- BUDDHISTISCHE MEDITATION
- ZAZEN-MEDITATION
- TRANSZENDENTALE MEDITATION
- VIPASSANA-MEDITATION
- KABBALAH-MEDITATION
- MANTRA-MEDITATION
- SUFI-MEDITATION
- DZOGHEN MEDITATION
- CHAKRA MEDITATION
BUDDHISTISCHE MEDITATION oder ACHTSAMKEITSMEDITATION
Die buddhistische Form der Meditation, auch bekannt als Achtsamkeitsmeditation, stützt ihre Prinzipien darauf, den Geist in der Gegenwart voll konzentriert zu halten. Nicht die Vergangenheit, nicht die Zukunft, nur Gegenwart; hier und jetzt.
Der menschliche Geist ist eines der unglaublich komplexen Wesen auf diesem Planeten. Die meisten Menschen nutzen den Geist jedoch nicht in vollem Umfang. Einige würden sagen, dass dieser Faktor uns zu einem Sklaven des Geistes macht. Die meisten Menschen distanzieren sich leider nicht von ihrem Geist und haben daher bestimmte Probleme während der Meditation. Der Buddha sagt, dass unser Geist wie eine Kette von Reaktionen und Wünschen ist. Wenn wir uns in diesem Niedergang der Reaktionen verfangen, vermissen wir es, den wahren Sinn des Lebens zu erfahren.
Wenn wir zum Beispiel einen Apfel essen, könnte unser Verstand sagen: „Ich werde mich besser fühlen, wenn ich eine Banane esse“. Dann könnten Sie Ihre Meinung ändern und anstelle des Apfels eine Banane essen. Wenn Sie die Banane essen, denken Sie vielleicht, „Ich werde mich besser fühlen, wenn ich eine Ananas esse“, weil eine Ananas teurer und schwerer zu bekommen sein soll. Auf der anderen Seite des Zauns ist das Gras immer grüner und wir wollen immer das, was wir nicht haben können.
Eine andere Möglichkeit, diese Technik des vollständigen Seins in der Gegenwart zu erklären, ist, wenn wir Aktivitäten wie Kochen oder Fahren ausüben. Normalerweise wandert das Unbewusste, ohne zu wissen, dass es wandert. Das Nachdenken über bestimmte Dinge wie ein vorheriges Gespräch, all die Dinge, die wir an diesem Tag tun müssen, oder die imaginären Gespräche, die wir in unserem Kopf führen, trüben unseren Geist. Für den Geist gibt es keinen Unterschied zwischen der Realität und unserem mentalen Dialog. Beide erzeugen Gefühle, Emotionen und letztendlich Handlungen. Daher erzeugen diese Handlungen Reaktionen, die auch als Karma-Zyklus bezeichnet werden.
“ Alle Krankheit, alle Oberflächlichkeit, alle Schmerzen, alle Leiden sind das Ergebnis einer Quelle: Negativität in sich behalten“ Yogi Bhajan
Bei Achtsamkeit geht es darum, den Geist im Hier und Jetzt zu halten und den gegenwärtigen Moment mit voller Konzentration und Aufmerksamkeit zu genießen. Die Technik ist einfach, Sie müssen nur Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem richten. Dies mag einfach zu sagen sein, aber für den untrainierten Geist kann es schwierig sein, eine spitze Aufmerksamkeit für mehr als drei Minuten zu erreichen.
Eine weitere häufige Verzerrung des Geistes ist “ die mentalen Konnotationen“. In jeder Situation sucht der Geist in der Gedächtnisbank immer nach Situationen, die denen in der Vergangenheit ähneln. Dies geschieht so schnell, dass der Geist, anstatt diesen Moment als einzigartig zu sehen und zu fühlen, sofort zu dem springt, was in einem anderen Zeitraum passiert ist. Sie sehen diese Erfahrung also nicht vollständig, sondern verbinden sie mit einer vergangenen.
ZAZEN MEDITATION
Zazen-Meditation ist Zen-Buddhismus. Im Japanischen bedeutet dies, im Zen zu sitzen oder in Konzentration zu sitzen. Es “ s über Leere erleben: nichts. Der Weg, dies zu üben, besteht darin, jeden Atemzug zu zählen. Zum Beispiel eins… zwei“/drei…
Die Konzentration auf den Atem muss vollständig sein. Wenn es Störungen gibt, sollten Sie die Zählung von vorne beginnen. Deshalb gehen viele Anfänger nicht weiter als einen einzigen Atemzug!
Das Ziel, den Geist völlig auf den Atem konzentriert zu halten, besteht darin, Leere zu erfahren. Der Akt des Verdrängens einer psychischen Störung verhindert, dass Sie dieses Gefühl erleben. Eine feste Entschlossenheit, vollständig präsent zu sein und sich auf den Atem zu konzentrieren, ist erforderlich, um zu beginnen.
TRANSZENDENTALE MEDITATION
Die transzendentale Meditation wurde in den 60er und 70er Jahren berühmt, weil die Beatles unter der Anleitung von Maharishi Mahesh Yogi zu meditieren begannen. Heute ist die Organisation enorm geworden und es gibt über 1200 transzendentale Meditationszentren in 108 Ländern. Es wird geschätzt, dass heute etwa fünf Millionen Menschen diese Technik praktizieren.
Bei dieser Technik geht es darum, ein heiliges Mantra zu wiederholen. Es wird empfohlen, dies zweimal täglich morgens und abends für jeweils zwanzig Minuten zu tun. Dies ist keine religiöse Organisation, obwohl sie anerkennen, dass die Wiederholung des Mantras Sie den Gottheiten näher bringt. Um mehr über diese Technik zu erfahren, können Sie zur Maharishi Open University gehen oder TM.org .
VIPASSANA-MEDITATION oder EINSICHTSMEDITATION
Vipassana-Meditation bedeutet, dass man die Dinge so sehen kann, wie sie wirklich sind. Diese Praxis stammt aus Indien. Es wurde vor mehr als 2500 Jahren von Gotama Buddha wiederentdeckt und als Heilmittel gegen jede Krankheit eingesetzt. Die Technik basiert auf Selbstbeobachtung, und durch Beobachtung der Varianten des Geistes kann eine Person die Kontrolle über ihren eigenen Geist übernehmen. Die Kette von Handlungen und Reaktionen wird bewusst und Negativität und Leiden verschwinden. Dies geschieht natürlich nicht über Nacht; Übung ist erforderlich. In vielen Städten gibt es völlig kostenlose Kurse, die Ihnen bei der Meditation helfen. Überprüfen Sie Ihre lokale Zeitung für Details. Dies ist möglich, weil die meiste Unterstützung aus Spenden kommt.
Die Kurse sind in verschiedene Schritte unterteilt:
- Im ersten Schritt geht es um “ das Verhalten“. Der Aspirant sollte keine der folgenden Aktivitäten ausüben: Mord, Diebstahl, sexuelle Aktivität, Lügen und Vergiftung. Das Ziel ist es, Ruhe in den Geist zu bringen, damit er sich auf die Selbstbeobachtung vorbereiten kann.
- Im zweiten Schritt geht es darum, den Fokus auf den Atem zu richten, die Aktivität, die in den Nasenlöchern stattfindet. Ziel ist es, den Geist zu beherrschen, indem der Fokus auf den gegenwärtigen Moment gerichtet bleibt.
- Im dritten Schritt geht es darum, die Empfindungen im Körper zu beobachten und nicht darauf zu reagieren. Ziel ist es, die Empfindungen im Körper zu verstehen, Gleichmut zu entwickeln und zu lernen, nicht auf sie zu reagieren.
- Schließlich geht es in den vier Schritten darum, Liebe und guten Willen an alle auszustrahlen. Das Ziel ist es, Reinheit und Liebe zu entwickeln.
KABBALA MEDITATION
Kabbala-Meditation wird von jüdischen spirituellen Führern auf der ganzen Welt gelehrt. Diese Lehrer glauben, dass Meditation einen Gott näher bringen wird. Eine dieser Techniken ist die Visualisierung Gottes“ s Name.
Es gibt verschiedene Meditationen. Anfänger können mit der sogenannten Shema-Meditation beginnen. Shema bedeutet auf Hebräisch hören. Die Meditation erfolgt durch Einatmen Ausatmen und machen den Klang “ sh“. Dann einatmen ausatmen und machen den Ton “ mm“, wie Sie tiefer in den meditativen Zustand des Geistes fallen.
Eine andere Kabbala-Technik, um diesen meditativen Zustand zu erreichen, konzentriert sich auf die Shviti vor der Meditation. Shviti ist eine Zeile in Psalm 16.
MANTRA MEDITATION
Das Singen heiliger Klänge war schon immer eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zu fokussieren. Diese Art der Meditation ist aufgrund der Vibrationseffekte ihrer Klänge sehr kraftvoll und effektiv.
Schall entsteht, wenn die Vibration auf das Trommelfell trifft und zum Gehirn transportiert wird. Dies erklärt, dass Schall Vibration ist. Spezifische Vibrationen können das endokrine System stimulieren, insbesondere die Hypophyse (Hypophyse) und die Zirbeldrüse im Kopf.
Das Singen eines Mantras beschäftigt den Geist, während Sie ein bestimmtes Muster einatmen. Es ist wie ein Lied zu singen, Ihr Atemmuster wird das gleiche wie der Sänger“ s Atemmuster.
Mantras bestehen aus “ aktuellen Klängen“. Aktuelle Sounds sind spezifische Sounds, die beim Auslösen eine Frequenz erzeugen. Es gibt 84 Meridianpunkte im Gaumen, und wenn sie mit den “ aktuellen Klängen“ stimuliert werden, erzeugen eine bestimmte Frequenz. Diese Frequenz geht vom Hypothalamus zur Hypophyse über. Als nächstes findet die Freisetzung von Hormonen statt, und eine Veränderung der Stimmung, Emotionen, passiert.
Durch einen PET-Scan, das Gerät zur Beobachtung und Untersuchung des Gehirns, war es möglich, die Veränderungen im Gehirn zu untersuchen, während das Mantra SA TA NA MA gesungen wurde. Nach dem Singen des Mantras gab es eine starke Verschiebung der Gehirnaktivität in die rechten frontalen und parietalen Regionen. Diese Verschiebung zeigt eine Verbesserung der Stimmung Wachsamkeit. Schallströme stimulieren auch den Vagusnerv (dieser Nerv betrifft Hals, Kiefer, Herz, Lunge, Darm und Rückenmuskulatur), die Nadis und die Chakren.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Mantras funktionieren, gehen Sie zu:
/Yoga-Articles/VibrationsAndMantras.html
SUFI-MEDITATION
Sufismus ist der Weg des Herzens.
Sufis glauben, dass durch reine Hingabe die Unterwerfung des niederen Selbst (Ego) kommt. Durch diese Liebe zu Gott wird die Vereinigung des Liebenden mit dem Geliebten.
Verschiedene Sufi-Pfade verwenden unterschiedliche Meditationstechniken. Der Naqshbandi-Orden nutzt die Energie der Liebe, um über den Verstand hinauszugehen. Der erste Schritt besteht darin, sich auf das Gefühl der Liebe zu konzentrieren, um das Herzchakra zu aktivieren. Zu diesem Zweck kannst du an Gott denken. Ein Freund oder Verwandter kann leicht zu beginnen sein. Sufis glauben, dass das Gefühl der Liebe den Denkprozess überwinden wird, der die Person in einen leeren Geisteszustand führt.
Die Meditationen sind in Stille. Durch Meditation können sie Stille, Zuhören, Aufmerksamkeit und Leere kultivieren.
Um mehr über die Sufi-Meditation zu erfahren, gehen Sie zu Sufism.org
DZOGHEN MEDITATION
Dzogchen-Meditation, ausgesprochen Zog-chen, ist im tibetischen Buddhismus als natürlicher Pfad bekannt. Diese Art der Meditation wird vom Dalai Lama praktiziert.
Dzogchen-Meditation verwendet keine speziellen Atemzüge, Mantras oder Konzentrationsstufen. Es “ s als die natürlichste Art der Meditation sein.
Oft übst du mit offenen Augen. Diese Meditation arbeitet mit der Tatsache, dass alles, was Sie brauchen, alles, wonach Sie suchen, bereits in Ihnen ist.
Die drei Grundlagen der Dzogchen Meditation sind “ einfach sitzen“ “ einfach atmen“ “ einfach sein“.
CHAKRA MEDITATION
Chakra Meditation arbeitet mit den Chakren. Die Chakren werden als spiralförmiger Energiewirbel visualisiert.
Es gibt viele Chakren im ganzen Körper, aber die bekanntesten sind sieben (wenn wir den Solarplexus zählen, gibt es acht).
Jedes Chakra ist mit einer Farbe und unterschiedlichen Eigenschaften verbunden. Die Meditation wird geleitet und erfolgt durch Fokussierung des Geistes auf diese Energiewirbel und ihre Qualitäten.
Hatha Yoga Inhaltsverzeichnis
- Grundvoraussetzungen
- Vorteile
- Bandhas
- Mudras
- Atmen
- Stehende Körperhaltungen
- Ausgleichende Körperhaltungen
- Rückwärts-Biege Haltungen
- Verdrehen Haltungen
- Grundlegende Sitzen Positionen
- Abdomino-becken Übungen
- Vorwärts-Biege Haltungen
- Invertiert Haltungen
- Meditation
- Entspannung
- Hatha Yoga Routinen