No-Bake Date Energy Balls

sund aldrig smagt så godt med disse No-Bake Date Energy Balls. Naturligvis nøddeagtig og sød med en lille smule knas, disse dadelkugler smager som en godbid, mens de er gode for dig.

Bemærk venligst: Maes Menu understøttes af læsere. Mange af produktlinkene på Maes Menu er tilknyttede links, hvor jeg tjener en lille fortjeneste uden omkostninger for dig. Se min oplysningspolitik for detaljer. Tak så meget for din støtte!

uanset om du leder efter sunde snacks at tanke op med efter en hård træning, leder efter fyldende, men nærende snackideer midt på eftermiddagen, ønsker at give dine kiddoer mere gavnlige snacks, disse No Bake Date Energy Balls er veganske og glutenfri, kræver kun en skål og en foodprocessor, og er elsket af både børn og voksne!

jeg har været på rulle sidst. Jeg har været så heldig at finde sunde godbidder, der er overraskende sunde for, hvor lækre og tilfredsstillende de er. Disse No-Bake Date Energy Balls er et andet sådant eksempel. Fuld af nøddesmør, hørmel, chia frø, datoer og andre nærende ingredienser, de giver ren energi, samtidig med at de giver smag, der fortsætter med at bringe mig tilbage efter mere.

den første mock-treat, der fik mig hooked var Joy Food Sunshine ‘ s No-Bake havregryn barer. Et kig på disse skønheder, og jeg vidste, at det ville være kærlighed. Og det var: inden for 24 timers fremstilling, dem ringede jeg til venner og spurgte, om de gerne ville prøve nogle-tak-før-jeg-spiser-dem-alle-tak.

dernæst var det Ambitious Kitchen ‘ s kikærter Blondies-fuld af en vanedannende tekstur, men på en eller anden måde uden forarbejdet sukker. Og virkelig … bønner? Sind blæst. Hvor inspirerende at tænke på alle de måder, vi kan genbruge ingredienser, vi allerede har til rådighed for sundere søde godbidder.

og senest var det Kale Junkies livsændrende Tahini Chocolate Chip Cookies. Jeg ved, jeg har skrevet om disse før… og jeg tror det er et bevis på, hvordan livet ændrer de er. Den tekstur, de har uden mel, er noget, der skal registreres i Guiness book of verdensrekorder. Og noget jeg har tænkt på siden.

med sådan inspiration på min tallerken har mine gear tændt, hvordan man tænker mere uden for kassen med mine egne opskrifter. Kan jeg gøre noget mere overraskende med tahini? Kan jeg indarbejde flere omega-3 ‘ er i snacks? Udvikle sunde godbidder, som jeg kan spise på sultne træningsdage, der også genopfylder min krop?

disse energikugler skriger Ja! Med enhver møtrik eller frø smør du har på hånden-jordnødde, mandel, solsikkefrøsmør eller tahini, datoer, hørmel, chia frø, havregryn og et par krydderier, er de fulde af sunde og hele ingredienser, men naturligt søde på en måde, der flytter energikuglerne fra snack-kategorien til treat-snack-kategorien.

eksperiment med hvilket nøddesmør du bedst kan lide: Jeg elsker tahini-energikuglerne, men Chris elsker jordnøddesmør-energikuglerne. Uanset hvad håber jeg, at de inspirerer dig til at tænke på snacking-og behandling-på en ny, inspirerende og energigivende måde.

Disse Dato Energikugler Er…

• hurtig og nem at lave
• hjertelig & opbevares i køleskabet i op til 2 uger
• perfekt som en on-the-go snack efter træning
• en energigivende snack på arbejdspladsen
• alsidig og kan laves med det nøddesmør, du har på hånden
• glutenfri
• let lavet vegansk

og vigtigst af alt… de er lækre og fyldende uden at være overvældende!

faktisk, i eftermiddag var jeg halter omkring klokken 3. Sulten og træt, jeg greb to af disse fyre og inden for 20 minutter efter at have spist dem, mit fokus og energi var vendt tilbage. Det føles godt at vide, at jeg er bevæbnet med sunde og gode snacks!

hvilke ingredienser er nødvendige for disse dato bolde?

Medjool datoer – de større, blødere datoer er de bedste til denne opskrift. De er søde, jammy, og blend op pænt for disse dato bolde.

Tahini – tahiniens cremethed hjælper med at binde daddelkuglerne sammen, og den salte smag hjælper med at afbalancere kuglens smag, så de ikke bliver syge søde.

banan – fordi denne frugt er blød, blandes den meget glat og hjælper med at binde kuglerne sammen.

malet kanel – dette krydderi tilføjer en sød note til kuglerne uden at tilføje ekstra sukker.

Almond meal – denne Jorden møtrik måltid tilføjer nuttiness og dybde af smag til opskriften. Sørg for at få fat i mandelmel, ikke mandelmel, for at få de bedste resultater.

hørfrømel – dette jordfrø giver fiber og sunde fedtsyrer til dadelkuglerne og hjælper også med at binde dem sammen.

gammeldags havre – denne ingrediens giver en hjertelighed og tilfredshed til dato bolde på grund af typen af fiber i havre. De tilføjer også en dejlig nøddeagtig smag.

Chia Frø – disse frø giver Dato bolde en dejlig stykket, nogle ekstra fiber, og værten af næringsstoffer fordele, chia frø giver.

Chocolate chips-tilføj lidt overbærenhed til din date bolde med nogle chokolade! Bare en konservativ mængde chips holder opskriften sund, også.

Bestil dine dagligvarer gennem Thrive Market og modtag en $22 gave!

Ingredienserstatninger, du kan lave i denne opskrift:

de fleste af ingredienserne i denne opskrift er vanskelige at erstatte, desværre, så prøv at holde dig så tæt på den originale ingrediensliste for at få det bedste resultat. Der er de to ingredienser, du kan erstatte i, imidlertid.

nøddesmør til Tahini: du kan nemt erstatte i jordnøddesmør eller mandelsmør til tahini. Bring dit nøddesmør til stuetemperatur, før du bruger det, hvis du erstatter det.

hurtig havre til gammeldags havre: du kan erstatte i hurtigkogende havre i stedet for de gammeldags havre. Hvis din blanding ikke er tyk, skal du dog tilføje en ekstra 1-2 spsk ad gangen, indtil dejen når den ønskede konsistens.

populære spørgsmål om at gøre Dato energi bolde:

er energi bolde godt for dig?

disse dato-og havregrynenergikugler er gode for dig, fordi de er fulde af sunde fedtstoffer fra nødder eller frøsmør, fiber, protein og ikke har forarbejdet sukker. Da de er lavet med dadler og banan i dem, de teknisk set har frugt i dem, også!

hvis du følger en glutenfri eller vegansk kost, passer disse energibid også ind i begge disse livsstil!

kan du spise rå havre i energikugler?

Jep! Det er sikkert at spise rå havre i enhver form. Her blandes havre ned i energikuglerne, så de blandes i resten af smeten pænt, så der ikke er mange store flager havregryn at tygge.

hvor længe holder protein-eller energikugler i køleskabet?

Protein-eller energikugler skal vare i køleskabet i op til 2 uger. Bare sørg for, at de er i en lufttæt beholder, ellers tørrer de ud og varer ikke de fulde to uger.

kan jeg fryse proteinkugler?

jeg fryser normalt ikke mine protein-eller energikugler, da de ikke varer så længe her, men du kan gøre det. Forsegl dem bare i en lufttæt frysesikker lynlåspose og afrim derefter ved stuetemperatur i cirka en time.

Find andre fantastiske gæsteposter, mine opskrifter og mere på mine sociale kanaler!

Hvordan bruger du medjool datoer?

ret simpelt! Skær bare datoen fra top til bund, åbn dem og fjern frøet fra midten. Du kan også skubbe ned på enden med” navlen ” og skræl den åben (som du ville have en appelsin) for at få frøet ud.

Medjool datoer er gode i smoothies, som et naturligt sødemiddel i en energibar eller bid, på salater, indpakket med bacon og grillet, og de er også fantastiske bare alene!

er medjool datoer veganer?

Ja! De er en frugt, så de er veganer. Hvis du bruger datoer, der er hakket og kastet i sukker, imidlertid, de vil sandsynligvis ikke være veganske, medmindre sukkeret er vegansk.

hvilken type datoer er bedst til dato bolde?

Medjool datoer er den bedste type datoer for dato bolde. Medjool datoer er de større, blødere datoer. Jo friskere datoer, jo bedre, også, da de er blødere og blandes lettere i disse energikugler.

Hvordan gemmer du Dato bolde?

Opbevar dine energikugler i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge. Hvis du vil have dem til at vare endnu længere end det, kan du fryse dem i en frysesikker beholder i op til 2 måneder. Når du går for at nyde dine frosne dadelkugler, skal du bare afrime dem i køleskabet i et par timer, før du nyder det.

Sådan laver du disse datoenergibid – et hurtigt overblik:

1. Kombiner møtrik eller frø smør, banan, datoer, mandel måltid, salt, kanel, og hør måltid i en foodprocessor eller blender og blend indtil ingen bidder af banan eller datoer tilbage.
2. puls i chiafrøene og havregryn, indtil havren er ret godt kombineret i dejen, og der ikke er nogen store flager tilbage.
3. smid dejen ud af foodprocessoren i en skål. Fold chokoladechipsene ind med en gummiskraber, indtil de er ret jævnt fordelt overalt.
4. dæk blandeskålen og afkøles i 30 Til 45 minutter, eller indtil dejen begynder at fastne.
5. sprøjt enten dine hænder med madlavningsspray eller spred dem med kokosolie og rull derefter de 1 liter spiseskefulde dej i energikugler.
6. Server kuglerne med det samme, eller flyt dem til en lufttæt beholder i køleskabet og opbevar dem i op til 2 uger.

hvilke værktøjer har du brug for for at fremstille disse date energy balls?

• foodprocessor
• silikone spatel
• glas blandeskål
• Cookie Scooper

andre sunde og energigivende snack opskrifter:

• jordnøddesmør & Jelly Larabars-bring det tilbage til barndommen med ingredienser, du kan føle dig godt om at nyde som voksen! Datoer, jordnødder, og rosiner mødes for en hurtig og sund energibar, du kan nyde når som helst på dagen.
• Mae ‘ s Mean Green Smoothie – nyd en grøn smoothie med lyse og lette smag af ananas, kokosnød og kombucha! Leverer i sunde greens og probiotika, dette er en smoothie eller smoothie skål, der leverer på smag og ernæring.
• Cranberry & Hvid Chokolade Chip Larabars – smag af hvid chokolade og tranebær kan nu nydes i et sundere format! Med bare datoer, jordnødder, tørrede tranebær, og hvid chokolade, dette er energibarer baseret på hele fødevarer, der er bedre for dig.
• Vegan Chia Pudding Parfaits – chia budding er tilbage, men denne gang med endnu mere smag! Opvarmning krydderier, lyse pops af gyldne rosiner og crunchy granola klynger kombineres for en sund og hjertevarmende snack!
• Vanilla Spiced Coconut Granola – crunchy og clustery granola, der er åh-så-perfekt på yoghurt til morgenmad eller en eftermiddagsmad!
• Protein morgenmad Cookies – Du vil aldrig gætte disse cookies har ingen forarbejdet sukker (bortset fra chokolade chips!) eller smør! De er nøddeagtig, bare-sød-nok-til-morgenmad, og chock-fuld af tilfredsstillende nødder, rosiner, og chokolade.

Leder du efter andre sunde snack ideer? Tjek min 10 bedste trives marked Snacks!

få alle mine nye opskrifter, når de falder! Tilmeld dig for at modtage nye opskrifter hver uge.

hvis du laver og kan lide denne opskrift, skal du gennemgå og bedømme den 5-stjerner øverst på opskriftskortet. Dette hjælper andre mennesker med at finde opskrifterne og hjælper mig også!

Tak så meget for din feedback og støtte af Mae Menu!