Hay mucho discurso en torno a los días de cardio, entrenamiento con pesas y descanso. No hay dos personas que le den la misma respuesta, y hay mucho que debatir. Entonces, ¿deberías hacer cardio en tus días de descanso o no?
En primer lugar, la pregunta de si debe hacer cardio en los días de descanso implica que principalmente entrena con pesas, porque si estuviera corriendo o en bicicleta como su principio de entrenamiento principal, no consideraría hacer aún más cardio en sus días de descanso. Supongamos que entrenas 4 veces a la semana levantando pesas, lo que deja 3 posibles días de descanso a la semana. Es posible que sienta que no hacer nada en absoluto durante 3 días a la semana significará que no progresará tanto como si fuera más activo, ¡pero el descanso es tan importante como ir al gimnasio!
Cuando está levantando pesas, está desgarrando sus músculos. Es solo cuando come, duerme y se recupera que sus músculos se están reparando y volviendo a crecer más grandes y fuertes que antes. Por lo tanto, tomar un día de descanso es muy importante para hacer ejercicio. Si continúa entrenando cuando se siente muy adolorido y adolorido, podría lastimarse y hacer más daño que bien.
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¿Cuánto debe descansar entre los entrenamientos?
Esto difiere de persona a persona. Si recién ha comenzado a entrenar o ha comenzado un nuevo régimen, su cuerpo necesitará más tiempo para recuperarse a medida que se acostumbre al estrés y la tensión. Cuanto más tiempo haya estado haciendo un deporte en particular, menos descanso necesitará a medida que la memoria muscular comience a hacer efecto; es importante mezclar su entrenamiento para que continúe viendo resultados. Como regla general, no debe entrenar a un grupo muscular que ya está adolorido. Si te duelen las piernas, todavía podrías hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, por ejemplo, pero no sería aconsejable hacer un ciclo largo o una clase de spinning. Escucha a tu cuerpo, ya que eso es siempre lo más importante.
Para hacer cardio en sus días de descanso. Eso depende de sus objetivos individuales. Si desea desarrollar músculo principalmente, no necesita hacer cardio en sus días de descanso. Sin embargo, si desea despojarse de grasa y mantener su condición física cardiovascular, se recomienda que haga una sesión de cardio ligera, como correr o nadar entre sesiones de peso. Sin embargo, siempre debe tener al menos un día a la semana en el que no haga absolutamente nada para que su cuerpo tenga la oportunidad de mantenerse al día y recuperarse por completo.
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