4 Reglas sobre Cómo establecer Límites con la Familia

En este artículo aprenderás a definir límites y a establecer límites con la familia.

Con la temporada navideña y las reuniones familiares oficialmente aquí, sentí que este sería un tema útil para todos los que se sienten ansiosos por visitar a la familia (y a los suegros). A menudo, esta ansiedad proviene de un historial de miembros de la familia (incluidos los suegros) que rompieron sus límites.

Estar con la familia puede ser divertido, relajante y satisfactorio, pero las familias también pueden tener desacuerdos y disputas.

Tal vez no te entusiasme visitar a tus padres esta temporada de fiestas porque sabes que tu madre chismeará sobre tu padre y tus hermanos cada vez que te tenga a solas. Usted puede estar nervioso de que dos miembros de la familia en conflicto estallen el uno contra el otro frente a su pareja o sus hijos. Es posible que estés rezando para que tus padres no le hagan comentarios pasivos y agresivos a tu pareja sobre su trayectoria profesional, o tal vez tus suegros estén presionándote para que te acerques a ellos.

Ya se trate de suegros o de su propia familia, a veces entramos en contacto con personas tóxicas cuyo comportamiento nos lastima y rompe nuestros límites.

La salud mental y emocional de usted y su pareja no vale la pena dañarla por el bien de mantener una obligación percibida de presentarse en una reunión familiar.

Definición de límites

Entonces, ¿qué son los límites? Para pintar una imagen mejor, primero explicaré cómo se ve la falta de límites. Una «familia enredada» es una familia que carece de límites. Probablemente creciste en una familia enredada si:

• No había privacidad. Si le dijiste algo a un miembro de la familia, se enteraron de tu negocio a toda la familia.
• Al crecer, tus padres te confiaron secretos a ti o a un hermano.
• Sus padres se involucraron excesivamente en su vida social / académica. (Ej: Llamaron a tu amigo y les pidieron que se disculparan contigo o llamaron a tu maestro y les rogaron que te permitieran volver a tomar el examen).
• Las emociones de todos dependían en extremo de las de los demás. Si un miembro de la familia no era feliz, nadie podía serlo.
• Al crecer, te sentiste culpable por pasar tiempo lejos de la familia o tomar decisiones por ti mismo.

Si este fue su caso, establecer límites puede ser más difícil para usted, ya que es probable que no haya tenido mucha práctica al hacerlo.

Dr.’s Cloud y Townsend lo dicen mejor en su libro, Límites, que establecer límites saludables en las relaciones es como líneas de propiedad. Si nunca establece líneas de propiedad, seguirá poniendo su rociador en el patio de su vecino y su césped se regará, pero el suyo no. Además, su vecino nunca se dará cuenta de que necesita su propio rociador porque usted está haciendo todo el trabajo por ellos.

Es importante comenzar a establecer límites y hacerse cargo de sus emociones, deseos, límites, acciones y consecuencias, y alentar a su familia a hacer lo mismo.

Por qué es importante establecer límites

Usted necesita ponerse a sí mismo, a su pareja y a sus hijos en primer lugar. No es egoísta protegerse a sí mismo y a su familia de personas tóxicas.

Aunque el objetivo final es que todos dejen atrás su mala sangre, perdonen, se disculpen y sean amables unos con otros, esta no siempre es la realidad. Las relaciones saludables con límites afectan a dos personas, y si uno de ustedes es incapaz de disculparse, perdonar, ser amable y comunicarse claramente, hace que las cosas sean más difíciles entre ustedes.

Lo mejor que puedes hacer es lo mejor para ti. Empieza a establecer límites y a respetarlos.

Conocer la Definición de sus Límites

¿Cómo sé cuáles son mis límites? Los límites pueden ser diferentes para todos. Dr. Silvy Khoucasian, el entrenador de relaciones y límites más influyente que he encontrado, nos da algunas pautas útiles para saber para qué cosas podríamos necesitar establecer límites:

• Cuánto tiempo estamos dispuestos a escuchar a las personas desahogarse o compartir su dolor
• La cantidad de detalles que compartimos al revelar nuestras heridas / traumas
• No compartir nuestras vulnerabilidades con aquellos que continúan invalidándonos
• Cuánta información «nueva» estamos dispuestos a recibir en cualquier momento
• Cuánta «idea nueva» queremos compartir cuando aún está fresca para nosotros

• Cuando un miembro de la familia intenta participar nosotros en «chismes» de otros miembros de la familia
• Cuando un miembro de la familia avergüenza/critica a nuestra pareja frente a nosotros (o ellos)
• Si un miembro de la familia llama en momentos que se han aclarado como «prohibidos»
• Un miembro de la familia continúa dando consejos que son indeseados o hirientes
• Si un miembro de la familia intenta negar o minimizar acciones hirientes del pasado

Dirígete a Silvy’s Instagram hub para aprender más sobre el establecimiento de límites y las relaciones saludables, ¡tiene mucho conocimiento y visión valiosos!

Cómo establecer límites

He reunido 4 reglas para establecer límites que te ayudarán a saber cómo establecer límites con la familia y los suegros con un poco más de confianza y un poco menos de ansiedad.

Regla # 1: Utilice una comunicación clara.

No podemos esperar que otros conozcan nuestros límites a menos que lo digamos directa y claramente.

Lee más sobre comunicación clara en mi publicación 10 Maneras de Tener Una Buena Comunicación en Tus Relaciones.

Regla # 2: No amenace ni castigue.

Establecer límites saludables no es una amenaza, dar ultimátums o usar juegos de poder, y seguramente no debe faltar el respeto a los límites de los demás. Asegúrese de que su límite proviene del lugar correcto.

Sea claro con los miembros de su familia que no los está amenazando cuando dice que tendrá que irse si su padre continúa menospreciándolo, sino que se está protegiendo de algo que rompe sus límites y daña su salud emocional o mental.

Estás haciendo lo que es mejor para ti, y eso está bien.

Los límites saludables establecidos con buenas intenciones no están destinados a lastimar o castigar a nadie, sino a proteger a todos y sus límites. Al igual que el Dr.Cloud y Townsend dicen en su libro, Límites, que no podemos controlar a las personas tóxicas, pero podemos controlar nuestra exposición a ellas.

Regla # 3: Respeta también los límites de los demás.

Así como usted merece que se respeten sus límites, su familia y sus suegros también lo hacen. Pregúntales cuáles son sus límites, y cuando digan, «No me gusta cuando haces bromas a mi costa», no te pongas a la defensiva, solo respétalos.

Regla # 4: Respeta tus propios límites cumpliéndolos.

Establecer y mantener límites saludables siempre tomará dos, y no puedes controlar las acciones de los demás. Por lo tanto, si su familiar rompe o no respeta sus límites, siga haciendo lo que es mejor para usted.

Así que, si le dices a tu madre que si trata de chismear sobre tu padre, le dirás: «No voy a hablar de esto contigo. Podemos cambiar de tema, o puedo sentarme en otro lugar», y luego seguir adelante. Te lo agradecerás más tarde.

Es muy frecuente que continuemos exponiéndonos a personas tóxicas y comportamientos dañinos porque «Bueno, son de la familia». Cuida de tu familia cuidándote a ti mismo. Dejar que un miembro de la familia rompa tus límites no es la manera de mantener esa relación, sin importar cuánto te digan que lo hará.

Su mejor oportunidad de tener una relación saludable es respetar los límites del otro, y si no lo hacen, al menos usted lo hará.

Conclusión

Usando estas 4 reglas, establecer límites con un miembro de la familia podría verse así:

«Mamá, me encanta lo bien que podemos divertirnos juntos, pero cuando vengo de vacaciones, a menudo me criticas delante de mi esposo e hijos. No solo me duele a mí, también les duele a ellos. Y me pongo nerviosa estar a solas contigo porque intentas que cotillee sobre mis hermanas, y no me siento cómoda con eso. Estas dos cosas rompen mis límites. Quiero pasar tiempo contigo, pero si estas dos cosas pasan, no podremos quedarnos. Solo quiero establecer estos límites para protegerme a mí y a mi familia, y prometo respetar tus límites también.»

Idealmente, todos tendríamos relaciones saludables con nuestra familia y suegros y lo pasaremos en grande esta temporada de vacaciones. Pero, lo más probable es que, si lees todo este post, estés un poco nervioso por las próximas festividades familiares. Y está bien, ninguna familia es perfecta, todos estamos aquí haciendo todo lo posible para aprovecharla al máximo. Le deseo buena suerte al establecer límites este año y espero que tenga las vacaciones más felices.