20 Best Foods für Ihre Libido

Sie kennen den Bohrer: Füllen Sie Obst, Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte auf — und legen Sie das Zeug ab, das Ihre Arterien verstopft. Aber über diese Best-Practice-Grundlagen hinaus, indem Sie ein paar wichtige Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren, können Sie Ihre Ernährung für eine wirklich Aphrodite-Level-Libido-Steigerung optimieren. Und wahrscheinlich haben Sie bereits viele davon — Haferflocken, Bananen, Spinat, Thunfischkonserven — in Ihren Vorratskammern und Kühlschränken. Lesen Sie also weiter und essen Sie weiter — und beobachten Sie, wie die Funken fliegen. Und für weitere Möglichkeiten, das Beste aus Ihrer Ernährung zu machen, lernen Sie die 20 besten Lebensmittel für Ihre Schilddrüse.

Kopf hoch, Jungs. Eine Studie im Journal of Urology ergab, dass Granatapfelsaft das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Kaninchen verringerte. Sehen Sie den Barkeeper in der Playboy Mansion für Cocktail-Rezepte. Oder lerne einfach die 20 Cocktails, die jeder machen sollte.

Meine Damen, freut euch. Wissenschaftler haben die perfekte Menge Wein für einen sofortigen Libido-Schub ermittelt: Zwei Gläser, pro Forschung im Journal of Sexual Medicine. Mehr als das brachte keine zusätzliche Erregung — und hatte in den gleichen Fällen tatsächlich eine abnehmende Wirkung. Und für mehr Gründe, sich mit einem oder zwei Gläsern zurückzulehnen (als ob Sie eines bräuchten), lernen Sie die 80 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Weintrinkens.

Garnelen sind voller Zink und grünes Blattgemüse ist voller Folsäure. Zusammen können sie den Testosteronspiegel erhöhen; Ihre Libido wird damit steigen. Legen Sie einen anderen auf den Herd und drehen Sie die Hitze hoch. Und während Sie am Grill sind, lernen Sie die 15 besten Steak Marinade Rezepte auf dem Planeten.

Hafer produziert eine Chemikalie, die Testosteron in die Blutversorgung freisetzt und den Sexualtrieb und die Orgasmusstärke erhöht. Mischen Sie etwas Honig (siehe Nummer sechs auf dieser Liste) für einen zusätzlichen Schub. Und wenn Sie sich für die zusätzlichen Vorteile eines Testosteronboosts interessieren, erfahren Sie alles, was Sie über die Low-T-Therapie wissen müssen.

Spinat ist eine starke Magnesiumquelle, die laut japanischen Forschern zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Das bedeutet, dass Sie sich auf einen reibungslosen Blutfluss verlassen können — was bedeutet, dass Männer stärkere Erektionen erleben und Frauen leichter einen Orgasmus haben.

Männer, die täglich mindestens 2.000 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen, verbessern ihre Spermienzahl und Beweglichkeit. Vitamin C verhindert auch, dass Spermien verklumpen, sodass sie eine bessere Chance haben, ihr Ziel zu erreichen.

Einer der Hauptgründe, warum Paare Sex haben — oder, Gott bewahre, aufhören — ist das uralte: „Nicht heute Abend, ich bin müde.“ Für Frauen ist Eisenmangel eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit. Erhöhen Sie Ihren Eisengehalt, indem Sie mehr Steak und Burger essen. Bleiben Sie gesund, indem Sie, wo immer möglich, nur mit Gras gefüttertes Rindfleisch zu sich nehmen: Es hat weniger Fett und mehr herzgesunde Omega-3-Fettsäuren.

Die B-Vitamine des Honigs unterstützen die Produktion von Testosteron, und sein Borgehalt hilft dem Körper, Östrogen zu verwenden, das ein Schlüsselfaktor für die richtige Durchblutung und Erregung ist. Süß. Und um Ihrem Leben noch mehr Zucker hinzuzufügen, schauen Sie sich unbedingt die 10 besten täglichen Libido-Booster für Männer an.

Die löslichen Ballaststoffe in Blaubeeren leiten Cholesterin durch Ihren Verdauungstrakt, bevor es Ihre Arterien erstickt. Darüber hinaus finden Männer Verbindungen, die die Durchblutung verbessern, um einen natürlichen Viagra-ähnlichen Effekt zu erzielen.

Wie Garnelen sind Pinienkerne mit Zink beladen, das hilft, Testosteron und Sexualtrieb zu steigern. Brechen Sie das Pesto aus. Legen Sie es auf Ihre Pasta. Wirf es in deine Eier.

Äpfel sind voll von einem Antioxidans namens Quercetin, das hilft, die Ausdauer im Bett bei Männern zu verbessern. Aber Frauen können auch die sexuellen Vorteile von Äpfeln ernten, dank eines hohen natürlichen Gehalts an Phytoöstrogenen, einer Verbindung, die nachweislich das Vergnügen beim Sex erhöht.

Ja, der Mythos hält an: Austern sind in der Tat ein Aphrodisiakum. Wie Garnelen und Pinienkerne ist Nature’s Pearl voll von Libido-steigerndem Zink.

Versüßen Sie Ihr Liebesleben, indem Sie sich dieser Süßigkeit hingeben. Dunkle Schokolade – alles 70-prozentige Kakao oder höher – ist voll von Antioxidantien, die nachweislich Stress abbauen und die Stimmung steigern. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition entspannt dunkle Schokolade die Arterien für eine erhöhte Durchblutung. Du rechnest nach.

Laut einer Studie im International Journal of Cardiology kann nur ein Teelöffel Ingwer pro Woche dazu beitragen, die Arterienfunktion zu verbessern — was bedeutet, dass sich das Blut an die richtigen Stellen bewegt. Wenn Sie also das nächste Mal Sushi bekommen, sparen Sie nicht am Ingwer.

Ein hoher Natriumspiegel schränkt den Blutfluss in Ihre untere Region ein und dämpft letztendlich (und nicht auf die gute Weise) den Sexualtrieb. Der beste Weg, um Ihren Natriumspiegel zu senken, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen? Essen Sie mehr Kalium – ein Nährstoff, mit dem Bananen beladen sind.

Wie Bananen sind Süßkartoffeln auch eine großartige Kaliumquelle – was wiederum dazu beiträgt, Feuer zwischen den Blättern zu entfachen. Aber die Erhöhung Ihrer Kaliumaufnahme kann Ihnen auch helfen, nackt besser auszusehen, indem Sie die unvermeidliche Schwellung reduzieren, die durch den Verzehr von zu viel Natrium entsteht.

Pro forschung aus Harvard, Vitamin B12 mangel reduziert libido, verursacht chronische müdigkeit, und, unter männer, kann bringen über anfälle von erektile dysfunktion. Zum Glück können Sie Ihr B12 durch einen gemeinsamen Lebensmittelgang Artikel bekommen: Thunfischkonserven, die zufällig unter den Top fünf Quellen des Materials sind.

Ob es sich um einen Jalapeño oder einen Habanero handelt, scharfe Paprikaschoten sind eine ausgezeichnete Quelle für Capsaicin, das Erregungsgefühle repliziert — Ihre Herzfrequenz steigt, Sie beginnen zu schwitzen — bis zu dem Punkt, an dem dieses replizierte Gefühl zum echten Geschäft werden könnte. Waschen Sie sich nach dem Umgang unbedingt die Hände.

Eine gesunde, regelmäßige Dosis Knoblauch kann helfen, den Aufbau von Plaque zwischen den Arterienwänden zu verhindern, was zu einer verbesserten Durchblutung führt. Kein Wunder, dass der Legende nach die alten Ägypter das Zeug als zeremonielles Aphrodisiakum benutzten.

Ja, Avocados sind eine bewährte Quelle für Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), aber sie sind auch voll von gesunden, einfach ungesättigten Fetten. Beide Nährstoffe unterstützen den Blutfluss – im ganzen Körper. Und für mehr Möglichkeiten, Ihre Ernährung für Sie arbeiten zu lassen, fangen Sie an, die 30 besten Nahrungsmittel zu essen, um Ihr Energieniveau zu maximieren.

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