Die Forscher fanden heraus, dass die normale allergische Reaktion verstärkt wird, wenn wir gestresst sind, und zu schweren körperlichen Manifestationen führen kann.
Normale chemische Reaktionen, die aktiviert werden, um eindringende Allergene loszuwerden, können stattdessen lebensbedrohlich werden.
Mit Millionen von Tagen, die jedes Jahr durch Stress verloren gehen, fanden Wissenschaftler letztes Jahr auch heraus, dass glückliche Menschen im Allgemeinen gesündere Herzen haben – und schockierend, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen steigt um mehr als die Hälfte, wenn Sie gestresst sind.
Was sind die Anzeichen, dass Sie gestresst sind?
Dies sind einige der körperlichen und geistigen Auswirkungen, die Stress auf Sie hat:
- Sodbrennen
- Unregelmäßige Perioden
- Kopfschmerzen
- Darmprobleme
- Haarausfall
- Schlaflosigkeit / Müdigkeit
- Taube Finger
- Akne
- Ständige Erkältungen
- Gewicht schwankt
- Nesselsucht
- Vergesslichkeit
- Angst
- Depression
- Stimmungsschwankungen
- Loslösung
WIE MAN STRESS BESIEGT
1. NEHMEN SIE SICH EINE AUSZEIT: Versuchen Sie, sich mindestens einmal am Tag an die erste Stelle zu setzen, um Ihrem Gehirn den Rest zu geben, den es braucht, um engagiert und wachsam zu bleiben.
2. ÜBUNG: Jeder weiß, dass Übung Wohlfühl-Endorphine freisetzt, die Ihnen einen chemischen Schub geben. Aber aktiv zu werden kann auch helfen, Ihren Stress zu senken, indem Sie die Chemikalien Dopamin und Serotonin steigern.
3. VERMEIDEN SIE KOFFEIN: Millionen von uns greifen jeden Tag nach einer Tasse Kaffee als Muntermacher am Nachmittag, aber wenn Sie sich bereits gestresst fühlen, hilft zu viel Koffein nicht. Es stimuliert das Nervensystem, wodurch Sie sich ängstlicher und panischer fühlen können.
4. VERBINDUNGEN HERSTELLEN: Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, können Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um mit Ihren Kollegen zu chatten. Professor Cary Cooper, Experte für Arbeitsmedizin, sagt: „Wenn Sie sich nicht mit Menschen verbinden, haben Sie keine Unterstützung, an die Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen.“
5. ÜBEN SIE DANKBARKEIT: Versuchen Sie, Ihre Leistungen zu erkennen, und denken Sie an etwas, für das Sie jede Nacht dankbar sein können.
Was können Sie tun, um Stress zu überwinden?
Die Zahl der Arbeitnehmer, die von Ärzten krankgeschrieben oder eingeschränkten Pflichten unterworfen wurden, hat in den letzten Jahren dramatisch zugenommen, da der Druck des modernen Lebens zunimmt.
Im Jahr 2016/17 schrieben Ärzte 573.000 Notizen für Stress und Angst.
Experten schlagen vor, die Achtsamkeitstechnik Sophrologie zu verwenden, um gegen Stress vorzugehen.
Es ist eine Mischung aus Übungen wie Bewegung, Atmung und Visualisierung, die schnelle Vorteile haben können.
Yoga kann auch helfen, wobei die Haltung der Beine an der Wand besonders vorteilhaft ist.
Lavendel im Haushalt senkt die Herzfrequenz und Atemtechniken können dem Körper helfen, sich zu entspannen.
Die chinesische Medizin verwendet Rosenwurzel zur Behandlung von Stress.
Und gutes Essen kann auch dazu beitragen, Stresssymptome zu lindern, wie vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kiwis und Grünkohl.
Andere Hilfsmittel zum Ausprobieren sind Tanzen, Meditation oder Streicheln eines Tieres.