hvis du har adgang til et løbebånd eller bor i et område, hvor du kan løbe uden at bekymre dig om for mange mennesker rundt, har du sandsynligvis tænkt på at tilføje løb til din pandemiske træningsrutine. For nogle af os betyder det at støve vores gamle løbesko af. For andre, det kan betyde at købe deres første par. Og for hver løber er korrekt skotilpasning altafgørende-men hvordan bliver du monteret korrekt, når du ikke kan gå i butikken?
at finde den rigtige sko er en kunst, ikke en videnskab
som mange veteranløbere kan attestere, at finde det rigtige par løbesko er vanskeligt i de bedste tider og mere af en kunst end en videnskab. En dårligt monteret sko kan forårsage en lang række problemer. Der er en masse jargon involveret—spørgsmål om din gangart og bue type—som alle lyder meget videnskabelig. Husk, at undersøgelser viser, at intet af det gør meget af en forskel med hensyn til at finde den rigtige sko til dig.
i stedet er den vigtigste indikator for et par sko succes, om du kan løbe komfortabelt i det, hvilket er noget, du kun finder ud af efter, godt, kører i det.
i årevis svor jeg ved Saucony løbesko, som på papir er alle Forkerte for min gang og bue type. Men det var de sko, jeg kunne løbe komfortabelt i. Derefter ændrede Saucony pasformen på deres sko, og de arbejdede ikke længere for mig, tvinger mig til at søge andre mærker og modeller.
dette er ikke usædvanligt: mange mærker ændrer deres skomodeller intermitterende på måder både små og store, hvilket betyder, at selvom du finder en sko, der fungerer, er det måske ikke sandt et par år nede ad vejen.
min egen uvidenskabelige måler af, om en sko vil fungere mig, er, hvis broer og kugler på mine fødder føler sig understøttet, når jeg løber. Hvis skoen føles for løs i dette område, er der en god chance for, at mine fødder vil skade på den forkerte måde efter et langt løb. For andre vil den rigtige sko variere alt efter deres egen unikke biomekanik på en måde, der er vanskelig at forudsige.
i betragtning af hvor mange variabler der er involveret i alt dette, er der en sikker måde at finde den rigtige løbesko på, mens du stadig overholder ordentlige fysiske distanceringsforanstaltninger?
lav en virtuel passende aftale
løbende butikker begynder at tilbyde virtuelle aftaler, hvilket er en god måde at støtte dine lokale virksomheder på. Mange af disse aftaler er gennem Forstør, giver dig mulighed for at tale ansigt til ansigt med nogen om, hvad du har brug for i en sko. Dette er de mennesker, der ofte ved, hvornår et brand redesigner deres sko, eller kan muligvis foreslå, hvilken slags sko der kan være godt for nogen med flad flåde eller høje buer. Fleet Feet, som har en række butikker over hele landet, har en hjemmeside, der beskriver, hvad man kan forvente under en virtuel montering, som vil omfatte at have en montør, der ser på, hvordan du går, samt en diskussion af sko, der har fungeret for dig tidligere.
hvis du er usikker på din skostørrelse, har Hoka One One råd til måling af dine fødder. De anbefaler at tage en lang gåtur først; dine fødder udvides efter at have gået, og du vil gerne måle dem i deres hævede tilstand. De har også råd om, hvordan du estimerer bredden på dine fødder, hvilket er især nyttigt, hvis din er bred eller smal, og du ikke er helt sikker på, hvilken pasform der kan være rigtig.
hvis det er muligt, har du et gammelt par løbesko ved hånden
hvis du har et par løbesko, der har fungeret godt tidligere, er det et godt tidspunkt at have det ved hånden. Igen er det vanskeligt at finde den rigtige sko; at vide, hvad der har fungeret tidligere, kan ofte være en god anelse om, hvad der kan fungere nu. Hvis skoen siden har gennemgået et redesign, kan du i det mindste bruge den som udgangspunkt for at finde en lignende model.
hvis det er et stykke tid siden du har kørt—eller hvis du er en komplet nybegynder—er det tid til at spørge om de sko, der tilbyder den bedste overordnede pasform, og for at nævne, om du har brede eller smalle fødder. Det er også godt at diskutere dine særlige fitnessmål, da det også kan gøre en forskel i, hvilken slags sko der er bedst for dig.
spørg om deres udvekslingspolitik
i de før tider kan du prøve et par løbesko i butikken og måske endda gå et hurtigt løb for at se, hvordan det føltes, før du overleverer dit kreditkort.
nu, i en tid med fysisk afstand, kan du ikke prøve et par sko, før du allerede har købt det. Så mange spørgsmål som du stiller og så mange uddannede gæt som du kan gøre, ved du ikke, om skoen passer, før du bærer den. Af den grund skal du sørge for at spørge om udvekslingspolitikken i de butikker, du handler.
hvis du får et par sko, kun for at prøve det og finde pasformen er alt forkert, hvad er dine muligheder? Kan du bytte parret til en anden? Hvis ja, hvor lang tid har du, før du har brug for det? Vil du være ansvarlig for returforsendelsen? Dette er en stærk grund til at handle lokalt, da det vil gøre udvekslinger lidt lettere—bare sørg for at spørge om muligheder for kontaktløs levering og udveksling.
når du har fået dine sko, er det tid til at begynde at løbe, hvad enten det er på et løbebånd, i din baghave eller i et område, hvor du sikkert kan distancere dig fra andre. Husk: hvis du nogensinde er i tvivl, skal du altid gå efter den sikrere mulighed.