Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka pysyvät sisällä koko ajan? Et halua altistua auringonvalolle edes auringonnousun tai auringonlaskun aikana? Silloin D-vitamiinin puutos voi olla syynä hiustenlähtöön!
Kyllä, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elintärkeitä ihon ja hiusten hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ja, D-vitamiinin puutos liittyy suoraan normaaleihin hiusten lasku sekä olosuhteet, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä.
ymmärtäkäämme tämä yksityiskohtaisesti ja miten voit käsitellä sitä.
Aiheuttaako D-Vitamiinin Puutos Hiustenlähtöä?
D-vitamiinin puutos on tieteellisen tutkimuksen mukaan yhteydessä hiustenlähtöön. Joidenkin tutkimusten mukaan vähäisellä D-vitamiinilla voi olla yhteys myös autoimmuunisairauteen nimeltä alopecia areata. Alopecia areata on sairaus, jossa henkilö menettää hiuksensa laikkuina.
on esitetty, että tautia sairastavilla on yleensä alhainen D-vitamiinipitoisuus (1). Kuitenkin ihmiset ilman hiustenlähtö areata voi myös huomata joitakin hiustenlähtö johtuu alhainen D-vitamiini (2).
D-vitamiini on tärkeä osa elimistöäsi, joka stimuloi hiustuppiasi kasvamaan ja tuottamaan uusia hiussäikeitä. Se estää myös nykyisten hiusten säikeet putoamasta.
D-vitamiinin puutosoireet
nämä oireet voivat viitata D-vitamiinin puutokseen.
- mielialan jatkuvat muutokset
- murtumat
- luuntiheyden menetys
- korkea verenpaine
- hidas haavan paranemiskyky
- lihasten heikkeneminen
- Hedelmättömyysongelmat
- väsymys ja jatkuva kipu
oireet saattavat muuttua jatkuvasti. Lääkärintarkastus on paras tapa selvittää, onko sinulla D-vitamiinin puutos.
Mistä D-Vitamiinin Puutos Johtuu?
jos olet joku, joka ei nauti liotuksesta-aamuauringossa tai ruokavaliostasi puuttuu hyvä määrä ravintoaineita, saatat kokea d-vitamiinitasojen puutteen.
myös tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa D-vitamiinin puutokseen. Näitä ovat:
- sienilääkkeet (3)
- glukokortikosteroidit (4)
- HIV-lääkkeet
- epilepsialääkkeet
- epilepsialääkkeet
jos havaitset D-vitamiinin puutosoireita jonkin lääkityksen aloittamisen jälkeen, kerro siitä lääkärillesi.
myös muut sairaudet, kuten keliakia ja Crohnin tauti, voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutetta, koska ne estävät ravintoaineiden imeytymistä elimistöön.
Miten D-Vitamiinin Puutoksesta Johtuvaa Hiusten Putoamista Voi Vähentää?
D-vitamiinin puute voidaan korjata syömällä lisäravinteita tai syömällä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia.
voit ottaa lisäravinteet aterian jälkeen. On suositeltavaa ottaa D-vitamiinilisät, kun olet syönyt runsaasti rasvoja sisältävän aterian, kuten:
- kananmunat / juusto
- avokadot
- Chia-siemenet
- pähkinät
- kalat
ota asiaksesi käydä säännöllisesti lääkärissä arvioimassa D-vitamiinitasosi. Lääkäri voi suositella lisäravinteita, jotka on otettava päivittäin, kerran viikossa tai vain kerran kuukaudessa.
jos sinulla on jokin sairaus, joka on omiaan alentamaan D-vitamiinitasoja, sinun tulee ensin puuttua sairauteen. Jos arvelet, että D-vitamiinitasosi ovat laskeneet lääkityksen aloittamisen jälkeen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
voit myös kokeilla aamuauringon nauttimista D-vitamiinitasosi nostamiseksi.
Huomautus:
varmista, että vältät iltapäiväaurinkoa ja jos menet ulos ruuhka-aikaan, älä unohda käyttää aurinkosuojaa estämään auringon vaurioita.
suositeltu D-vitamiiniannos
Umpieritysyhdistys suosittelee seuraavaa D-vitamiiniannosta eri ikäryhmille (5:
19-55-vuotiaat
600 IU D-vitamiinia päivittäin
jokainen yli 55-vuotias
600-800 IU D-vitamiinia päivittäin
lapsille
400-600 IU D-vitamiinia
400-600 IU D-vitamiinia
*iu on kansainvälinen yksikkö, joka määrittää ravintoaineen voimakkuuden.
Miten D-Vitamiinin Puutoksesta Johtuvaa Hiusten Putoamista Voi Ehkäistä?
lisäravinteiden ja runsaasti D-vitamiinia sisältävien ruokien nauttimisen lisäksi voit noudattaa näitä vinkkejä D-vitamiinin puutteen aiheuttaman hiusten putoamisen vähentämiseksi.
- harjaa hiukset hellävaraisesti.
- Vältä sitomasta hiuksia liian usein.
- käytä hellävaraista, mietoa ja luonnollista shampoota ja hoitoainetta.
pakkaaminen
alhainen D-vitamiinipitoisuus voi johtaa hiusten putoamiseen. Lisäravinteet ja runsaasti D-vitamiinia sisältävät ruoat auttavat ongelman hoidossa. Tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat myös osaltaan D-vitamiinin puute.jos D-vitamiinitasosi eivät ole liian alhaiset, voit hoitaa sitä ottamalla hieman auringonvaloa päivittäin.
Aloita Tuntemalla Ihosi