Dr. Catrina Crisp, Urogynäkologin und Beckenrekonstruktionschirurgin bei Cincinnati Urogynecology Associates, erklärt drei Tipps zur Beruhigung einer überaktiven Blase.
Tipp #1: Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme
„Sie können feststellen, dass Sie innerhalb einer Stunde – vielleicht weniger – nach dem Trinken Ihres Morgenkaffees auf der Toilette sind. Und wieder 30 Minuten später „, sagt Dr. Crisp.
Um dies zu vermeiden, schlägt sie vor, Ihre Koffeinaufnahme zu begrenzen. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und alkoholfreie Getränke reizen die Blase sehr und erhöhen wahrscheinlich die Dringlichkeitsfrequenz.
Tipp #2: Reduzieren Sie stark saure Speisen und Getränke
Saure Speisen oder Getränke – wie Zitrusfrüchte oder Säfte – verschlimmern auch die Blase und verschlimmern die Dringlichkeit oder Häufigkeit.
Tipp #3: Machen Sie Ihre Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind Übungen zur Stärkung der Beckenmuskulatur, die dazu beitragen können, die Muskeln unter Gebärmutter, Blase und Darm zu stärken.
„Viele Frauen machen das nicht richtig“, erklärt Dr. Crisp. „Sie sollten also online nach Anweisungen suchen, welche Muskeln im Beckenboden Sie genau trainieren möchten.“
Erfahren Sie mehr über die überaktive Blase und wie Sie sie kontrollieren können in unserer Gesundheitsbibliothek
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Letzte Aktualisiert: August 22, 2012