¿Nota que a veces puede tener mal aliento, a pesar de que se cepilla y usa hilo dental dos veces al día? El problema no es necesariamente su técnica de cepillado, pero de hecho puede ser que no se está limpiando la lengua correctamente.
Esto es lo que necesita saber sobre por qué debe prestar más atención a la limpieza de su lengua y cómo hacer precisamente eso.
¿Por qué es tan importante mi lengua?
La lengua es una característica importante de la boca y nos permite comer y articular nuestro habla. Sin él, no seríamos capaces de saborear nada, silbar una melodía feliz, contarle a alguien sobre nuestro día, o masticar y tragar de manera eficiente. Es una parte integral de nuestras vidas, se usa constantemente todos los días, y sin embargo, la mayoría de las veces no lo pensamos dos veces.
Es posible que haya escuchado que la lengua es un músculo, pero eso es solo parcialmente cierto. La lengua es en realidad un grupo de músculos con cada uno teniendo un trabajo específico. En la punta de la lengua hay un pequeño músculo que puede moverse rápidamente y utiliza la superficie de los dientes para crear ciertos sonidos del habla, como al pronunciar la letra ‘L’. Este músculo también mueve los alimentos de la parte frontal de la boca a la parte posterior, donde se pueden mezclar con la saliva y descomponerse en trozos que se pueden tragar.
Otros grupos musculares en la lengua ayudan a cambiar la forma de la lengua y a moverla hacia arriba, hacia abajo, de lado a lado, hacia adentro y hacia afuera. Los músculos de la parte posterior de la lengua nos permiten articular lo que se conoce como sonidos duros del habla, como la letra ‘K’ y ‘G’. También transportan los alimentos que están listos para tragar hacia el esófago en cantidades pequeñas y controladas para que no nos atragantemos.
¿Por qué necesito limpiarme la lengua?
Al igual que las bacterias se acumulan en y entre los dientes, endureciéndose en placa y sarro si no se eliminan, las bacterias también se acumulan en la lengua. La superficie de la lengua está cubierta de pequeñas protuberancias llamadas papilas, y dentro de los surcos de estas protuberancias se acumulan bacterias, células muertas de la piel y partículas de alimentos. Luego se cubre con una fina capa de moco que recubre las partes carnosas de la boca. Las bacterias y otros desechos atrapados en la lengua pueden causar mal aliento, o halitosis, y una decoloración blanca de la lengua. Además, las bacterias de la lengua pueden volver a depositarse en los dientes y las encías, incluso después de haberlas limpiado, lo que aumenta la probabilidad de acumulación de placa y sarro.
Entonces, ¿cómo me limpio la lengua correctamente?
Hay dos formas principales de limpiar adecuadamente la lengua: cepillarse y rasparse. Cepillarse la lengua implica frotar suavemente la lengua de la espalda a la punta con un cepillo de dientes humedecido. Puede hacer esto de manera más efectiva mientras se cepilla los dientes escupiendo el exceso de pasta de dientes después de limpiarse los dientes, pero antes de enjuagarse para que su boca y su cepillo de dientes aún tengan residuos de pasta de dientes en ellos. Luego, frote suavemente la lengua, las mejillas y el paladar antes de enjuagarse para aprovechar los beneficios protectores de la pasta de dientes y obtener una limpieza total.
Si prefieres un método de limpieza de lengua diferente o adicional, prueba un raspador de lengua. Estos dispositivos se pueden encontrar a bajo costo en la mayoría de las farmacias. Están diseñados para deslizarse a lo largo de la superficie de la lengua, quitando la capa de moco de la lengua, así como las bacterias y los desechos que atrapa.
Para un uso más eficaz, coloque el raspador en la parte posterior de la lengua mientras saca la lengua y, con una presión uniforme, deslice el raspador hacia abajo a lo largo de la superficie de la lengua hacia la punta. Enjuague el raspador y repita, asegurándose de moverse desde la parte posterior de la lengua hasta la punta para no ingerir accidentalmente las bacterias que se están eliminando. Una vez que se haya raspado toda la superficie de la lengua, limpie y seque a fondo el raspador de lengua, y cepíllese y use hilo dental como de costumbre.
¿Con qué frecuencia debo limpiarme la lengua?
Limpiarse la lengua debe ser parte de su rutina diaria de salud bucal. Las bacterias comienzan a acumularse en la superficie de los dientes, las encías, las mejillas y la lengua muy pronto después del cepillado, por lo que una limpieza diaria de la lengua, al igual que el cepillado regular y el uso de hilo dental, es un paso importante para evitar problemas de salud bucal.
¿Qué pasa si me duele o me muerdo la lengua cuando me limpio la lengua?
Si descubres que limpiarte la lengua a diario te causa molestias, es posible que te estés restregando o raspando con demasiada fuerza. La presión necesaria para limpiar la lengua no es más que la cantidad necesaria para sujetar ligeramente el cepillo de dientes o el raspador de lengua en su lugar en la lengua. La lengua se compone de piel delicada que puede inflamarse o doler cuando se irrita, por lo que si siente molestias, espere un día o dos para limpiarse la lengua hasta que la piel de la lengua se pueda restaurar por sí misma y luego inténtelo de nuevo con un enfoque mucho más suave.
Si la molestia se debe a una herida o llaga, absténgase de limpiarse la lengua hasta que el problema haya sanado, ya que frotar o raspar el área la irritará e incluso puede causar más daño. Además, si este es su caso, asegúrese de visitar a su dentista para obtener más consejos y asegurarse de que lo que le duele no sea parte de un problema de salud más grande.
Limpiarse la lengua puede ser un desafío para aquellos que tienen un reflejo nauseoso muy sensible, ya que tocar la parte posterior de la lengua a veces puede desencadenar respuestas nauseabundas involuntarias. Si esto te suena familiar, prueba a limpiar la lengua lentamente para acostumbrarte a la sensación. Un truco del oficio dental es sacar la lengua y, cuando esté a punto de tocar una parte sensible, relajar la lengua por completo mientras exhala por completo. La exhalación generalmente anula el reflejo nauseoso y le permite seguir con sus negocios sin tener que preocuparse por respuestas nauseabundantes e involuntarias.
¿Qué pasa si todavía tengo preguntas?
Si todavía tienes preguntas, ¡está bien! Haga una cita para conversar con su dentista. Siempre es mejor hablar con su proveedor de atención médica dental profesional antes de cambiar su rutina de cuidado bucal. Su dentista lo conoce mejor a usted y a su boca y podrá aconsejarle lo que es mejor para ambos. Si no tiene un dentista y está buscando el que mejor se adapte a sus necesidades, asegúrese de visitar 123 Dentist, donde podemos emparejarlo con su proveedor de cuidado bucal ideal.