening med livet.
for eksempel, når vi spiser et æble, kan vores sind måske sige “Jeg vil føle mig bedre, hvis jeg spiser en banan”. Så kan du skifte mening, og i stedet for æblet spiser du en banan. Når du spiser bananen, tror du måske, at “jeg” vil føle mig bedre, hvis jeg spiser en ananas”, fordi en ananas formodes at være dyrere og sværere at komme forbi. Græsset er altid grønnere på den anden side af hegnet, og vi vil altid have det, vi ikke kan have.
en anden måde at forklare denne teknik til at være fuldt ud i nutiden er, når vi deltager i aktiviteter som madlavning eller kørsel. Normalt vil det ubevidste sind vandre uvidende om, at det vandrer. At tænke på visse ting, såsom en tidligere samtale, alle de ting, vi har brug for den dag, eller de imaginære samtaler, vi har i vores hoved, skyer vores sind. For sindet er der ingen forskel mellem virkelighed og vores mentale dialog. Begge producerer følelser, følelser og i sidste ende handlinger. Derfor skaber disse handlinger reaktioner, også kendt som karma-cyklussen.
” al sygdom, al overfladiskhed, al smerte, alle elendigheder er resultatet af en kilde: at holde negativitet inden i dig selv ” Kristian Yogi Bhajan
mindfulness handler om at holde sindet i her og nu og nyde det nuværende øjeblik med fuld fokus og opmærksomhed. Teknikken er enkel, du skal bare holde din opmærksomhed på vejret. Dette kan være enkelt at sige, men for det utrænede sind kan det være svært at opnå en spids opmærksomhed i mere end tre minutter.
en anden almindelig fordrejning af sindet er”de mentale konnotationer”. I enhver situation ser sindet altid i hukommelsesbanken efter situationer, der ligner dem, vi havde tidligere. Dette sker så hurtigt, at i stedet for at se og føle det øjeblik især som unikt, springer sindet straks til, hvad der skete i en anden tidsperiode. Så du ser ikke fuldt ud denne oplevelse af, hvad det er, men forbinder det med en tidligere.
MEDITATION
meditation er buddhisme. På japansk betyder det at sidde i sen eller sidde i koncentration. “Det handler om at opleve tomhed: ingenting. Måden at øve dette på er ved at tælle hvert åndedrag. For eksempel, en…to”Kris¦tre…
fokus på åndedrættet skal være komplet. Hvis der er forstyrrelser, skal du starte tællingen igen. Derfor går mange begyndere ikke længere end et enkelt åndedrag!
målet med at holde sindet helt fokuseret på åndedrættet er at opleve tomhed. Handlingen med at skubbe enhver mental forstyrrelse ud forhindrer dig i at opleve denne følelse. En fast beslutsomhed om at være fuldt til stede og fokusere på åndedrættet vil være nødvendigt for at starte.
TRANSCENDENTAL MEDITATION
Transcendental meditation blev berømt i 60 ‘erne og 70’ erne på grund af det faktum, at Beatles begyndte at meditere under ledelse af Maharishi Mahesh Yogi. I dag er organisationen blevet enorm, og der er over 1200 transcendentale meditationscentre i 108 lande. Det anslås, at omkring fem millioner mennesker praktiserer denne teknik i dag.
denne teknik handler om at gentage et hellig mantra. Det anbefales at gøre dette to gange om dagen om morgenen og aftenen i tyve minutter hver. Dette er ikke en religiøs organisation, selvom de anerkender, at gentagelse af mantra bringer dig tættere på guderne. For at vide mere om denne teknik kan du gå til Maharishi Open University eller TM.org.
Vipassana MEDITATION eller indsigt MEDITATION
Vipassana meditation betyder, at man er i stand til at se tingene, som de virkelig er. Denne praksis stammer fra Indien. Det blev genopdaget af Gotama Buddha for mere end 2500 år siden og blev brugt som et middel mod enhver sygdom. Teknikken er baseret på selvobservation, og ved at observere sindets varianter kan en person tage kontrol over sit eget sind. Kæden af handlinger og reaktioner bliver bevidst, og negativitet og lidelse forsvinder. Dette sker naturligvis ikke natten over; praksis er påkrævet. Der afholdes kurser helt gratis i mange byer for at hjælpe dig med meditation. Tjek din lokale avis for detaljer. Dette er muligt, fordi de fleste støtte kommer fra donationer.
kurserne er opdelt i forskellige trin:
- det første skridt handler om “adfærden”. Aspiranten bør ikke deltage i nogen af følgende aktiviteter; mord,tyveri, seksuel aktivitet, løgne, og Rus. Målet er at bringe ro i sindet, så det kan forberede dto selvobservation.
- det andet trin handler om at holde fokus på åndedrættet, den aktivitet, der sker i næseborene. Målet er at mestre sindet ved at holde fokus på det nuværende øjeblik.
- det tredje trin handler om at observere fornemmelserne i kroppen og ikke reagere på dem. Målet er at forstå fornemmelserne i kroppen, udvikle ligevægt og lære ikke at reagere på dem.
- endelig handler det fire trin om at udstråle kærlighed og god vilje til alle. Målet er at udvikle renhed og kærlighed.
KABBALAH MEDITATION
Kabbalah meditation bliver undervist af jødiske åndelige ledere over hele kloden. Disse lærere tror, at meditation vil bringe en tættere på Gud. En af disse teknikker er at visualisere Guds ” navn.
der er flere forskellige meditationer. Begyndere kan starte med det, der kaldes Shema meditation. Shema betyder at høre på hebraisk. Meditationen udføres ved at indånde udånding og gøre lyden “sh”til en kur. Derefter inhalerer udånding og gør lyden “mm” Kurt, når du falder dybere ind i den meditative sindstilstand.
en anden Kabbalah-teknik til at opnå denne meditative tilstand fokuserer på Shviti før meditation. Shviti er en linje i Salme 16.
MANTRA MEDITATION
Chanting af hellige lyde har altid været en dejlig måde at fokusere sindet på. Denne type meditation er meget kraftfuld og effektiv på grund af de vibrerende virkninger af deres lyde.
lyd produceres, når vibrationen rammer trommehinden og bæres til hjernen. Dette forklarer, at lyd er vibration. Specifikke vibrationer kan stimulere det endokrine system, specifikt hypofysen (masterkirtlen) og pinealkirtlen placeret i hovedet.
Chanting et mantra holder sindet travlt, mens du trækker vejret i et bestemt mønster. Det er ligesom at synge en sang, din ånde mønster bliver den samme som sangerens ånde mønster.
mantraer er lavet af”nuværende lyde”. Aktuelle lyde er specifikke lyde, der, når de udløses, producerer en frekvens. Der er 84 meridianpunkter i ganen, og når de stimuleres med de “aktuelle lyde”, producerer L. A. en bestemt frekvens. Denne frekvens passerer fra hypothalamus til hypofysen. Derefter finder frigivelsen af hormoner sted, og der sker en ændring i humør, følelser.
gennem en PET-scanning, den enhed, der blev brugt til at observere og studere hjernen, var det muligt at studere ændringerne i hjernen, mens man sang mantraet SA TA NA MA. Efter chanting af mantraet var der et stærkt skift i hjerneaktivitet til højre frontale og parietale regioner. Dette skift indikerer en forbedring af humørbevidstheden. Lydstrømme stimulerer også vagusnerven (denne nerve påvirker nakke, kæbe, hjerte, lunger, tarmspor og rygmuskler), nadis og chakraerne.
at vide mere om, hvordan mantraer arbejde gå til:
/Yoga-artikler/Vibrationerandmantras.html
SUFI MEDITATION
Sufisme er hjertets vej.
Sufi ‘ s mener, at ved ren hengivenhed kommer underkastelsen af det lavere selv (ego). Gennem denne kærlighed til Gud bliver foreningen af elskeren med den elskede.
forskellige Sufi-stier bruger forskellige meditationsteknikker. Nahshbandi-ordenen bruger kærlighedens energi til at gå ud over sindet. Det første skridt er at fokusere på følelsen af kærlighed for at aktivere hjertechakraet. Til dette formål kan du tænke på Gud. En ven eller slægtning kan være let at starte med. Sufi mener, at følelsen af kærlighed vil overvinde tænkningsprocessen, der fører personen til en tom sindstilstand.
meditationerne er i stilhed. Gennem meditation er de i stand til at dyrke stilhed, lytte, opmærksomhed og tomhed.
at vide mere om Sufi meditation gå til Sufism.org
MEDITATION
meditation er kendt som den naturlige vej i tibetansk buddhisme. Denne type meditation praktiseres af Dalai Lama.
meditation gør ikke” t bruge nogen særlig ånde, mantra, eller niveauer af koncentration. Det ” anses for at være den mest naturlige form for meditation.
ofte træner du med dine øjne åbne. Denne meditation fungerer med det faktum, at alt hvad du har brug for, alt hvad du leder efter, allerede er inde i dig.
de tre grundlæggende elementer i Dsogchen meditation er” bare at sidde ” og “bare trække vejret” og “bare være”.
CHAKRA MEDITATION
Chakra meditation arbejder med chakraerne. Chakraerne visualiseres som en spiral energi hvirvel.
der er mange chakraer over hele kroppen, men de mest kendte er syv (hvis vi tæller solpleksen, vil der være otte).
hvert Chakra er forbundet med en farve og forskellige egenskaber. Meditationen styres, og det gøres ved at fokusere sindet i denne energivirvel og deres kvaliteter.
Hatha Yoga Indholdsfortegnelse
- grundlæggende lokaler
- fordele
- Bandhas
- Mudras
- vejrtrækning
- stående stillinger
- balancerende stillinger
- bagud-bøjningsstillinger
- Vridningsstillinger
- grundlæggende siddestillinger
- Abdomino-bækkenøvelser
- Fremadbøjningsstillinger
- Inverterede stillinger
- Meditation
- afslapning
- Hatha yoga rutiner