Käsieleet, jotka auttavat ohjaamaan energiavirtaa
kehosi on kuin Minimaailma, joka koostuu viidestä alkuaineesta tai komponentista Vayu (ilma), Agni (tuli), Jala (vesi), Bhumi (maa) ja Akasha (eetteri). Kun jokin näistä elementeistä häiriintyy, voit kokea jonkinlaista epätasapainoa mielessäsi ja se voi myös aiheuttaa sinulle sairauksia. Vaikka voit palauttaa kehosi fyysisten asentojen avulla, erilaiset jooga-asennot voivat auttaa sinua tasapainottamaan kaikkia kehon elementtejä. Siinä mudrat astuvat kuvaan.
Hasta mudrat ovat käsieleitä, jotka auttavat ohjaamaan energiavirtaa tiettyihin aivojen osiin. Mudroja on erilaisia, ja jokaisella tyypillä on erilaiset edut—mutta tämä riippuu siitä, mitä erityisesti tarvitset. Mudrat yhdistetään hengittämiseen pranan virtauksen lisäämiseksi kehossasi.
erilaisten Mudrien harjoittaminen joogaharjoituksen aikana kehittää yhteyttä aivorakenteisiin, jotka vaikuttavat tajuttomiin reflekseihin eri puolilla kehoa. Lisäksi Mudra tasapainottaa ja ohjaa sisäistä energiaasi, mikä vaikuttaa jänteisiisi, rauhasuoniisi ja aistielimiisi.
Joogamudrat ovat hyviä henkilökohtaiseen kasvuun ja niitä voi tehdä joogaretriitissä, meditaatioretriitissä tai vaikka kotona. Joogamurroissa on se hyvä puoli, että ne vaativat vain kädenliikkeitä, jolloin mukana ei ole paljon liikuntaa.
Seuraavassa on 8 perus-hasta mudraa ja niiden tekemisen syyt.
Gyan Mudra
Gyan Mudra auttaa juurichakran avaamisessa, mikä vähentää masennusta ja jännitystä. Yksi huomattava asia Gyan Mudrassa on se, että se on hyvin rauhoittava sekä hengellisesti heräävä. Mudra sytyttää kehon ilman elementin, mikä puolestaan johtaa parempaan hermostoon, muistin tehoon ja aivolisäkkeen tuotantoon.
lisäksi tämä joogamudra auttaa kohottamaan keskittymiskykyäsi, kehittää henkistä voimaa sekä terävöittää aivojasi. Näin Mudra säännöllisesti voi auttaa parantamaan psyykkisiä ja mielenterveyden häiriöitä, kuten stressiä, masennusta, vihaa, unettomuutta ja jopa ahdistusta.
miten tehdä Gyan Mudra
jotta voit tehdä tämän jooga-asennon, sinun täytyy sohaista etusormesi peukalolla ja varmistaa, että pidät loput kolme sormea ojennettuina ja suorina. Tämä aiheuttaa voidaan suorittaa paremmin aikaisin aamulla kesto 35-40 minuuttia.
Vayu Mudra
Vayu Mudra auttaa vähentämään kehon ilmaa, mikä auttaa hillitsemään hermostuneisuutta ja levottomuutta, ja rauhoittaa ahdistunutta mieltä. Mudra on vastuussa valvoa Vata dosha ja se on hyvä ihmisille, joilla on olosuhteet, kuten kihti, kaasu-ongelmia, polvi kipua, niveltulehdus, iskias, ja pullistunut vatsa. Lisäksi se rauhoittaa lihaksia ja rauhoittaa kireää ääntä ja muita ongelmia. Mudra harmonisoi kehon luonnollisia ominaisuuksia, kuten haukottelua, aivastelua ja räpyttelyä.
miten Vayu Mudra
paina etusormea peukalolla taivutettaessa ja varmista, että muut sormet pysyvät suorina. Jotta tämä Mudra olisi tehokas, sinun täytyy tehdä se keskimäärin 45 minuuttia joka päivä. Voit valita tehdä Mudra kolme kertaa 15 minuuttia joka päivä, ja voit tehdä sen missä ja milloin tahansa.
Prana Mudra
tämä Mudra symboloi elämän tai energian henkeä ja se antaa terveyttä ja energiaa. Pran Mudra parantaa näköä, poistaa väsymystä, vähentää vitamiinin puutosta ja auttaa elimistöämme vastustuskykyisiksi sairauksille. Lisäksi Prana Mudra auttaa vähentämään paastoavien nälkää ja auttaa nukkumaan hyvin yön aikana. Tämä Mudra voi myös stimuloida koko kehoa, energisoida sitä ja tehdä liikkeitä sisäelimissä.
miten Prana Mudra
kosketa peukalonkärkeä sekä Pikku-että rengassormella ja pidä kaksi muuta sormea ojennettuina tai suorina. Hengitä säännöllisesti, kun hengität ja hengität muutaman sekunnin välein. Harjoitellaan tätä Mudra 30-40 minuuttia joka päivä voi auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia.
Shunya Mudra
tunnetaan myös nimellä tyhjyyden mudra, se auttaa vähentämään kehon tilaelementtiä. Harjoitellaan Shunya Mudra yhden tunnin säännöllisesti voi auttaa vähentämään kastelua silmissä sekä korvakipu. Shunya Mudra vahvistaa luita, parantaa kuuloa vähentää kurkkuongelmia ja sydänperäisiä sairauksia. Lisäksi se vahvistaa ikeniä ja parantaa kilpirauhastulehduksia. Lopuksi se auttaa sydämen chakran avaamisessa ja auttaa meditaatiossa.
Kuinka tehdä Shunya Mudra
istuessasi mukavasti, taivuta keskisormea siten, että voit pitää sen peukalon tyvessä. Paina sitten peukalonpäällä keskisormen ensimmäistä falangiluuta ja varmista, että loput kolme sormea pysyvät ojennettuina ja suorina. Saavuttaa hyviä tuloksia, varmista, että harjoittelet Shunya Mudra kolme kertaa päivässä, 15 minuuttia.
Apan Mudra
tunnetaan myös nimellä ruoansulatuksen Mudra, se lievittää ummetusta, diabetesta, paaluja, hammasongelmia ja munuaisvaivoja. Tämä Mudra sopii sydänsairauksiin ja vatsaan. Myrkyt eivät ole hyväksi elimistölle. Joka kerta, kun syöt ruokaa, elimistö ei sulata koko ruokaa syöt, ja tämä tekee myrkkyjä muodostaa elimistössä. Tämän vuoksi kehon vieroitus on aina hyvä asia, ja Apan mudra sopii elimistön puhdistamiseen.
miten Apan Mudra
sinun täytyy taivuttaa Keski-ja rengassormia ja koskettaa sitten peukalon kärkeä, kun kaksi muuta sormea pysyvät suorina.
Surya Mudra
tämän mudan harjoittaminen auttaa laihtumaan ja pitämään lihavuuden kurissa. Tämä mudra nostaa kehon palo elementti, ja tämä auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa sekä parantaa visio. Lisäksi tämä Mudra auttaa kuivatuksen muita kysymyksiä, kuten ruoansulatushäiriöt, huono ruokahalu, kylmä, vapina, ja kylmyys kädet, jalat, ja raajojen.
miten Surya Mudra
käytetään nimettömän sormen kärkiä, kosketa peukalon tyveä ja paina sitten peukaloa. Varmista, että muut sormet pysyvät rentoina tai suorina. Saavuttaa hyviä tuloksia, varmista, että harjoittelet Surya Mudra 30 minuuttia joka päivä aamulla.
Varun mudra
tunnetaan myös nimellä mudra of water, se on hyvä ihonhoitoon, sillä se auttaa vähentämään ihon kuivumista ja parantaa ihon pehmeyttä ja kiiltoa. Lisäksi Varun Mudra auttaa parantamaan useita ihosairauksia. Useimmiten tämä mudra luo henkistä selkeyttä, ja se innostaa sujuvaa viestintää ja avoimuutta. Lopuksi se auttaa tasapainottamaan veden elementti elimistössä.
miten tehdä Varun Mudra
kosketa kevyesti peukalonkärkeä pikkusormella ja paina sitten hieman ja tarkista, onko eroa. Tällä mudralla ei ole aikarajaa, ja sen voi tehdä missä ja milloin vain. Jos haluat saada parempia tuloksia, harkitse istumista jalat ristissä.
Linga Mudra
tämä kuumuus Mudra auttaa rakentamaan lämpöä kehoosi ja se voi saada sinut hikoilemaan jopa talvella. Linga Mudra voi auttaa sinua hallitsemaan astmaa, flunssaa, poskionteloa, kuivattua limaa ja kylmää.
miten Linga Mudra
pidä kädet yhdessä, kiinnitä sitten sormet yhteen ja varmista, että oikea peukalo pysyy pystyssä. Istu rentona ja paina kevyesti. Linga mudraa voi tehdä jopa 30 minuuttia joka päivä.
muita Joogamuroja alla olevissa videoissa
Brahma Mudra opetusohjelma joogaopettaja Guy Powickin kanssa
Māna – Head Mudras
Shambhavi Mudra: Kulmakarvakeskus tuijottaa silmät puoliksi auki
Nasikagra Drishti: Nosetip gazing
Khechari Mudra: Kielilukko
Kaki mudra: variksen nokka
Bhujangini Mudra: Kobrahengitys
Bhoochari Mudra: Tuijottaminen olemattomuuteen
Akashi mudra: tietoisuus sisäisestä avaruudesta
Shanmukhi mudra: seitsemän portin sulkeminen
Unmani Mudra: mielettömyyden asenne