gesty dłoni, które pomagają w kierowaniu przepływem energii
twoje ciało jest jak mini świat, który składa się z pięciu elementów lub składników Vayu (powietrze), Agni (ogień), Jala (woda), Bhumi (Ziemia) i Akasha (eter). Kiedy którykolwiek z tych elementów jest zakłócony, możesz doświadczyć pewnej nierównowagi w swoim umyśle i może to również spowodować, że cierpisz na choroby. Podczas gdy można przywrócić swoje ciało za pomocą postawy fizycznej, różne pozy jogi może pomóc zrównoważyć wszystkie elementy ciała. Tam wkraczają mudry.
Hasta Mudra to gesty rąk, które pomagają w kierowaniu przepływem energii do poszczególnych części mózgu. Mudry są dostępne w różnych typach, a każdy typ ma inne korzyści—ale zależy to od tego, czego szczególnie potrzebujesz. Mudry są połączone z oddychaniem w celu zwiększenia przepływu prany w organizmie.
praktykowanie różnych MUDr podczas praktyki jogi rozwija połączenie z wzorcami mózgu, które wpływają na nieświadome odruchy w różnych częściach ciała. Ponadto Mudra równoważy i przekierowuje energię wewnętrzną, co wpływa na ścięgna, żyły gruczołów i narządy zmysłów.
mudry jogi są świetne do osobistego rozwoju i można je wykonać w odosobnieniu jogi, odosobnieniu medytacyjnym lub nawet w domu. Dobrą rzeczą w mudrach jogi jest to, że wymagają one tylko gestu ręki, co oznacza, że nie ma zbyt wiele aktywności fizycznej.
oto 8 podstawowych MUDr hasta i powody, dla których powinieneś je zrobić.
Gyan Mudra
Gyan mudra pomaga w otwarciu czakry korzenia, co zmniejsza depresję i napięcie. Jedną z godnych uwagi rzeczy w Gyan Mudra jest to, że jest ona bardzo uspokajająca, a także duchowo budząca. Mudra rozpala element powietrza w organizmie, co z kolei prowadzi do poprawy układu nerwowego, siły pamięci i produkcji przysadki mózgowej.
dodatkowo ta Mudra jogi pomaga w zwiększeniu poziomu koncentracji, rozwija siłę umysłową, a także wyostrza mózg. Regularne wykonywanie tej mudry może pomóc w poprawie zaburzeń psychicznych i psychicznych, takich jak stres, depresja, gniew, bezsenność, a nawet lęk.
jak zrobić Gyan Mudra
aby wykonać tę pozę jogi, musisz położyć palec wskazujący kciukiem i upewnić się, że pozostałe trzy palce są rozciągnięte i proste. Ta poza może być wykonywana lepiej wcześnie rano przez czas trwania 35 do 40 minut.
Vayu Mudra
Vayu Mudra pomaga w zmniejszeniu elementu powietrza w organizmie, co pomaga w kontrolowaniu nerwowości i niepokoju oraz pomaga w uspokojeniu niespokojnego umysłu. Mudra jest odpowiedzialna za kontrolowanie Vata dosha i jest dobra dla osób z warunkami takimi jak dna moczanowa, problemy z gazem, ból kolana, zapalenie stawów, rwa kulszowa i wybrzuszenie żołądka. Ponadto uspokaja mięśnie i łagodzi napięty głos i inne problemy. Mudra harmonizuje Twoje naturalne witalności ciała, takie jak ziewanie, kichanie i mruganie.
jak zrobić Vayu Mudra
kciukiem naciśnij palec wskazujący podczas zginania i upewnij się, że pozostałe palce pozostają proste. Aby ta Mudra była skuteczna, musisz to robić średnio 45 minut każdego dnia. Możesz zrobić mudrę trzy razy przez 15 minut każdego dnia i możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.
Prana Mudra
ta Mudra symbolizuje ducha życia lub energii i zapewnia zdrowie i energię. Pran Mudra poprawia wzrok, usuwa zmęczenie, zmniejsza niedobór witamin, a także pomaga naszemu organizmowi być odpornym na choroby. Ponadto Prana Mudra pomaga zmniejszyć bóle głodu u osób, które poszczą i pomaga dobrze spać w nocy. Ta Mudra może również stymulować całe twoje ciało, energetyzować je i ustawiać ruchy w Twoich narządach wewnętrznych.
jak zrobić Prana Mudra
Użyj małych i serdecznych palców, aby dotknąć czubka kciuka, a pozostałe dwa palce rozciągnąć lub wyprostować. Weź regularne oddechy, podczas wdychania i wydechu po co kilka sekund. Ćwiczenie tej mudry przez 30 do 40 minut każdego dnia może pomóc ci osiągnąć wspaniałe rezultaty.
Shunya Mudra
znana również jako Mudra pustki, pomaga w redukcji elementu przestrzeni ciała. Regularne ćwiczenie Shunya mudry przez godzinę może pomóc w zmniejszeniu pojenia oczu i bólu ucha. Shunya Mudra wzmacnia kości, poprawia słuch zmniejsza problemy z gardłem i choroby związane z sercem. Ponadto wzmacnia dziąsła i leczy infekcje tarczycy. Wreszcie pomaga w otwarciu czakry serca i pomaga w medytacji.
jak zrobić Shunya Mudra
siedząc wygodnie, zginaj środkowy palec w sposób, który pozwala utrzymać go u podstawy kciuka. Następnie użyj czubka kciuka, aby nacisnąć pierwszą kość paliczka środkowego palca i upewnij się, że pozostałe trzy palce pozostają rozciągnięte i proste. Aby osiągnąć wspaniałe rezultaty, upewnij się, że ćwiczysz Shunya Mudra trzy razy dziennie, przez 15 minut.
Apan Mudra
znany również jako Mudra trawienia, łagodzi zaparcia, cukrzycę, stosy, problemy z zębami i problemy z nerkami. Ta Mudra nadaje się do chorób serca i żołądka. Toksyny nie są dobre dla organizmu. Za każdym razem, gdy jesz jedzenie, twoje ciało nie trawi całego jedzenia, które jesz, a to sprawia, że toksyny tworzą się w twoim ciele. Z tego powodu zawsze dobrze jest odtruć organizm, a Apan Mudra nadaje się do odtruwania organizmu.
jak zrobić Apan Mudra
musisz zgiąć środkowe i serdeczne palce, a następnie dotknąć czubka kciuka, gdy pozostałe dwa palce pozostają proste.
Surya Mudra
ćwiczenie tej mudry pomaga schudnąć i kontrolować otyłość. Ta mudra podnosi element ognia twojego ciała, a to pomaga w utrzymaniu temperatury ciała, a także poprawia wzrok. Co więcej, ta Mudra pomaga w leczeniu innych problemów, takich jak niestrawność, brak apetytu, zimno, dreszcze i chłód rąk, stóp i kończyn.
jak zrobić Surya Mudra
używając końcówek palca serdecznego, dotknij podstawy kciuka, a następnie wywieraj nacisk na kciuk. Upewnij się, że pozostałe palce pozostają rozluźnione lub proste. Aby osiągnąć wspaniałe rezultaty, upewnij się, że ćwiczysz Surya Mudra przez 30 minut każdego dnia rano.
Varun Mudra
znany również jako Mudra wody, jest dobry do pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga w zmniejszaniu suchości skóry i pomaga w poprawie miękkości i blasku skóry. Ponadto Varun Mudra pomaga leczyć kilka chorób skóry. Głównie ta mudra tworzy jasność umysłu i inspiruje płynną komunikację i otwartość. Wreszcie, pomaga w równoważeniu elementu wody w organizmie.
jak zrobić Varun Mudra
delikatnie dotknij końcówki kciuka małym palcem, a następnie wywieraj mały nacisk i sprawdź, czy nie ma żadnej różnicy. Ta Mudra nie ma limitu czasu i możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Aby uzyskać lepsze wyniki, rozważ siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.
Linga Mudra
ta mudra ciepła pomaga budować ciepło w twoim ciele i może sprawić, że pocisz się nawet w zimie. Linga Mudra może pomóc w leczeniu astmy, przeziębienia, zatok, wysuszonej flegmy i przeziębienia.
jak zrobić Linga Mudra
trzymaj ręce razem, a następnie zaciśnij palce i upewnij się, że prawy kciuk pozostaje wyprostowany. Usiądź zrelaksowany, a następnie wywierać niewielki nacisk. Linga Mudra może być wykonywana do 30 minut każdego dnia.
Inne mudry jogi w filmach poniżej
Brahma Mudra tutorial z nauczycielem jogi Guyem Powickim
Māna – Głowa Mudra
Shambhavi Mudra: centrum brwi wpatrzone w oczy półotwarte
Nasikagra Drishti: nosetip wpatrzone w oczy
Khechari Mudra: blokada języka
Kaki Mudra: dziób kruka
Bhujangini Mudra: Kobra
Bhoochari Mudra: Wpatrując się w nicość
Akashi mudra: świadomość wewnętrznej przestrzeni
Shanmukhi Mudra: zamykanie siedmiu bram
Unmani Mudra: postawa bezmyślności