- Un antiguo maestro en Japón ha dicho que llorar una vez a la semana significa que puedes vivir una vida libre de estrés.
- La investigación ha relacionado el llanto con la liberación de endorfinas, lo que nos hace sentir mejor.
- Las lágrimas emocionales también contienen hormonas del estrés y toxinas.
- Llorar es bueno para usted, por lo que no debe contener las lágrimas.
A veces todo lo que necesitas es un buen llanto. Décadas de investigación han vinculado el derramamiento de lágrimas con la liberación de emociones, desde la tristeza hasta la ansiedad y la frustración.
Según Junko Umihara, profesor de la Escuela de Medicina de Nippon en Japón, llorar también puede ser su mejor opción para reducir el estrés.
«Llorar es un acto de autodefensa contra el estrés acumulado», dijo en el Japan Times.
En Japón, más escuelas y empresas aparentemente están alentando a los estudiantes y empleados a llorar porque alivia el estrés y, por lo tanto, mejora la salud mental.
Por ejemplo, Hidefumi Yoshida, un antiguo profesor de secundaria que ahora se hace llamar «namida sensei» o «maestro de lágrimas», organiza actividades para ayudar a las personas de la escuela y las empresas de todo Japón a reconocer los beneficios del llanto.
«El acto de llorar es más efectivo que reír o dormir para reducir el estrés», dijo. «Si lloras una vez a la semana, puedes vivir una vida sin estrés.»
Llorar de emoción tiene más beneficios que si nuestros ojos simplemente se riegan. Esto fue demostrado por el trabajo de William Frey, un investigador del Centro Médico Ramsey en Minneapolis. Descubrió que las lágrimas reflejos son 98% agua, mientras que las lágrimas emocionales también contienen hormonas del estrés y toxinas. Cuando lloramos, estamos desintoxicando eficazmente nuestros cuerpos de estas sustancias acumuladas.
Otras investigaciones han descubierto cómo el llanto estimula la producción de endorfinas, por lo que nos sentimos mejor.
«Estoy agradecido cuando puedo llorar», escribió la psiquiatra Judith Orloff en una publicación de blog para Psychology Today.
» Se siente una limpieza, una forma de purgar las emociones reprimidas para que no se alojen en mi cuerpo como síntomas de estrés como fatiga o dolor.»
Para mantenerse saludable y liberar el estrés, dijo, alienta a todos sus pacientes a llorar y no avergonzarse de ello.
» No quieres contener las lágrimas. Los pacientes a veces dicen, ‘ Por favor, discúlpenme por llorar. Estaba tratando de no hacerlo. Me hace sentir débil.»ella escribió.
«Tanto para hombres como para mujeres, las lágrimas son un signo de coraje, fuerza y autenticidad.»