Deshágase de esa sensación de exceso con este plan.
Ya sea que estés saliendo de una semana de comida poco saludable o que quieras lucir delgada y elegante con ese nuevo atuendo, necesitarás un plan para deshacer la hinchazón. Este plan de comidas de bloat está lleno de alimentos diseñados para hacer precisamente eso.
Qué evitar
No sabotee su plan de comidas de bloat comiendo también alimentos que desencadenen esa sensación de vientre grande. Durante su plan de un día, tenga cuidado de evitar estos alimentos, que desencadenan hinchazón, gases y estreñimiento en muchas mujeres.
- Alimentos procesados
- Cafeína
- Alcohol
- Azúcar agregada (refinada y natural)
- Carne
Plan de comidas DeBloat
Qué beber
Agua. Mucha, mucha agua. El H2O te ayudará a eliminar las toxinas de tu sistema y a que tus órganos digestivos funcionen de manera más eficiente para eliminar la basura que está asentada en tu sistema.
Beba un vaso lleno de agua antes de cada comida o refrigerio, y luego beba agua corriente con frecuencia durante todo el día. Evite las bebidas de agua procesada que encuentra en los estantes de las tiendas; a menudo contienen edulcorantes artificiales o saborizantes que pueden mantenerlo hinchado.
Bebida Desintoxicante de Jengibre y limón
Beba un vaso tan pronto como se despierte para limpiar y desintoxicar el cuerpo: el limón es un diurético natural que lo ayudará a eliminar las toxinas.
Batido de desayuno Pick Me Up
Con espinacas, bananas y fresas, este batido a base de agua te proporcionará un impulso de energía para prepararte para el día.
Merienda matutina
1/2 taza de verduras crudas (palitos de apio, palitos de zanahoria, rábanos, tiras de pimiento o tomates uva) y 1/4 taza de hummus (comprado en la tienda o casero)
Salmón & Aguacate con aderezo de Limón
Esta receta satisfará su apetito. Si los productos lácteos le dan hinchazón, no dude en omitir el queso en esta receta.
Bebida Desintoxicante Súper Verde
Esta receta contiene un montón de alimentos desintoxicantes de vientre plano, que incluyen apio, manzana, pepino, col rizada y cilantro.
Sopa de Lentejas y col Rizada
Llena de alimentos limpiadores, esta sopa desintoxicante es una buena manera de nutrir su cuerpo mientras se deshace de la hinchazón. Tiene una base de leche de coco y caldo de verduras.