kamppailetko tietääksesi, mitä välipaloja kannattaa syödä koko päivän, jotta nälkä pysyy loitolla seuraavaan ruokailuun asti? Jos tämä kuulostaa sinulta, niin tämän viikon blogikirjoitus on sinua varten!
toimistotyöntekijät kysyvät minulta säännöllisesti, mitä he voivat tehdä ennen lounasta tai iltapäivällä. Tässä siis 11 yksinkertaista kasvispohjaista Välipalaani, jotka voit nauttia töissä.
- paahdettu pitaleipä, suikaleina. Herkullisia omasta, tai ottaa joitakin kotitekoisia salsa tai houmous kanssasi ja käyttää dip. Varoituksen sana … Jos sinulla on taipumus läikyttää nesteitä ole varovainen, et läikytä sitä tietokoneen näppäimistöllä!
- kukkakaali ja parsakaali, jotka on hajotettu pienempiin paloihin, on hyvä pakata astiaan ja ottaa mukaan töihin. Voit sitten napostella niitä koko aamun.
- Fruit! Paloittele tuore ananas tai meloni edellisenä iltana, laita ne astiaan jääkaappiin ja ota aamulla mukaan pieneen kylmälaukkuun.
muista pakata haarukka, sillä et halua tahmaisia sormia joka puolelle näppäimistöä!
- jäädytetyt viinirypäleet. Näistä tulee mainio aamupala, jos olet pakannut ne kylmälaukkuun. Ne ovat herkullisen virkistäviä.
- bataatti crsips. Viipaloi ne ohuelti joko veitsellä tai mandoliinilla. Aseta ne tasaisesti (ei päällekkäisiä) pellille, joka on vuorattu rasvapaperilla. Laita uuniin ja paista 180 asteessa noin 10 minuuttia ja käännä sitten. Paista toiselta puolelta vielä 10 minuuttia. Tarkkaile, etteivät ne pala.
voit lisätä lisäaromia, kuten tuoretta rosmariinia tai cayennepippuria juuri ennen kuin laitat ne uuniin.
öljyä tai suolaa ei tarvitse käyttää eikä niitä tarvitse kuoria.
- Lehtikaalisipsit. Rakastan näitä! Voin syödä kokonaisen pussin istuen. Näin ne tehdään. Leikkaa lehtikaali suupalan kokoisiksi paloiksi, pese, ravista ylimääräinen vesi ja aseta sitten rasvapaperilla vuoratulle uunipellille. Varmista, etteivät ne mene päällekkäin. Ripottele päälle omat maustevalintasi-käytän ravintohiivaa ja cayennepippuria. Paista noin 7 minuuttia 180 asteessa, ravista niitä ja paista vielä 7 minuuttia. Ravistele niitä ja varmista, etteivät ne pala. Ota ne uunista ja anna jäähtyä ennen kaivamista.
- kotitekoiset ilman poksahtaneet popcornit tarkoittavat sitä, että olet ohittanut kaupallisten merkkien öljyn. Päällystä se valkosipulisuolalla tai ravintohiivalla.
- banaani-alkuperäinen välipalaruoka. Herkullinen sellaisenaan tai levitä paahtoleivän päälle tai litistetty täysjyvärullalle.
- vastakuoritut porkkanat, pilkottuina pampuiksi, ovat mainio välipala. Ne sopivat hyvin myös kotitekoiseen houmousiin ja salsaan.
- paahdetut kikherneet. Nämä ovat superhelppoja tehdä. Varmista, että käytät kypsennettyjä kikherneitä, valuta ja huuhtele ne sitten kuiviksi keittiörullalla. Laita vuoalle, joka on vuorattu rasvapaperilla / pergamenttipaperilla, varmistaen, että ne ovat tasaisesti levittyneet paperille. Laita uuniin ja paista 180 asteessa noin 15 minuuttia ja tarkista sitten ne. Anna heille ravistella ja jatka paahtamista vielä 15 minuuttia. (Saatat huomata, että ne tarvitsevat hieman kauemmin, koska käytän tuuletin-avusteinen uuni.) Nosta uunista, kun ne ovat paahtuneet, mausta sitten. Käytän kuivattua kuminaa ja korianteria. Voit käyttää mitä tahansa makua.
- maissihiutaleet. Ostan töykeitä Terveysmaissin ohennuksia, kun he käyttävät luomumaissia, hieman merisuolaa ja siinä se – ne ovat enemmän!
Huomaathan, että käytän tuuletin-avusteista uunia, joten saatat joutua lisäämään paistoaikaa.
loppuun …
muista, että voit syödä päivän mittaan niin paljon välipaloja kuin haluat, kunhan ne ovat kasvipohjaisia. Kysy itseltäsi, onko tämä kokonainen ruoka ja onko tämä kasvi vai eläin. Jos voi sanoa, että se on kokonainen ruoka ja kasvi, niin kyllä sitä saa syödä.
muista pysyä erossa pähkinöistä, siemenistä, oliiveista, kookospähkinöistä ja avokadoista, jos yrität laihduttaa, vähentää rasvan himoa tai haluat kääntää sydänsairauden.
varmista myös, ettei niiden valmistuksessa tai valmistuksessa ole käytetty öljyä.
siellähän on mun top 11 simppeliä kasvispohjaista välipalaa, joista nauttia töissä.
jos tämä viesti on mielestäsi hyödyllinen, ole hyvä ja jaa se hetki ystäviesi ja perheesi kanssa, käytä vasemmalla olevia painikkeita. Toivottavasti, ja niin annan sinulle iso kiitos ennakoiden.