har du hørt om fordelene ved artiskokvand?
artiskokker er en grøntsag med et meget højt indhold af vitaminer, mineraler og antioksidanter, der er gode til dit helbred. De har altid været betragtet som en lægeplante og er en af de mest komplette fødevarer fra et ernæringsmæssigt synspunkt.
det er blevet vist, at disse usædvanlige udseende grøntsager pakke en betydelig mængde af fiber, kulhydrater, protein, og i mindre mængder, essentielle fedtsyrer.
takket være dette, i de senere år flere og flere mennesker verden over vælger at spise artiskokker, især for at supplere vægttab kost planer.
en anden fordel ved artiskokker er, at de er et naturligt afgiftningsmiddel. Når du spiser dem, hjælper du med at lette fjernelsen af skadelige toksiner, der kan ændre den normale funktion af din krops organer.
i dagens artikel vil vi dele nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved artiskokker og fordelene ved artiskokvand samt lære dig, hvordan du gør det, så du kan nyde det fuldt ud.
De Fantastiske fordele ved Artiskokvand og artiskokker
de reducerer blodsukkerniveauet
en af de vigtigste forbindelser i artiskokker er inulin. Dette er et kulhydrat, der metaboliseres meget langsomt i kroppen, hvilket hjælper med at omdanne sukker til energi.
Inulin hjælper også med at regulere dit insulinniveau og forbedrer sundheden hos patienter, der lider af type II-diabetes.
læs venligst:
de 7 mest effektive tip til forebyggelse af diabetes
de kontrollerer kolesterolniveauer
det høje indhold af fiber, C-vitamin og phytosteroler i artiskokker kan hjælpe med at reducere niveauerne af dårligt kolesterol i blodet, mens de fremmer dannelsen af godt kolesterol.
derudover indeholder de cinarina, et stof, der stimulerer udskillelsen af galde. Derefter hjælper det med fordøjelsen af fedtstoffer og forhindrer dem i at akkumulere i kroppen.
derudover indeholder artiskokker flavonoider, der bekæmper betændelse og hjælper med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme.
de fremmer eliminering af urinsyre
koffeinsyre og linolsyre hjælper med at reducere niveauerne af purin i blodbanen. Dette forbedrer igen din cirkulation og letter eliminering af urinsyre.
dette virker også som et kraftigt diuretikum ved at fjerne overskydende væsker tilbageholdt i dit væv og bekæmpe symptomer på inflammatoriske sygdomme som gigt og arthritis.
de forbedrer leverens sundhed
fordi de favoriserer nedbrydning af fedtstoffer, hjælper artiskokker med at beskytte din lever og forbedre dens overordnede funktion. Faktisk anbefales de specifikt til personer, der lider af cirrose eller andre leverproblemer.
når du drikker artiskokvand, fremmer det levergenopretning og giver de essentielle næringsstoffer, som dette organ har brug for for at genoprette sig til sin optimale funktion.
de hjælper fordøjelsen
takket være det høje fiber-og vandindhold forbedrer artiskokker også din fordøjelse. Forbrugende artiskokker understøtter din krops absorption af næringsstoffer og hjælper med at lindre almindelige lidelser som forstuvninger og en pH uden for balance.
plus, artiskokker hjælper med at bekæmpe forstoppelse ved at lette regelmæssige afføring. Dette kan virke modstridende, men artiskok er også et godt middel mod diarre.
vil du vide mere? Læs:
pleje af din mave og forebyggelse af sygdom
Hvordan laver du artiskokvand?
du kan finde utallige opskrifter til madlavning og spise artiskokker derude. En af de bedste måder at drage fordel af denne grøntsags fordele er imidlertid ved at tilberede en te. Dette bevarer de fleste af deres gavnlige egenskaber og indeholder bedst af alt meget få kalorier.
det vigtigste er, at du vælger sunde artiskokker og noterer størrelsen, bladene og knopperne, som skal være veldefinerede og meget grønne.
Sådan laver du denne opskrift for at udnytte fordelene ved artiskokvand:
ingredienser
- 3 mellemstore artiskokker
- 1 liter (ca.en liter) vand
forberedelse
- vask først artiskokkerne grundigt, fjern stilkene og skær enderne af.
- tilsæt dem derefter til et punkt med vand og kog i cirka 15 minutter.
- efter, fjern fra varmen og lad stå, dækket.
sådan forbruges det
- drik en kop artiskokvand, før du spiser morgenmad og frokost.
- gør dette i tre uger i træk, eller længere, hvis du ønsker det.
- du kan forbruge artiskok vand varmt eller afkølet.
- hvis du foretrækker at forberede det på forhånd, kan du opbevare det i køleskabet i op til en uge.
glem ikke!
- folk, der er overfølsomme over for artiskokker, skal være meget forsigtige, når de drikker artiskokvand.
- det anbefales ikke til personer, der har nogen form for obstruktion eller galdeblæreproblem.
- drik ikke for meget, da det kan føre til gas eller flatulens.
- hvis du i øjeblikket tager medicin, er det en god ide at tale med din læge først for at udelukke eventuelle bivirkninger.
selvfølgelig skal du huske, at virkningerne ikke vil være øjeblikkelige, så du skal være kontinuerlig i dit forbrug, før du begynder at bemærke og mærke forskellen og bemærke fordelene ved artiskokvand.