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Autor: E.C. LaMeaux
Ihre Gelenke ertragen unglaublich viel Stress. Sie verbinden Ihre Knochen, unterstützen Ihr Gewicht und ermöglichen Ihnen vor allem, sich zu bewegen. Obwohl Ihre Gelenke so konzipiert sind, dass sie mit all dem Stress fertig werden, den Sie auf sie ausüben, leiden sie manchmal unter Verschleiß, und die daraus resultierenden Gelenkschmerzen, auch bekannt als Arthralgie, können äußerst unangenehm sein.
Gelenkschmerzen (z. B. in den Knien und Hüften) können durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden, die von Wunden, Traumata, Krankheiten, Zerrungen und Verstauchungen, Schleimbeutelentzündung, Sehnenentzündung oder sogar Osteoporose reichen. Arthritis kann auch Gelenkschmerzen verursachen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gelenkschmerzen oft von Person zu Person unterschiedlich sind. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Schmerzen vorübergehend zu lindern und zu verhindern. Hier sind zehn Möglichkeiten, Arthralgie zu lindern und zu verhindern, nach MedlinePlus:
Eistherapie (Kryotherapie)
Kalte Temperaturen reduzieren den Blutfluss und damit die Schwellung des Gewebes. Wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen verspüren, tragen Sie den größten Teil des Tages über 15 Minuten lang stündlich einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle auf. Am nächsten Tag, wenden Sie das Eis nur vier oder fünf Mal, noch für 15 Minuten. Dieser Prozess ist wichtig für die Linderung von Gelenkschmerzen. Denken Sie daran, um Verbrennungen durch Eis zu vermeiden, legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut und wickeln Sie es stattdessen in ein Handtuch oder einen Waschlappen.
Hydrotherapie
Warmes Wasser lindert den Druck auf Gelenke und Muskeln, so dass ein schönes Wärmebad Wunder bewirken kann, um Gelenkschmerzen in Knien und Hüften zu lindern. Tauchen Sie den betroffenen Bereich in das Wasser und massieren Sie ihn, um die Durchblutung anzuregen.
Massage
Eine Massage ist eine hervorragende Möglichkeit, Gelenkschmerzen in Knien und Hüften zu lindern. Entweder professionell oder zu Hause. Wenn Sie es alleine tun, massieren Sie den betroffenen Bereich mit einer topischen Mentholmassage, um die Schmerzen zu lindern. Denken Sie außerdem daran, wenn Sie Ihren Körper massieren, sollte die Richtung Ihrer Schläge immer zum Herzen gehen.
Medikamente
Bestimmte Medikamente wie Ibuprofen eignen sich hervorragend zur Linderung von Gelenkschmerzen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente helfen bei der Linderung von Gelenkschwellungen und Steifheit, und verschriebene Muskelrelaxantien können bei der Verringerung von Muskelkrämpfen helfen.
Natürliche Mischungen
Natürliche Kräutermischungen wie Kräutertees sind eine hervorragende Möglichkeit, Knie-, Hüft- und andere Gelenkschmerzen zu lindern und zu verhindern.
Übung
Wählen Sie bei der Auswahl einer Übung eine aus, die es Ihnen ermöglicht, sich innerhalb der Grenzen Ihrer Schmerzen zu bewegen und keine weiteren Gelenkschmerzen (z. B. Knie) zu verursachen. Das heißt, manchmal können Gelenkschmerzen durch geringfügige Übung und Dehnung wiedererlebt werden. Allerdings — und das ist der Schlüssel – kann Bewegung die Kraft und Flexibilität Ihrer Gelenke erhöhen und so mögliche Gelenkschmerzen verhindern.
Physiotherapie
Ein Physiotherapeut ist auf menschliche Bewegung spezialisiert und kann Ihnen bei der Linderung Ihrer Gelenkschmerzen sehr helfen.
Alternative medizinische Behandlungen
Alternative medizinische Praktiken wie Akupunktur und Bikram Yoga können nicht nur die Bewegungsfreiheit Ihrer Gelenke verbessern, sondern auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und zu verhindern.
Immobilisieren Sie den Bereich
Wenn der Schmerz zu groß ist, versuchen Sie, den Bereich mit einer Schiene oder Zahnspange zu immobilisieren. Dies sollte nicht in allen Fällen geschehen, sondern nur, wenn der Bewegungsschmerz zu groß ist.
Ruhe
Eine der besten Möglichkeiten, Gelenkschmerzen zu lindern, ist viel Ruhe und Entspannung. Dadurch wird die Energie wiederhergestellt und der Körper kann sich auf natürliche Weise selbst reparieren. Wenn Sie sich zwischen den Trainingsperioden ausruhen, kann Ihr Körper die Anforderungen erfüllen, die an ihn gestellt werden, und so möglichen Gelenkschmerzen vorbeugen.
Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um Ihre Gelenkschmerzen richtig einzuschätzen und zu lindern.