Was ist L-Phenylalanin?
L-Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Erhaltung Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Essentiell bedeutet, dass Ihr Körper diese Aminosäure nicht selbst herstellen kann; Sie müssen es aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln bekommen.
L-Phenylalanin ist ein Katalysator bei der Bildung von Tyrosin, das Hormone verarbeitet. Es hilft auch bei der Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Zusätzlich zu seiner umfangreichen Rolle im Körper ist L-Phenylalanin eine wirksame Ergänzung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
Woher kommt es?
Wenn Sie einen menschlichen Körper von Grund auf neu bauen würden, würden Sie Proteine verwenden, um dies zu tun. Proteine bauen, erhalten und ersetzen Muskel- und Körpergewebe.
Aminosäuren sind die chemischen Bausteine dieser Proteine. Sie spielen eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion in jeder Zelle Ihres Körpers. Es gibt mehr als 50 Aminosäuren, von denen neun – einschließlich Phenylalanin – essentiell sind.
Seit seiner Entdeckung im Jahr 1879 wurde die Rolle von Phenylalanin im Körper umfassend untersucht – es stellt sich heraus, dass diese Aminosäure einige beeindruckende Vorteile für die allgemeine Gesundheit bietet.
Vorteile von L-Phenylalanin
Phenylalanin und Vitiligo
Wenn die pigmentproduzierenden Zellen des Körpers absterben oder nicht mehr funktionieren, führt dies zu einem Zustand, der als Vitiligo bezeichnet wird. Die Ursache von Vitiligo ist ein Rätsel, obwohl einige Experten es für eine Autoimmunerkrankung halten. Wie bei anderen Autoimmunerkrankungen führt Vitiligo dazu, dass der Körper normale, gesunde Zellen angreift — in diesem Fall die Zellen, die Hautpigmente produzieren, Melanozyten genannt. Dies führt zum Verlust von Farbe und weißen Flecken auf der Haut.
Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Kombination von Phenylalanin mit einer UV-Lichttherapie dazu beitragen könnte, die Vitiligo-Symptome durch Verbesserung der Hautpigmentierung zu reduzieren. Klinische Untersuchungen zeigen, dass Patienten, die 50 mg Phenylalanin pro 50 Pfund Körpergewicht einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Hautfarbe zeigten.
Forscher in Spanien gaben den Patienten ein Phenylalanin-Präparat in Kombination mit einem Hautgel und regelmäßiger Sonneneinstrahlung für 30-Minuten-Intervalle. Am Ende der Studie stellten die Teilnehmer eine 75-prozentige Verbesserung des Aussehens ihrer Vitiligo (x) fest.
ADHS und Phenylalanin
Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung des Gehirns, die häufig bei Kindern auftritt und ihre Symptome bis ins Erwachsenenalter manifestiert. Eine gewisse Unaufmerksamkeit oder Hyperaktivität ist bei jungen Menschen normal, aber wenn Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität Teil eines anhaltenden, destruktiven Musters sind, das die normale Entwicklung beeinträchtigt, kann dies auf ADHS zurückzuführen sein. Es ist möglich, ADHS zu behandeln, aber es gibt derzeit keine bekannte Heilung.
Menschen mit ADHS haben typischerweise niedrigere Phenylalaninspiegel im Körper, was bedeutet, dass eine Ergänzung mit Phenylalanin zur Linderung der Symptome beitragen kann. Ärzte verschreiben es oft zusammen mit Medikamenten wie Ritalin oder Adderall. Die Kombination von Phenylalanin mit traditionellen Medikamenten gegen ADHS kann auch dazu beitragen, die Symptome eines Medikamentenentzugs zu dämpfen (x).
Schmerzlinderung
Treten Sie in eine Apotheke und Sie werden sofort Reihen von Medikamenten finden, die Schmerzen behandeln, aber nicht die zugrunde liegende Ursache – und meistens kommen sie mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen. Aber Phenylalanin könnte natürliche Schmerzlinderung bieten (ohne eine kilometerlange Liste von Nebenwirkungen).
Es gibt zwei Arten von Phenylalanin: Die erste kommt aus den Lebensmitteln, die wir essen; Diese Form ist die essentielle Aminosäure l-Phenylalanin. Die zweite wird synthetisch in einem Labor hergestellt – diese Form wird d-Phenylalanin genannt. Durch die Kombination der beiden Formen entsteht eine kraftvolle Verbindung namens DLPA (Dextro-Levo-Phenyl-Alanin), die zur Behandlung chronischer Schmerzen eingesetzt wird, die nicht auf herkömmliche Schmerzmittel oder andere natürliche Heilmittel ansprechen.
Die meisten Schmerzmittel erfordern im Laufe der Zeit eine höhere Dosierung, aber DLPA ist das Gegenteil – im Laufe der Zeit benötigen Sie weniger davon, um Schmerzen zu lindern. Und da DLPA in Phenylalanin zerfällt, kann es helfen, den natürlichen Phenylalaninspiegel Ihres Körpers zu erhöhen. Das biochemische Ergebnis? DLPA scheint das innere System des Körpers bei der Linderung seiner eigenen Schmerzen zu unterstützen (x).
Steigert die Stimmung
Aufgrund seiner Rolle bei der Dopaminproduktion könnte Phenylalanin helfen, Depressionen zu lindern und die Stimmung zu steigern (x). Dopamin ist eine Art von Chemikalie und Hormon, das als Neurotransmitter bekannt ist und hilft, Ihre Stimmung zu regulieren. Wenn Ihr Gehirn gesunde Mengen an Dopamin produziert, fühlen Sie sich hoffnungsvoll, optimistisch und glücklich, aber ohne ausgeglichene Dopaminspiegel können Sie Symptome wie Müdigkeit, Depression, Gewichtszunahme und Suchtverhalten bemerken.
Wo kommt Phenylalanin ins Spiel? So funktioniert es: Ihr Körper wandelt Phenylalanin in Tyrosin um, eine weitere Aminosäure, die bei der Dopaminproduktion hilft und dafür sorgt, dass Sie täglich eine gesunde Dosis „Wohlfühlhormone“ erhalten.
Viele Menschen, die Phenylalanin einnehmen, haben über verminderte Depressionssymptome berichtet. In einer Studie nahmen zwanzig Patienten mit Depressionen täglich 200 mg Phenylalanin als DLPA ein. Am Ende der dreiwöchigen Studie berichteten zwölf Patienten, dass ihre Depressionssymptome vollständig verschwunden waren, und vier Patienten zeigten leichte bis mäßige Verbesserungen ihrer Stimmung (x).
Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Parkinson-Krankheit
Die Parkinson-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung, die normalerweise bei Personen über 40 Jahren auftritt. Es ist eine Gehirnstörung, die die Dopamin-erzeugenden Neuronen in einem bestimmten Bereich des Gehirns beeinflusst. In den meisten Fällen beeinträchtigt die Parkinson-Krankheit jedoch die motorische Kontrolle und verursacht häufig Depressionen, Schlafstörungen und kognitive Beeinträchtigungen.
Studien mit d-Phenylalanin (der im Labor hergestellten Form von L-Phenylalanin) haben gezeigt, dass es das Zittern bei Parkinson-Patienten verbessern kann (x). Phenylalanin kann jedoch mit einem anderen Parkinson-Medikament, Levodopa, interferieren, also vermeiden Sie die Einnahme der beiden zusammen (x).
Andere Vorteile
Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, hat sich Phenylalanin in Studien als vielversprechend zur Behandlung von:
- Arthrose
- Rheumatoide Arthritis
- Alkoholentzugssymptome
- Appetitzügler & Gewichtsverlust
L-Phenylalanin in Lebensmitteln
Der einzige Weg, Phenylalanin zu erhalten, ist das, was wir einnehmen — durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel.
Also, welche Lebensmittel sind reich an Phenylalanin? Soja-reiche Lebensmittel und Soja-Ergänzungen sind die besten pflanzlichen Quellen, und Nüsse, Kürbiskerne und Kürbiskerne enthalten es auch. Tierische Proteine, die Phenylalanin enthalten, umfassen Eier, Fleisch, Leber, Milchprodukte und Meeresfrüchte. Niedrigere Phenylalaninspiegel sind auch in Hafer und Weizenkeimen vorhanden.
Um Phenylalanin zu verarbeiten, benötigt Ihr Körper Eisen, Kupfer und die Vitamine B-3, B-6 und C.
Die Phenylalanin-Dopamin-Verbindung tritt auf, wenn Phenylalanin zuerst in Tyrosin umgewandelt wird. Für einen Schub von Tyrosin, versuchen Bananen (vor allem reife), Mandeln, Äpfel, Wassermelone, Kirschen, Fleisch und Eier (x).
Die USA. hat eine empfohlene Tagesdosis für eine Kombination von Phenylalanin und Tyrosin festgelegt. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesmenge 33 mg / kg Körpergewicht pro Tag.
L-Phenylalanin-Dosierung
- L-Phenylalanin-Pulver: Nehmen Sie als Nahrungsergänzungsmittel ein- bis dreimal täglich 500 mg (gerundet 1/8 Teelöffel) zwischen den Mahlzeiten oder nach Anweisung des Arztes ein.
- DL-Phenylalanin-Pulver: Als Nahrungsergänzungsmittel 375 mg (1/4 TL) drei- oder viermal täglich oder nach Anweisung des Arztes einnehmen. Individuelle Bedürfnisse variieren.
Nebenwirkungen von L-Phenylalanin
- Personen mit PKU sollten Phenylalaninhaltige Nahrungsergänzungsmittel oder Produkte meiden.
- Die Aminosäuren Phenylalanin und Tyrosin scheinen die Symptome von Lupus zu verschlimmern.
- Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten die Verwendung von Phenylalanin vermeiden, einschließlich Personen mit Schizophrenie oder anderen psychiatrischen Problemen.
- Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder wenn Sie hohen Blutdruck haben, bevor Sie Phenylalanin einnehmen.
Das Endergebnis
L-Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Sie geistig und körperlich gesund hält und von Ihrer Stimmung bis zum Aussehen Ihrer Haut alles profitiert. Es kann sogar als natürliche Alternative zu Schmerzmitteln dienen und ist damit eine der vielseitigsten und leistungsstärksten Aminosäuren.