Las estadísticas muestran que en 2017 había 60,87 millones de personas con membresía en un gimnasio. Pero la verdadera pregunta es cuántas personas realmente usan su membresía. Las estimaciones muestran que hasta el 80% de los nuevos miembros dejan de fumar en un plazo de 5 meses. Sin embargo, una membresía de gimnasio puede tener sentido si está tratando de crear entrenamientos de invierno.
Seamos realistas, tan pronto como la temperatura comienza a bajar, puede ser difícil hacer ejercicio. No importa que el frío pueda ayudar a tu cuerpo a regular mejor su temperatura; permite trabajar durante más tiempo y más duro.
El simple hecho es que el clima frío hace que el ejercicio no sea atractivo. Agregue un poco de lluvia y su interés desaparecerá rápidamente.
Pero, con los entrenamientos de invierno adecuados, aún puede sentirse motivado para hacer ejercicio y ponerse en forma. Solo necesita saber cuáles son los mejores entrenamientos de invierno:
- Entrenamientos de invierno al aire libre
- Actividad 1-Esquí
- Actividad 2-Patinaje sobre hielo
- Actividad 3-Hockey
- Actividad 4-Pasear o correr con perros
- Actividad 5-Participa en una carrera
- Entrenamientos de invierno en interiores
- Actividad 1-Entrenamiento muscular
- Actividad 2: Deportes de interior
- Actividad 3-Natación
- Actividad 4-Escalada en roca
- Actividad 5-Boxeo
- El secreto para Mantenerse Activo
- Aquí Hay Un Entrenamiento Gratuito De Quema De Grasa De 24 Minutos Para Hombres Ocupados 40+
- Este poderoso entrenamiento volverá a encender su metabolismo para quemar grasa 24/7 como lo hizo en sus 20 años…
- Stuart Carter Dip. PT, Nutrición de precisión 1
- Así es Como Los Padres Ocupados De Más De 40 Años Finalmente Queman Grasa Obstinada en el Vientre & Se Vuelven Saludables Sin Dietas Restrictivas o Entrenamientos que Consumen Mucho Tiempo
Entrenamientos de invierno al aire libre
Salir al aire libre es difícil en clima frío; es por eso que necesita realizar una actividad que le atraiga. Si lo disfrutas, encontrarás que es más fácil seguir con tus entrenamientos de invierno:
Actividad 1-Esquí
Es posible que el esquí no sea lo primero que se te ocurra, especialmente si no vives cerca de las montañas o de una estación de esquí establecida. Sin embargo, en realidad no necesitas nieve para esquiar. Hay muchas pistas de esquí secas o pistas artificiales que pueden replicar la experiencia para usted.
Lo bueno de esquiar es que es divertido y puedes abrigarte antes de empezar. Esto te ayudará a sentirte motivado para hacerlo.
Para uno de los mejores entrenamientos de invierno, enfóquese en el esquí de fondo en lugar del tradicional descenso; encontrará que trabaja sus músculos más duro.
Si tienes nieve pero no estás seguro de esquiar, siempre puedes ponerte raquetas de nieve y salir a caminar. Te sorprenderás de cuánto esfuerzo se necesita.
Actividad 2-Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo es algo que se puede hacer durante todo el año en pistas dedicadas. El patinaje es un gran deporte cardiovascular, ya que acelera el corazón. Al mismo tiempo, mejorará el core, el equilibrio y la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
Es un entrenamiento bastante bueno, ya sea en invierno o en verano.
Por supuesto, a medida que vayan los entrenamientos de invierno, necesitará un estanque o lago helado, y tendrá que asegurarse de que sea seguro de usar; esta es una actividad divertida para toda la familia que simplemente les da a todos un entrenamiento.
Actividad 3-Hockey
El hockey es un gran juego para cualquier persona; en verano o invierno.
De hecho, está en la misma liga que la mayoría de los otros deportes de equipo. Correrás hacia arriba y hacia abajo por un tono de hasta 90 minutos; eso es suficiente para que tu corazón bombee y aumente la resistencia.
Lo bueno del hockey y otros ejercicios de equipo es que tienes la motivación para ir para no defraudar al equipo.
Actividad 4-Pasear o correr con perros
Pasear al perro puede no parecer tan enérgico como las otras opciones de esta lista de entrenamientos de invierno, pero el simple hecho es que estás moviendo tu cuerpo. Cualquier movimiento mejorará el flujo sanguíneo y te ayudará a quemar más calorías.
Puede que no sea tan eficaz como correr durante treinta minutos, pero te mantiene activo, ayudándote a mantener tu forma física. Si tienes un perro es algo que tienes que hacer de todos modos; solo asegúrate de que esté al menos a 30 minutos a pie.
Si no tienes un perro, probablemente puedas pasear al perro de un amigo por él. Incluso puedes intentar correr con ellos; ¡pero no te sorprendas si no puedes seguir el ritmo!
Actividad 5-Participa en una carrera
Si su entrenamiento de verano incluye una o dos carreras, considere reservar una carrera al final del invierno.
El entrenamiento para ello no se puede retrasar, lo que lo alentará a salir y correr, incluso cuando se le ocurran cientos de razones para no salir en el frío.
Entrenamientos de invierno en interiores
Es posible que le resulte más fácil hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa. Esto te ahorrará incluso tener que meterte en el frío. De hecho, su mayor problema podría ser mantenerse fresco mientras hace ejercicio.
Actividad 1-Entrenamiento muscular
Todo lo que necesitas es un poco de espacio y un juego de mancuernas o incluso una campana de tetera. Echa un vistazo al entrenamiento gratuito de 24 minutos o a nuestro entrenamiento de musculación para comenzar.
La investigación muestra que la resistencia o el levantamiento de pesas no solo son buenos para desarrollar músculo, sino que también tienen una variedad de otros beneficios para la salud.
Ni siquiera necesitas pesas para hacer un buen entrenamiento. Considere la posibilidad de hacer ejercicios con el peso corporal, como el paseo de los granjeros.
Para obtener más ayuda con sus entrenamientos de invierno, inscríbase en FF30X.
Actividad 2: Deportes de interior
Puedes unirte a tu club de zumba o yoga local para obtener entrenamientos de invierno. Sin embargo, también encontrará que el equipo de fútbol, el equipo de baloncesto e incluso el club de bádminton se reúnen en invierno.
Es muy probable que pueda encontrar un deporte en interiores o al menos practicar en interiores.
Una vez que te registres, te comprometerás a un entrenamiento regular que se asemeja a un deporte de equipo que realmente disfrutas.
Esa es la clave; elige algo que disfrutes y tócalo. Encontrarás que es una gran manera de hacer nuevos amigos también.
Actividad 3-Natación
La natación es una gran actividad física en cualquier época del año, pero es excepcionalmente agradable deslizarse en esas aguas cálidas cuando hace frío afuera.
Ir a la piscina es una excelente manera de tonificar los músculos, hacer ejercicio cardiovascular y divertirse un poco.
Incluso puede mejorar su técnica de respiración de la misma manera que lo hacen las sesiones de yoga regulares.
Actividad 4-Escalada en roca
Si estás buscando algo un poco diferente, echa un vistazo al centro de escalada en roca más cercano a ti. A pesar de las cuerdas de seguridad, estarás probando tu fuerza mental y física.
De hecho, la escalada en roca aumentará tu frecuencia cardíaca y puede quemar hasta 650 calorías en una sesión de una hora. ¡Trabajarás los brazos, las piernas, la espalda, los hombros y el tronco!
Actividad 5-Boxeo
Puede optar por unirse a una clase de kickboxing, un club de boxeo o simplemente colgar la bolsa en casa y comenzar a golpear. Proporcionándote un buen sudor estarás ayudando a mantener tu condición física.
De hecho, si tienes un compañero de entrenamiento, tus esfuerzos de boxeo se centrarán en esquivar, esquivar y bloquear. Esto hace que su sesión de boxeo sea un entrenamiento cardiovascular; solo asegúrese de obtener la técnica correcta.
El secreto para Mantenerse Activo
Puede ser muy fácil renunciar a su programa de ejercicios en los meses más fríos, pero no tiene que hacerlo. La clave del éxito de los entrenamientos de invierno es elegir una actividad que disfrutes. Este puede ser el entrenamiento gratuito de 24 minutos o podría ser sumergirse en su piscina local.
Necesita programar su entrenamiento para crear un hábito; al igual que lo hace en los meses más cálidos. Pero también tienes que rendir cuentas. Todo lo que necesita hacer es unirse al proyecto Fit Father y encontrará a otros hombres que luchan por lograr sus entrenamientos de invierno. Pero, al tener que informar de sus resultados, encontrará que está más motivado para completar esos entrenamientos de invierno.
Finalmente, independientemente de los entrenamientos de invierno que elija, debe asegurarse de calentarse adecuadamente. Reducirá la posibilidad de lesiones y hará que sea más fácil comenzar a hacer ejercicio.
Aquí Hay Un Entrenamiento Gratuito De Quema De Grasa De 24 Minutos Para Hombres Ocupados 40+
Este poderoso entrenamiento volverá a encender su metabolismo para quemar grasa 24/7 como lo hizo en sus 20 años…
Tu nuevo amigo & entrenador de salud,
Stuart Carter Dip. PT, Nutrición de precisión 1
C. O. O., El Proyecto The Fit Father
Stuart obtuvo su Diploma en Entrenamiento Personal & Medicina Deportiva a través de Premier Global, en 2001. En 2018, completó su calificación de Nutrición de Precisión de Nivel 1.
A lo largo de su carrera en Fitness, Stuart ha entrenado a cientos de clientes, ha trabajado en casi todos los puestos de la industria y ha dirigido su propio estudio de entrenamiento exitoso.
Después de una pausa lejos de la industria del Fitness, trabajando en Administración y Finanzas Corporativas, Stuart regresó a lo que ama: ¡El fitness! Este regreso llevó a una reunión casual con el Dr. Balduzzi y a un lugar en el equipo del Proyecto Fit Father.
Así es Como Los Padres Ocupados De Más De 40 Años Finalmente Queman Grasa Obstinada en el Vientre & Se Vuelven Saludables Sin Dietas Restrictivas o Entrenamientos que Consumen Mucho Tiempo
Este probado «Programa de Padre en Forma» ha ayudado a 25,000 hombres ocupados de más de 40 años a perder peso, reconstruir los músculos y finalmente mantener el peso.
Si te sientes frustrado con la grasa obstinada del vientre, las dietas fallidas y los entrenamientos que consumen mucho tiempo, esta es la respuesta que has estado buscando…
- El Plan de comidas de Fit Father – con un programa de entrenamientos simple & deliciosas recetas
- Seguro & Efectivo, solo 90 min / semana
- Entrenamiento de responsabilidad VIP, nuestro equipo de Fit Father lo guiará personalmente hacia el éxito, paso a paso.
OBTENGA MÁS INFORMACIÓN SOBRE FF30X >> Consulte la descripción general del programa FF30X aquí. Descubrirá cómo este Programa de Padre en forma comprobada puede ayudarlo a perder peso y a mantenerlo apagado, sin la complicación y la restricción de las dietas normales. «
* Tenga en cuenta que los resultados de pérdida de peso & los cambios/mejoras en la salud varían de un individuo a otro; es posible que no logre resultados similares. Siempre consulte con su médico antes de tomar decisiones de salud. Esto no es un consejo médico, simplemente información muy bien investigada sobre los entrenamientos de invierno.