A veces simplemente te sientes beige. ¿Sabes lo que quiero decir? Has entrado en una rutina y estás buscando formas de salir de una depresión, pero estás tan metido en ella que todo el mundo se ha vuelto beige. Todos los restaurantes que te encantan comienzan a probar lo mismo, eres el único que no se ríe mientras estás con amigos, tus objetivos parecen insignificantes y tu trabajo se siente como algo salido de las escenas iniciales de Fight Club, donde simplemente no puedes soportarlo más. Ahí es cuando te golpea: necesitas sacudir las cosas. Tienes que moverte, aprender y pensar, para cambiar esta trayectoria en la que tu vida está actualmente. Pero si bien apenas puedes invocar la voluntad de cocinar de las cubiertas por la mañana, reinventar toda tu vida puede parecer una tarea difícil. Pero sacarte de una depresión de la vida no tiene por qué ser esta gran tarea. Más bien, es solo una cuestión de tomar una serie de pequeños pasos que eventualmente lo llevarán a su momento de «ajá». No tiene que dar saltos intimidantes, también se permiten movimientos pequeños y diarios. Así que si eres uno de los muchos que sienten que han tenido una crisis en la vida, aquí hay siete consejos para ti.
Saca Toda La «Pelusa» De Tu Calendario
Cuando sientas que estás en una depresión y el mundo entero es una mierda, no te agobies con un calendario innecesariamente lleno. Obligarte a salir a horas felices, eventos de networking y clubes de lectura solo te obligará a seguir fingiendo sonreír durante todo el asunto y desear estar en casa, donde no hay gente.
En su lugar, abandone todas las confirmaciones de asistencia «esponjosas» en su calendario y tómese el tiempo a solas para averiguar qué desencadenó su depresión en primer lugar. Solo entonces puedes construir un plan de juego para cambiarlo.
Según Melissa Pierce, entrenadora de vida y colaboradora de Forbes, «Lo primero que hago cuando estoy en una depresión es eliminar lo innecesario de mi calendario. Pospongo las citas para el café y los recados hasta que pueda tener una perspectiva de lo que estoy esperando exactamente. Al contrario de lo que podría estar pensando, esto no es ociosidad o evitación, es reevaluación…»Oficialmente tienes permiso para convertirte en un encerrado. No hay comienzo para identificar el comienzo de esta rutina.
Tómalo Un Objetivo A La Vez
Si bien algunos podrían pensar que una depresión es el resultado de no tener dirección en la vida, también podría ocurrir porque estás disparando en demasiados cilindros. Ir a un 110 por ciento todo el tiempo puede causar un agotamiento grave, y el agotamiento puede deslizarte de cabeza hacia una rutina. Así que para contrarrestar ese error, prométete a ti mismo que solo lo harás una meta a la vez. Date un poco de espacio para respirar.
El escritor de estilo de vida Brian Lee en Lifehack explicó: «No puedes mantener la energía y el enfoque (las dos cosas más importantes para lograr una meta) si estás tratando de hacer dos o más metas a la vez. No es posible, lo he intentado muchas veces. Tienes que elegir un objetivo, por ahora, y centrarte completamente en él.»Lado positivo: Al permitirte enfocarte en un solo objetivo importante a la vez, también disfrutarás el proceso de alcanzarlo.
Cambie Solo Una Parte De Su Rutina Por Día
Si tu depresión tiene más que ver con estar atrapado en un ciclo interminable de igualdad día tras día, año tras año, entonces mezcla las cosas. Jura cambiar una parte de tu rutina, todos los días. Compre tulipanes en el camino de regreso del trabajo, pruebe una clase de barre, vaya al restaurante al otro lado de la calle de su lugar habitual, llame a ese amigo que vea una vez cada seis meses. Sea lo que sea, con este cambio, déjate probar todos los diferentes lados de la vida. Es posible que encuentres algo que haga clic contigo y te ayude a salir de él.
El escritor empresario Richard Feloni de Business Insider elabora :» Solo haz que sea una cosa fácil cada día. Despierta una hora antes para leer una novela. Almuerza con un compañero de trabajo que no conoces bien. Ve a correr después del trabajo.»Después de todo, las pequeñas cosas pueden llevar a grandes cambios.
Consume Toda La Inspiración Y Motivación Que Puedas Conseguir
Cuando te sientas atascado, asegúrate de rodearte de cosas inspiradoras y motivadoras que te ayuden a emocionarte con la vida y todo lo que puedes lograr. Deja la realidad y la oscuridad del mundo en la puerta: tu objetivo principal aquí es aprender y ver todas las cosas increíbles y hermosas que la gente logró y creó en los temas que te interesan y de los que eres parte.
El escritor de negocios Chris Winfield de entrepreneur site Inc, recomendó: «Lea, mire y escuche cosas que lo elevarán, no lo deprimirán.»Consuma cosas que activarán tu creatividad, tus ambiciones y tu competitividad.
Rodéate De Tu Objetivo
¿Recuerdas en el Consejo # 2 cuando hablamos de tomar una meta a la vez? Bueno, para motivarte a ti mismo, haz que ese objetivo se convierta en algo que lo consuma todo. Lee compartió: «Cuando pierdo la motivación, acabo de leer un libro o un blog sobre mi objetivo. Me inspira y me revitaliza.»Tenga en sus manos piezas que le harán querer sumergirse directamente en sus ambiciones: lea artículos sobre su industria, siga a las personas que han logrado sus sueños y hable sobre sus viajes, tome prestados libros repletos de consejos sobre cómo hacer realidad ese objetivo en particular. Rodéate de tu meta y da grandes pasos para alcanzarla.
Hacer Algo Radicalmente Diferente
Trate de choque salir de su depresión tratando de hacer algo radicalmente diferente de su rutina regular una vez a la semana. Empieza a aprender un idioma y ve a grupos de reuniones que practican en cafeterías, toman Shakespeare, empiezan a aprender la guitarra, empapelan una habitación de tu casa, empiezan una nueva clase, simplemente sal de lo mismo de siempre.
Winfield sugirió, «¿Qué vas a hacer ahora? Empieza de a poco. El punto es simplemente hacer algo. Algo que te hará sentir mejor. Empieza ahora mismo.»¡No más esperas!
Sé Agradecido Por La Depresión
Si bien es posible que se sienta molesto mientras está en él, en realidad debe sentirse agradecido por la depresión. Te alertó de que falta algo en tu vida y de que has estado navegando por demasiado tiempo.
Winfield señaló: «¿Qué se puede aprender de esta depresión? ¿Qué te está diciendo? ¿Cómo te ayuda a cambiar?…Sé agradecido por las lecciones que te está enseñando.»Así que en lugar de maldecirlo, alégrate de que te sacara de una rutina demasiado cómoda.
¿Quién sabe en qué tipo de viaje genial lo llevará hacia abajo?
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