é uma daquelas pessoas que permanecem em casa o tempo todo? Prefere não se expor à luz do sol mesmo durante o nascer do sol ou o pôr do sol? Então, deficiência de vitamina D pode ser a causa da sua perda de cabelo!Sim, vitaminas e minerais são vitais para manter a boa saúde da pele e do cabelo. E, uma deficiência de vitamina D está diretamente ligada à queda de cabelo normal, bem como condições que causam a perda de cabelo.Vamos entender isso em detalhes e como você pode lidar com isso.A Deficiência Em Vitamina D Causa Perda De Cabelo?De acordo com a investigação científica, a deficiência em vitamina D está associada à perda de cabelo. Alguns estudos sugerem que a baixa vitamina D pode também estar associada a uma doença autoimune chamada alopecia areata. Alopecia areata é uma condição na qual uma pessoa perde o cabelo em manchas.
tem sido sugerido que aqueles com esta condição tendem a ter baixos níveis de vitamina D (1). No entanto, as pessoas sem alopecia areata também podem notar alguma perda de cabelo devido aos baixos níveis de vitamina D (2).
a vitamina D é uma parte importante do seu sistema que estimula os folículos capilares a crescer e a produzir novos fios de cabelo. Também impede que os seus fios de cabelo existentes de cair.Estes sintomas podem indicar falta de deficiência em vitamina D.
- as mudanças Constantes de humor
- Fraturas
- Perda de densidade óssea
- Alta pressão arterial
- retardar a cicatrização da ferida capacidades
- Enfraquecimento dos músculos
- problemas de Infertilidade
- a Fadiga e a dor constante
Nota:
Sintomas podem manter a mudar. Fazer exame médico é a melhor maneira de determinar se você tem uma deficiência de vitamina D.O Que Causa Deficiência Em Vitamina D?
se você é alguém que não gosta de mergulhar-no sol da manhã ou sua dieta carece de uma boa quantidade de nutrientes, você pode experimentar uma falta de níveis de vitamina D.Certos medicamentos podem também contribuir para a deficiência de vitamina D. Estes incluem:
- medicamentos Antifúngicos (3)
- Glucocorticosteróides (4)
- Medicamentos para o HIV
- Anticonvulsivo
Se você notar sintomas de deficiência de Vitamina D após o início de qualquer um destes medicamentos, torná-lo um ponto para o seu médico sobre isso.
outras doenças como a doença celíaca e a doença de Crohn podem também causar uma falta de vitamina D, Uma vez que impedem a absorção de nutrientes pelo organismo.Como Reduzir A Queda De Cabelo Causada Por Deficiência De Vitamina D?
a falta de vitamina D pode ser corrigida tomando suplementos ou consumindo alimentos ricos em vitamina D.
pode tomar os suplementos após uma refeição. Recomenda-se que tome os seus suplementos de vitamina D Depois de ter tomado uma refeição rica em gorduras como:
- Ovos/queijo
- Abacates
- sementes de Chia
- Nozes
- Peixe
Você deve torná-lo um ponto para visitar o seu médico regularmente para avaliar os seus níveis de Vitamina D. O seu médico pode recomendar suplementos que precisam ser tomados todos os dias, uma vez por semana ou apenas uma vez por mês.
se está a sofrer de alguma doença que tende a reduzir os níveis de vitamina D, deve tratar primeiro da doença. Caso pense que os seus níveis de vitamina D podem ter diminuído após o início da medicação, fale com o seu médico sobre o assunto.
pode também tentar tomar alguma luz solar matinal para aumentar os seus níveis de vitamina D.
Nota:
certifique-se que evita o sol da tarde e, no caso de sair durante as horas de ponta, não se esqueça de aplicar Protector solar para evitar danos solares.
dose recomendada de vitamina D
a Sociedade Endócrina recomenda a seguinte dose de vitamina D para vários grupos etários (5):
Adultos Entre As Idades De 19-55
600 UI de Vitamina D diária
qualquer pessoa Que Está Acima dos 55 anos De Idade
Entre 600 a 800 UI de Vitamina D diária
Para Crianças
400-600 UI de Vitamina D
*IU é a “unidade internacional”, que determina o quão potente de um nutriente.Como Prevenir A Queda De Cabelo Causada Por Deficiência De Vitamina D?Para além de tomar suplementos e consumir alimentos ricos em vitamina D, pode seguir estas dicas para reduzir a queda de cabelo causada pela falta de vitamina D.Escave cuidadosamente o cabelo.Evite amarrar o cabelo com demasiada frequência.
utilize um champô e amaciador suave, suave e natural. encerrar
níveis baixos de vitamina D podem resultar em queda de cabelo. Suplementos e alimentos ricos em vitamina D vai ajudar a tratar o problema. Certas condições médicas e medicamentos também podem contribuir para a falta de vitamina D. Se os seus níveis de vitamina D não são muito baixos, você pode tratá-lo tomando alguma luz solar em uma base diária.
Comece Por Conhecer A Sua Pele