¿Cuándo fue la última vez que escribiste o recibiste una carta de amor de ti mismo?
A menudo pensamos en expresar amor por los demás, pero rara vez nos tomamos un momento para expresar algo de amor propio, bueno, a nosotros mismos. Pero resulta que tomarse un momento para escribir algo reflexivo ha demostrado beneficios, como disminuir la ansiedad y aumentar la creatividad y la confianza.
Cuando agregas un poco de amor propio a esa sesión de escritura reflexiva, los resultados son aún más fuertes, como ayudarte a mantenerte presente y acercarte a ti mismo, o aumentar tu conciencia de ti mismo e inteligencia emocional.
Hay muchas maneras de escribir una carta de amor para ti mismo, y reunimos algunos consejos y sugerencias para ayudarte a comenzar.
Encuentra tu formato
Primero, es importante encontrar un formato que funcione para ti.
En Shine somos grandes fans de las letras manuscritas debido a los increíbles beneficios de la atención plena de la escritura a mano. Pero, obviamente, las tarjetas escritas a mano se pueden perder fácilmente.
Otras opciones: Escribir tu carta de amor en la aplicación notas de tu teléfono, agregarla a una página de tu diario, anotarla en un post, escribirla en un documento de Google: las opciones son infinitas.
O, si quieres sentirte menos solo, incluso puedes escribir tu carta de amor propio de forma anónima en la nueva función de Discusión diaria de la aplicación Shine.
Independientemente de cómo elijas escribir tus proclamaciones de amor, recuerda: ¡Este ejercicio puede ser lo que quieras que sea!
Encuentra un Espacio Cómodo y Privado
Mientras puedes escribirte una carta de amor sobre la marcha (ej. durante ese largo viaje al trabajo), puede hacerlo más significativo si se reserva un tiempo específico en un lugar especial para ello.
Cómo puede ser eso: ● Marking Marcar un bloque de 30 minutos en su calendario para el ejercicio con anticipación ● Heading Dirigirse a su cafetería favorita en solitario con sus materiales de escritura ● Setting Establecer límites con su pareja o familia para que pueda obtener 30 minutos ininterrumpidos en su lugar acogedor favorito en su hogar
Dése permiso para ser intencional con este ejercicio: hágalo sentir como una cita de amor propio en lugar de una tarea.
Escribe en tercera persona
Una parte clave de este ejercicio es escribirte a ti mismo en tercera persona. Cómo suena: Querido (¡tu nombre!), me encanta cómo eres…
Puede parecer raro al principio, pero es un enfoque que vale la pena seguir: Los estudios muestran que hablar contigo mismo en tercera persona puede ayudarte a calmar tu ansiedad y otras emociones intensas.
Elige tu enfoque
Hay muchas opciones diferentes cuando se trata de escribir una carta de amor para ti mismo. Puedes freestyle y escribir desde el corazón. O, puedes elegir escribir a tu yo pasado, a tu yo presente o a tu yo futuro.
Nos encantan las indicaciones del diario, por lo que hemos reunido algunas que pueden ayudarte específicamente a descubrir tu amor propio.
Me encanta cómo eres…Ya se trate de atributos físicos o características que valoras, toma nota de las diferentes formas en que te amas incondicionalmente a ti mismo. Algunos ejemplos para ayudar a que su cerebro se vuelva rugiente: La forma en que establece límites, cómo celebra a los que ama, ¡su escritura a mano!
Me encanta cómo te apasiona…¿Qué te ilumina? Pensar en lo que te apasiona y por qué te apasionan es una buena manera de recordarte a ti mismo tus valores y amor.
Ya se trate de atributos físicos o características que valoras, toma nota de las diferentes formas en que te amas incondicionalmente a ti mismo.
estoy orgulloso de ti por… Piensa en tus logros, grandes y pequeños. Que estás más orgulloso? Recuerda: El que hizo eso merece amor y toda la alabanza. Tómate un segundo para mostrarles algo.
Sé que te sientes amado cuando…Todos tenemos formas únicas de ser amados y mostrar amor, así que tómese un segundo para examinar sus propios idiomas de amor y cómo le gusta ser celebrado. Una vez que hayas terminado de reflexionar, no olvides ponerlo en acción.
Utilice estas preguntas para guiar su carta de amor o hacer algunas propias.
Hagas lo que hagas, muéstrate amor y las formas únicas en que quieres ser amado, hoy y todos los días.
Lea a Continuación: Por Qué Debe Escribir Cartas a Sus Emociones y Cómo Comenzar
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