0 Observaciones
Autor: E. C. LaMeaux
Sus articulaciones soportan una cantidad increíble de estrés. Conectan tus huesos, soportan tu peso y, sobre todo, te permiten moverte. Aunque tus articulaciones están diseñadas para hacer frente a todo el estrés que les pones, a veces sufren desgaste y el dolor articular resultante, también conocido como artralgia, puede ser extremadamente incómodo.
El dolor en las articulaciones (como en las rodillas y las caderas) puede ser causado por una serie de factores diferentes, que van desde heridas, traumatismos, enfermedades, torceduras y esguinces, bursitis, tendinitis o incluso osteoporosis. La artritis también puede causar dolor en las articulaciones, pero es importante recordar que el dolor articular a menudo difiere de una persona a otra. Sin embargo, hay una serie de cosas que puede hacer para aliviar temporalmente el dolor, así como para prevenirlo. Estas son diez maneras de aliviar y prevenir la artralgia, según MedlinePlus:
La terapia con hielo (crioterapia)
Las temperaturas frías reducen el flujo sanguíneo y, por lo tanto, reducen la hinchazón de los tejidos. La primera vez que experimente dolor, aplique una bolsa de hielo en el área afectada cada hora durante la mayor parte del día durante 15 minutos. Al día siguiente, aplique el hielo solo cuatro o cinco veces, aún durante 15 minutos. Este proceso es vital para el alivio del dolor articular. Recuerde, para evitar quemaduras con hielo, no coloque el hielo directamente sobre la piel y, en su lugar, envuélvalo en una toalla o paño.
Hidroterapia
El agua tibia aliviará la presión en las articulaciones y los músculos, por lo que un baño de calor agradable puede hacer maravillas para aliviar el dolor articular en las rodillas y las caderas. Sumerja el área afectada en agua y masaje para estimular el flujo de sangre.
Masaje
Un masaje es una excelente manera de aliviar el dolor articular en las rodillas y las caderas. O lo haces profesionalmente, o lo haces en casa. Si lo está haciendo por su cuenta, intente masajear el área afectada con un masaje tópico de mentol para ayudar a aliviar el dolor. Además, recuerde que al masajear su cuerpo, la dirección de sus movimientos siempre debe ser hacia el corazón.
Medicamentos
Ciertos medicamentos, como el ibuprofeno, son excelentes para aliviar el dolor articular. Los antiinflamatorios no esteroideos ayudarán a aliviar la hinchazón y la rigidez de las articulaciones, y los relajantes musculares recetados pueden ayudar a reducir los espasmos musculares.
Mezclas naturales
Las mezclas de hierbas naturales, como los tés de hierbas, son una excelente manera de aliviar y prevenir los dolores de rodilla, cadera y otras articulaciones.
Ejercicio
Al seleccionar un ejercicio, elija uno que le permita moverse dentro de los límites de su dolor y no cause más dolor en las articulaciones (como las rodillas). Dicho esto, a veces el dolor en las articulaciones se puede revivir con ejercicios y estiramientos menores. Sin embargo, y esto es clave, el ejercicio puede aumentar la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones, previniendo así el posible dolor articular.
Fisioterapia
Un fisioterapeuta se especializa en el movimiento humano y puede ayudarlo en gran medida a aliviar el dolor articular.
Tratamientos médicos alternativos
Las prácticas médicas alternativas, como la acupuntura y el Bikram yoga, no solo pueden mejorar el rango de movimiento de sus articulaciones, sino que también ayudan a aliviar el dolor y prevenirlo.
Inmovilizar el área
Si el dolor es demasiado grande, intente inmovilizar el área con una férula o un aparato ortopédico. Esto no debe hacerse en todos los casos, sino solo si el dolor del movimiento es demasiado grande para soportarlo.
Descanso
Una de las mejores formas de aliviar el dolor articular es descansar y relajarse mucho. Esto restaurará la energía, así como permitirá que el cuerpo se repare de forma natural. Además, descansar entre períodos de ejercicio le permitirá a su cuerpo hacer frente a las demandas que se le hacen, previniendo así el posible dolor en las articulaciones.
Si sufre de dolor en las articulaciones, es absolutamente vital que programe una cita con su médico lo antes posible para evaluar y aliviar adecuadamente su dolor en las articulaciones.