¿Es usted una de esas personas que permanecen en interiores todo el tiempo? ¿Prefiere no exponerse a la luz del sol, incluso durante el amanecer o el atardecer? Entonces, la deficiencia de Vitamina D podría ser la causa de su pérdida de cabello!
Sí, las vitaminas y los minerales son vitales para mantener una buena salud de la piel y el cabello. Y, una deficiencia de vitamina D está directamente relacionada con la caída normal del cabello, así como con las condiciones que causan la pérdida del cabello.
Entendamos esto en detalle y cómo puedes manejarlo.
- ¿La Deficiencia De Vitamina D Causa Pérdida De Cabello?
- Síntomas De Deficiencia de vitamina D
- ¿Qué Causa la Deficiencia de Vitamina D?
- ¿Cómo Se Puede Reducir La Caída Del Cabello Causada Por La Deficiencia De Vitamina D?
- Dosis recomendada de Vitamina D
- ¿Cómo Se Puede Prevenir La Caída Del Cabello Causada Por La Deficiencia De Vitamina D?
¿La Deficiencia De Vitamina D Causa Pérdida De Cabello?
La deficiencia de vitamina D está asociada con la pérdida de cabello según la investigación científica. Algunos estudios han sugerido que el bajo nivel de vitamina D también puede estar relacionado con una afección autoinmune llamada alopecia areata. La alopecia areata es una afección en la que una persona pierde su cabello en parches.
Se ha sugerido que las personas con esta afección tienden a tener niveles bajos de vitamina D (1). Sin embargo, las personas sin alopecia areata también pueden notar cierta pérdida de cabello debido a los bajos niveles de vitamina D (2).
La vitamina D es una parte importante de su sistema que estimula los folículos pilosos para que crezcan y produzcan nuevas hebras de cabello. También evita que se caigan las hebras de cabello existentes.
Síntomas De Deficiencia de vitamina D
Estos síntomas pueden indicar una falta de deficiencia de vitamina D.
- Cambios constantes en el estado de ánimo
- Fracturas
- Pérdida de densidad ósea
- Presión arterial alta
- Capacidad lenta de cicatrización de heridas
- Debilitamiento de los músculos
- Problemas de infertilidad
- Fatiga y dolor constante
Nota:
Los síntomas pueden seguir cambiando. Hacerse un examen médico es la mejor manera de determinar si tiene una deficiencia de vitamina D.
¿Qué Causa la Deficiencia de Vitamina D?
Si eres una persona a la que no le gusta tomar el sol de la mañana o si tu dieta carece de una buena cantidad de nutrientes, es posible que experimentes una falta de niveles de vitamina D.
Ciertos medicamentos también pueden contribuir a la deficiencia de vitamina D. Estos incluyen:
- Medicamentos antifúngicos (3)
- Glucocorticosteroides (4)
- Medicamentos para el VIH
- Anticonvulsivos
Si nota síntomas de deficiencia de vitamina D después de comenzar con cualquiera de estos medicamentos, indíqueselo a su médico.
Otras enfermedades como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn también pueden causar falta de vitamina D, ya que impiden la absorción de nutrientes por el cuerpo.
¿Cómo Se Puede Reducir La Caída Del Cabello Causada Por La Deficiencia De Vitamina D?
La falta de vitamina D se puede corregir tomando suplementos o consumiendo alimentos ricos en vitamina D.
Puede tomar los suplementos después de una comida. Se recomienda tomar sus suplementos de vitamina D después de haber tenido una comida rica en grasas como:
- Huevos / queso
- Aguacates
- Semillas de chía
- Nueces
- Pescado
Debe visitar a su médico regularmente para evaluar sus niveles de vitamina D. Su médico puede recomendarle suplementos que deben tomarse todos los días, una vez a la semana o solo una vez al mes.
Si experimenta alguna afección médica que tiende a reducir los niveles de vitamina D, primero debe abordar la afección. En caso de que piense que sus niveles de vitamina D pueden haber disminuido después de comenzar a tomar el medicamento, hable con su médico al respecto.
También puede intentar tomar un poco de luz solar matutina para aumentar sus niveles de vitamina D.
Nota:
Asegúrese de evitar el sol de la tarde y, en caso de salir durante las horas pico, no olvide aplicar protector solar para evitar daños por el sol.
Dosis recomendada de Vitamina D
La Sociedad Endocrina recomienda la siguiente dosis de Vitamina D para varios grupos de edad (5):
Adultos Entre 19 y 55 años
600 UI de Vitamina D al día
Cualquier Persona Mayor De 55 Años
Entre 600-800 UI de Vitamina D al día
Para Niños
400-600 UI de Vitamina D
*UI es la «unidad internacional» que determina la potencia de un nutriente.
¿Cómo Se Puede Prevenir La Caída Del Cabello Causada Por La Deficiencia De Vitamina D?
Además de tomar suplementos y consumir alimentos ricos en vitamina D, puedes seguir estos consejos para reducir la caída del cabello causada por la falta de vitamina D.
- Cepille su cabello suavemente.
- Evite atar su cabello con demasiada frecuencia.
- Use un champú y acondicionador suave, suave y natural.
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Los bajos niveles de vitamina D pueden provocar la caída del cabello. Los suplementos y alimentos ricos en vitamina D ayudarán a tratar el problema. Ciertas afecciones médicas y medicamentos también pueden contribuir a la falta de vitamina D. Si sus niveles de vitamina D no son demasiado bajos, puede tratarlos tomando un poco de luz solar todos los días.
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