jste jedním z těch lidí, kteří zůstávají doma celou dobu? Nechcete se vystavovat slunečnímu záření ani při východu nebo západu slunce? Pak by nedostatek vitaminu D mohl být příčinou vypadávání vlasů!
Ano, vitamíny a minerály jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví pokožky a vlasů. A nedostatek vitaminu D je přímo spojen s normálním pádem vlasů a podmínkami, které způsobují vypadávání vlasů.
pojďme to podrobně pochopit a jak se s tím můžete vypořádat.
Způsobuje Nedostatek Vitaminu D Vypadávání Vlasů?
nedostatek vitaminu D je podle vědeckého výzkumu spojen se ztrátou vlasů. Některé studie naznačují, že nízký obsah vitaminu D může být také spojen s autoimunitním stavem zvaným alopecia areata. Alopecia areata je stav, při kterém člověk ztrácí vlasy v náplastech.
bylo navrženo, že osoby s tímto stavem mají tendenci mít nízké hladiny vitaminu D (1). Lidé bez alopecia areata si však mohou také všimnout ztráty vlasů v důsledku nízkých hladin vitaminu D (2).
Vitamin D je důležitou součástí vašeho systému, který stimuluje vaše vlasové folikuly k růstu a produkci nových vlasových pramenů. Zabraňuje také vypadnutí vašich stávajících pramenů vlasů.
Příznaky Nedostatku Vitaminu D
Tyto příznaky mohou ukazovat na nedostatek Vitamínu D nedostatek.
- Konstantní změny nálady
- Zlomenin
- Ztráta hustoty kostí
- Vysoký krevní tlak
- Pomalé hojení ran kapacity
- Oslabení svalů
- problémy Neplodnosti
- Únava a konstantní bolest
Poznámka:
Symptomy se mohou neustále měnit. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nedostatek vitaminu D, je lékařské vyšetření.
Co Způsobuje Nedostatek Vitaminu D?
Pokud jste někdo, kdo nemá rád namáčení-v ranním slunci, nebo vaše strava postrádá dobré množství živin, může dojít k nedostatku Vitaminu D v krvi.
některé léky mohou také přispět k nedostatku vitaminu D. Patří mezi ně:
- Protiplísňové léky (3)
- Glukokortikoidy (4)
- Léky na HIV
- Antikonvulziva
Pokud si všimnete příznaky nedostatku Vitaminu D po spuštění některý z těchto léků, aby to místo informujte svého lékaře o tom.
jiné nemoci, jako je celiakie a Crohnova choroba, mohou také způsobit nedostatek vitaminu D, protože zabraňují vstřebávání živin tělem.
Jak Můžete Snížit Pád Vlasů Způsobený Nedostatkem Vitamínu D?
nedostatek vitaminu D lze napravit užíváním doplňků nebo konzumací potravin bohatých na vitamín D.
doplňky můžete užívat po jídle. Doporučuje se užívat doplňky vitamínu D poté, co jste měli jídlo s vysokým obsahem tuků, jako je:
- Vejce/sýr
- Avokáda
- Chia semínka
- Matice
- Ryba
měl Bys, aby to místo navštívit svého lékaře pravidelně, aby zhodnotit své hladiny Vitaminu D. Váš lékař může doporučit doplňky, které je třeba užívat každý den, jednou týdně nebo jen jednou za měsíc.
Pokud jste se setkali nějaké zdravotní podmínky, které mají tendenci snižovat hladiny Vitaminu D, měli byste řešit stav první. V případě, že si myslíte, že vaše hladiny Vitaminu D mohou mít klesla po spuštění léky, poraďte se se svým lékařem o tom.
můžete také zkusit užívat ranní sluneční světlo, abyste zvýšili hladinu vitamínu D.
Poznámka:
ujistěte Se, že jste vyhnout odpoledním slunci a v případě, že jste jít pryč během hodin špičky, nezapomeňte použít opalovací krém, aby se zabránilo poškození sluncem.
doporučená dávka vitaminu D
Endokrinní společnost doporučuje následující dávku vitaminu D pro různé věkové skupiny (5):
Dospělí Ve Věku 19-55
600 IU Vitaminu D denně
Někdo, Kdo Je Ve Věku Nad 55
Mezi 600-800 IU Vitaminu D denně
Pro Děti
400 až 600 IU Vitaminu D
*IU je mezinárodní jednotka, která určuje, jak silný živiny.
Jak Můžete Zabránit Pádu Vlasů Způsobenému Nedostatkem Vitamínu D?
kromě užívání doplňků a konzumace potravin bohatých na vitamín D můžete podle těchto tipů snížit vypadávání vlasů způsobené nedostatkem vitamínu D.
- vlasy jemně kartáčujte.
- vyvarujte se příliš častého vázání vlasů.
- používejte jemný, jemný a přírodní šampon a kondicionér.
balení
nízké hladiny vitaminu D mohou vést k pádu vlasů. Doplňky a potraviny bohaté na vitamín D pomohou tento problém vyřešit. Některé zdravotní stavy a léky mohou také přispět k nedostatku vitamínu D. Pokud vaše hladiny vitaminu D nejsou příliš nízké,můžete je léčit každodenním slunečním světlem.
Začněte Tím, Že Znáte Svou Pokožku