Siga estos pasos y estos entrenamientos para adelgazar los muslos para obtener piernas magras.
Esta parte del cuerpo es una de las áreas que más comúnmente no les gusta, y la mayoría de las personas creen que son demasiado grandes. Si bien es imposible dirigir la pérdida de peso a una parte del cuerpo en particular, hay ejercicios específicos que puede hacer para reafirmar y tonificar las piernas, lo que en última instancia conduce a una parte inferior del cuerpo más pequeña y delgada.
Aquí hay algunos consejos & ejercicios que proporcionan resultados reales.
Abraza el cardio a las piernas delgadas.
Media hora de ejercicio cardiovascular, al menos 5 días a la semana, es uno de los factores más importantes en sus esfuerzos por inclinarse hacia la parte inferior del cuerpo. Debido a que la pérdida de peso dirigida no es posible, una tendencia general hacia un peso corporal saludable es lo que le dará resultados reales cuando se trata de obtener piernas más delgadas.
Si no tiene un IMC saludable, un cuerpo proporcionado y una parte inferior del cuerpo tonificada será inmensamente difícil, así que enfóquese en este importante elemento básico primero.
Haz este video de Pilates para Adelgazar Piernas varias veces a la semana y ni siquiera necesitarás un gimnasio para hacer tu entrenamiento.
Agregue ejercicios en cuclillas a su rutina.
Los ejercicios en cuclillas son la ruta más rápida y segura hacia un trasero firme y levantado y piernas tonificadas. Las sentadillas también queman una cantidad significativa de calorías debido a los grandes grupos musculares a los que recurren. Agregue una ronda de este ejercicio a su rutina de ejercicios para un cambio halagador y notable en su físico.
Haz ejercicios como esta Rutina de Glúteos & para un Trasero Redondo, Levanta el Glúteo de 2 a 3 veces a la semana y observa lo rápido que puedes moldear la parte inferior del cuerpo.
Aquí hay otro movimiento que trabaja la parte inferior del cuerpo; Párate con la espalda recta, usando una pared o una silla para mantener el equilibrio si es necesario. Con un movimiento lento y controlado, levante una pierna hacia un lado lo más alto que pueda. No balancee la pierna para reunir más movimiento y no se empuje más allá de lo que es cómodo. Incluso con un rango de movimiento limitado, sentirá que los músculos se queman después de 15-20 repeticiones.
Estocada a su manera de piernas firmes.
Las estocadas se dirigen tanto a los glúteos como a los muslos. Muchas personas rehuyen estos ejercicios de tonificación muscular cuando quieren muslos más pequeños, pero de lo que no se dan cuenta es de que el músculo ocupa mucho menos espacio que la grasa. Las estocadas utilizan múltiples grupos musculares para levantar el trasero y quemar muchas calorías, lo que las convierte en uno de los ejercicios más esenciales de la parte inferior del cuerpo.
Caminar sobre una pendiente.
Caminar es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo; su IMC, su corazón y sus objetivos de pérdida de peso. Si desea tonificar los muslos y reafirmar los glúteos, camine en una inclinación para lograr ambos. Caminar en una pendiente no solo sirve como una forma de tonificarse, sino que también quema una mayor cantidad de calorías que caminar sobre una superficie nivelada.