Sei una di quelle persone che rimangono in casa tutto il tempo? Preferisci non esporti alla luce del sole anche durante l’alba o il tramonto? Quindi, la carenza di vitamina D potrebbe essere la causa della tua perdita di capelli!
Sì, vitamine e minerali sono vitali per mantenere una buona salute della pelle e dei capelli. E, una carenza di vitamina D è direttamente legata alla normale caduta dei capelli e alle condizioni che causano la perdita dei capelli.
Capiamo questo in dettaglio e come puoi affrontarlo.
- La carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli?
- Sintomi di carenza di vitamina D
- Che cosa causa la carenza di vitamina D?
- Come si può ridurre la caduta dei capelli causata da carenza di vitamina D?
- Dosaggio raccomandato di vitamina D
- Come si può prevenire la caduta dei capelli causata da carenza di vitamina D?
La carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli?
La carenza di vitamina D è associata alla perdita di capelli secondo la ricerca scientifica. Alcuni studi hanno suggerito che la vitamina D bassa può anche essere collegata ad una circostanza autoimmune chiamata alopecia areata. L’alopecia areata è una condizione in cui una persona perde i capelli in patch.
È stato suggerito che quelli con la circostanza tendono ad avere bassi livelli di vitamina D (1). Tuttavia, le persone senza alopecia areata possono anche notare una certa perdita di capelli a causa di bassi livelli di vitamina D (2).
La vitamina D è una parte importante del tuo sistema che stimola i tuoi follicoli piliferi a crescere e produrre nuove ciocche di capelli. Previene anche la caduta di ciocche di capelli esistenti.
Sintomi di carenza di vitamina D
Questi sintomi possono indicare una mancanza di carenza di vitamina D.
- continui cambiamenti di umore
- Fratture
- Perdita di densità ossea
- Alta pressione sanguigna
- Lento processo di guarigione delle ferite capacità
- Indebolimento dei muscoli
- problemi di Infertilità
- Fatica e dolore costante
Nota:
i Sintomi possono continuare a cambiare. Farsi esaminare medicamente è il modo migliore per determinare se si dispone di una carenza di vitamina D.
Che cosa causa la carenza di vitamina D?
Se sei qualcuno che non gode di ammollo-al sole del mattino o la vostra dieta manca di una buona quantità di sostanze nutritive, si può verificare una mancanza di livelli di vitamina D.
Alcuni farmaci possono contribuire alla carenza di vitamina D pure. Questi includono:
- Farmaci antifungini (3)
- Glucocorticosteroidi (4)
- Farmaci per l’HIV
- Anticonvulsivanti
Se si notano sintomi di carenza di vitamina D dopo aver iniziato uno qualsiasi di questi farmaci, è opportuno informarne il medico.
Altre malattie come la celiachia e il morbo di Crohn possono anche causare una mancanza di vitamina D in quanto impediscono l’assorbimento dei nutrienti da parte dell’organismo.
Come si può ridurre la caduta dei capelli causata da carenza di vitamina D?
Una mancanza di vitamina D può essere corretta assumendo integratori o consumando alimenti ricchi di vitamina D.
Puoi assumere gli integratori dopo un pasto. Si consiglia di prendere i vostri integratori di vitamina D dopo aver avuto un pasto ad alto contenuto di grassi come:
- Uova/formaggio
- Avocado
- Semi di Chia
- Noci
- Pesce
Dovresti visitare regolarmente il tuo medico per valutare i tuoi livelli di vitamina D. Il medico può raccomandare integratori che devono essere assunti ogni giorno, una volta alla settimana o solo una volta al mese.
Se si verificano condizioni mediche che tendono a ridurre i livelli di vitamina D, si dovrebbe affrontare la condizione prima. Nel caso in cui pensi che i tuoi livelli di vitamina D possano essere diminuiti dopo aver iniziato il farmaco, parla con il tuo medico.
Puoi anche provare a prendere un po ‘ di luce solare mattutina per aumentare i livelli di vitamina D.
Nota:
Assicurati di evitare il sole pomeridiano e nel caso in cui esci durante le ore di punta, non dimenticare di applicare la protezione solare per evitare danni al sole.
Dosaggio raccomandato di vitamina D
La Società Endocrina raccomanda il seguente dosaggio di vitamina D per vari gruppi di età (5):
Adulti Di Età compresa Tra 19-55
600 UI di Vitamina D al giorno
Qualcuno Che È Sopra L’Età Di 55
Tra 600-800 UI di Vitamina D al giorno
Bambini
400 a 600 UI di Vitamina D
*UI è il ‘internazionale unita’ che determina la potenza di un nutriente.
Come si può prevenire la caduta dei capelli causata da carenza di vitamina D?
Oltre a prendere integratori e consumare alimenti ricchi di vitamina D, è possibile seguire questi suggerimenti per ridurre la caduta dei capelli causata da una mancanza di vitamina D.
- Spazzola delicatamente i capelli.
- Evitare di legare i capelli troppo spesso.
- Utilizzare uno shampoo e un balsamo delicati, delicati e naturali.
Avvolgere
Bassi livelli di vitamina D possono causare la caduta dei capelli. Integratori e alimenti ricchi di vitamina D aiuteranno a trattare il problema. Alcune condizioni mediche e farmaci possono anche contribuire ad una mancanza di vitamina D. Se i livelli di vitamina D non sono troppo bassi, si può trattare prendendo in un po ‘ di luce solare su base giornaliera.
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