sunteți unul dintre acei oameni care rămân în interior tot timpul? Preferați să nu vă expuneți la lumina soarelui chiar și în timpul răsăritului sau Apusului? Apoi, deficitul de vitamina D ar putea fi cauza căderii părului!
da, vitaminele și mineralele sunt vitale pentru menținerea sănătății pielii și a părului. Și, o deficiență de vitamina D este direct legată de căderea normală a părului, precum și de condițiile care provoacă căderea părului.
să înțelegem acest lucru în detaliu și cum puteți face față.
Deficitul De Vitamina D Provoacă Căderea Părului?
deficitul de vitamina D este asociat cu căderea părului conform cercetărilor științifice. Unele studii au sugerat că vitamina D scăzută poate fi, de asemenea, legată de o afecțiune autoimună numită alopecia areata. Alopecia areata este o afecțiune în care o persoană își pierde părul în patch-uri.
s-a sugerat că cei cu această afecțiune tind să aibă niveluri scăzute de vitamina D (1). Cu toate acestea, persoanele fără alopecia areata pot observa, de asemenea, unele pierderi de păr din cauza nivelurilor scăzute de vitamina D (2).
vitamina D este o parte importantă a sistemului dvs. care stimulează foliculii de păr să crească și să producă noi fire de păr. De asemenea, împiedică căderea firelor de păr existente.
simptomele deficitului de vitamina D
aceste simptome pot indica o lipsă de deficit de vitamina D.
- modificări constante ale dispoziției
- fracturi
- pierderea densității osoase
- tensiune arterială crescută
- capacități lente de vindecare a rănilor
- slăbirea mușchilor
- probleme de infertilitate
- oboseală și durere constantă
notă:
simptomele pot continua să se schimbe. Examinarea medicală este cea mai bună modalitate de a determina dacă aveți un deficit de vitamina D.
Ce Cauzează Deficitul De Vitamina D?
dacă sunteți cineva care nu se bucură de înmuiere-în soarele de dimineață sau dieta dvs. nu are o cantitate bună de nutrienți, este posibil să aveți o lipsă de niveluri de vitamina D.
anumite medicamente pot contribui și la deficitul de vitamina D. Acestea includ:
- medicamente antifungice (3)
- glucocorticosteroizi (4)
- medicamente pentru HIV
- anticonvulsivante
dacă observați simptome de deficit de vitamina D după ce ați început oricare dintre aceste medicamente, faceți un punct să spuneți medicului dumneavoastră despre aceasta.
alte boli, cum ar fi boala celiacă și boala Crohn, pot provoca, de asemenea, o lipsă de vitamina D, deoarece împiedică absorbția nutrienților de către organism.
Cum Puteți Reduce Căderea Părului Cauzată De Deficiența De Vitamina D?
lipsa vitaminei D poate fi corectată prin administrarea de suplimente sau prin consumul de alimente bogate în vitamina D.
puteți lua suplimentele după masă. Este recomandat să luați suplimente de vitamina D după ce ați avut o masă bogată în grăsimi, cum ar fi:
- ouă/brânză
- avocado
- semințe de Chia
- nuci
- pește
ar trebui să faceți un punct pentru a vizita medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a evalua nivelul de vitamina D. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente care trebuie luate zilnic, o dată pe săptămână sau doar o dată pe lună.
Dacă întâmpinați afecțiuni medicale care tind să reducă nivelul vitaminei D, ar trebui să abordați mai întâi starea. În cazul în care credeți că nivelul vitaminei D a scăzut după începerea tratamentului, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta.
puteți încerca, de asemenea, să luați lumina soarelui dimineața pentru a vă crește nivelul de vitamina D.
notă:
asigurați-vă că evitați soarele de după-amiază și, în cazul în care ieșiți în timpul orelor de vârf, nu uitați să aplicați protecție solară pentru a preveni deteriorarea soarelui.
doza recomandată de vitamina D
Societatea Endocrină recomandă următoarea doză de vitamina D pentru diferite grupe de vârstă (5):
adulți cu vârste cuprinse între 19-55
600 UI de vitamina D zilnic
oricine are peste 55 de ani
între 600-800 UI de vitamina D zilnic
pentru copii
400-600 UI de vitamina D
*UI este ‘unitatea internațională’ care determină cât de puternic este un nutrient.
Cum Puteți Preveni Căderea Părului Cauzată De Deficiența De Vitamina D?
în afară de a lua suplimente și de a consuma alimente bogate în vitamina D, puteți urma aceste sfaturi pentru a reduce căderea părului cauzată de lipsa vitaminei D.
- periați-vă ușor părul.
- evitați să vă legați părul prea des.
- folosiți un șampon și balsam blând, blând și natural.
împachetarea
nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la căderea părului. Suplimentele și alimentele bogate în vitamina D vor ajuta la tratarea problemei. Anumite afecțiuni medicale și medicamente pot contribui, de asemenea, la o lipsă de vitamina D. Dacă nivelul vitaminei D nu este prea scăzut, îl puteți trata luând lumina soarelui în fiecare zi.
Incepe Prin A-Ti Cunoaste Pielea