Romper el hábito de las gaseosas puede ser algo difícil de hacer: tómelo de un bebedor de gaseosas reformado (y luego recidivante) y luego reformado.y luego recidivante.). Sin embargo, tenemos una lista de bebidas saludables que no son solo agua para ayudarlo en los días en que está luchando.
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Batidos
Los batidos son una forma deliciosa y refrescante de disfrutar de la fruta y se pueden preparar fácilmente en casa con una licuadora o procesador de alimentos. Si quieres perder peso, ten cuidado — los batidos pueden estar cargados de azúcares y pueden no ser la mejor opción. Sin embargo, si está buscando una golosina o evitando un antojo, un batido puede ser justo lo que está buscando.
Leche de almendras
La leche de almendras no solo es un gran sustituto de la crema de café o la leche normal al cocinar, sino que también se puede disfrutar por sí misma como una bebida sabrosa y cremosa. Sírvelo frío o caliéntalo. Mi forma favorita de disfrutar de un vaso frío de leche de almendras es con una pizca de semillas de chía y un puñado de arándanos para un «cereal» matutino; puede encontrar la receta aquí.
Café helado
Tal vez te guste tu café caliente o tal vez estés buscando algo un poco fuera de lo común. De cualquier manera, el café helado es una bebida deliciosa que lleva un gran ponche de cafeína con poca o ninguna calorías: ¡bazinga! Agregue un poco de miel y leche de almendras para una forma deliciosa de comenzar la mañana…o la tarde.
Agua con gas
No la golpees hasta que la pruebes. Siempre encontré que el agua con gas era repulsiva hasta que did hice mi primer Completo30 y necesitaba desesperadamente algo para evitar el antojo de refrescos. Ahora, bebo LaCroix como si pasaran de moda. Hago fan girl cada vez que se lanza un nuevo sabor. También podría comprar acciones en la compañía, lo que es un buen cambio de mi extrema adicción al Dr. Pepper de antaño.
Té infundido sin azúcar
Ya sea que pida un té sin azúcar mientras come o experimente con tés calientes con sabor como té de jengibre o té verde, el té sin azúcar (o el té ligeramente endulzado con miel) puede ser una gran tarde para recogerme cuando tienes ganas de una Coca-Cola Light.
Agua de coco
¿Quieres subir a tu isla? El agua de coco no solo es saludable y baja en calorías, sino que también es ideal para la hidratación después del entrenamiento. A diferencia del agua infundida o el agua con sabor creada mediante la adición de frutas, el agua de coco es en realidad el líquido que se encuentra dentro de los cocos.
Kombucha
Kombucha es un té lleno de probióticos con un poco de sabor añadido para darle sabor. Aunque todavía no se ha decidido si los probióticos lo hacen más saludable, muchas personas afirman que beber kombucha puede mejorar la salud intestinal, lo que lleva a muchos otros efectos positivos para la salud.
Al igual que los batidos, la kombucha tiende a llevar una gran cantidad de azúcar agregada, así que beba con moderación o evítela toda junto si desea perder algunas libras.
Jugo prensado fresco
Algunas personas le dirán que el jugo prensado fresco es lo más saludable que puede poner en su cuerpo. Otros le dirán que el jugo recién prensado es una moda pasajera y que puede tener efectos negativos en su salud cuando se usa como su fuente de nutrición exclusiva.
No somos nutricionistas, por lo que dejaremos la decisión en tus manos, pero como la mayoría de las cosas, apoyamos los jugos con moderación. Es una excelente manera de obtener algunas porciones adicionales de vegetales y también puede ayudarlo a obtener nutrientes de alimentos que no le gustan (*tos, tos,* espinacas). Hay miles de recetas en Internet para combinaciones de jugos. En mi humilde opinión, lo mejor es quedarse con dos partes de verduras y una parte de fruta para una bebida sabrosa pero saludable.
Agua infundida
El agua infundida es una forma sencilla y divertida de vestir su H20 habitual. Puedes hacer tus propias combinaciones, echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos aquí. Infusionar el agua con frutas (o verduras si te sientes ranita!) añade un nuevo nivel de sabor y también se ve realmente genial.
Caldo
Algunas personas juran que el caldo de huesos es la nueva cura para el cáncer. Aunque hay algunas disputas sobre los efectos mágicos de consumir caldo de huesos de forma regular, lea más al respecto aquí, el caldo de huesos es una alternativa saludable para agregar a su rotación regular.
¿Lo bueno del caldo de huesos? En realidad, puedes hacer el tuyo propio y es perfecto para mañanas frías o noches nevadas.
