8 요가 손동작 당신이 그들을해야하는 이유

에너지 흐름을 안내 도움이 손 제스처

당신의 몸은 바유(공기),아그니(불),자라(물),부미(지구),아카샤(에테르)의 다섯 가지 요소 또는 구성 요소로 구성된 미니 세계와 같습니다. 이러한 요소 중 하나가 방해 될 때,당신은 당신의 마음에 약간의 불균형을 경험할 수 있으며,그것은 또한 당신이 질병을 고통을 만들 수 있습니다. 신체 자세를 사용하여 몸을 복원 할 수 있지만 다양한 요가 포즈는 모든 신체 요소의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 손동작이 들어오는 곳입니다.

하 스타 손동작은 당신의 두뇌의 특정 부분에 에너지 흐름을 안내 하는 데 도움이 손 제스처입니다. 손동작은 다른 유형 들어오고,각 유형에는 다른 이득이 있는다-그러나 너가 특별하게 필요로 하는 것을에 이것은 의존한다. 손동작은 몸의 프라나 흐름을 증가시키기 위해 호흡과 결합된다.

요가 연습을하는 동안 다양한 손동작을 연습하면 신체의 다른 부분에서 무의식적 인 반사에 영향을 미치는 뇌 패턴과의 연결이 발달합니다. 또한,무드라는 당신의 내부 에너지의 균형을 맞추고 방향을 바꾸고,이것은 당신의 힘줄,땀샘 정맥 및 감각 기관에 영향을 미칩니다.

요가 손동작은 개인적인 성장을 위해 중대하 요가 퇴각,명상 퇴각안에 또는 집에서 할 수 있는다. 요가 손동작에 관하여 좋은 것은 관련시키는 다량 신체 활동이 다는 것을 의미하는 손 제스처만 요구하다 이다.

다음은 8 기본 하 스타 손동작과 당신이 그들을해야하는 이유입니다.

기안 무드라

기안 무드라는 우울증과 긴장을 줄이는 뿌리 차크라를 여는 데 도움이됩니다. 기안 무드라에 대한 한 가지 주목할만한 점은 영적으로 각성뿐만 아니라 매우 진정된다는 것입니다. 머드라는 몸의 공기 요소를 점화하고,이는 차례로 향상된 신경계,기억력 및 뇌하수체 생성을 유도합니다.
또한,이 요가 무드라는 집중력 향상에 도움이 정신력뿐만 아니라 당신의 두뇌를 선명하게 개발하고 있습니다. 이 무드라를 정기적으로하면 스트레스,우울증,분노,불면증,심지어 불안과 같은 심리적,정신적 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기안 무드라 수행 방법
이 요가 포즈를 수행하려면 엄지 손가락을 사용하여 검지 손가락을 소파하고 나머지 세 손가락을 뻗어 똑바로 유지해야합니다. 이 포즈는 아침 일찍 35~40 분 동안 더 잘 수행 할 수 있습니다.

바유 무드라

바유 무드라 몸의 공기 요소를 줄이는 데 도움이,이는 긴장과 불안을 제어하는 데 도움이,그리고 불안 마음을 진정하는 데 도움이. 무드라는 바타 도샤 제어를 담당하며 통풍,가스 문제,무릎 통증,관절염,좌골 신경통 및 부풀어 오른 위장과 같은 조건을 가진 사람들에게 좋습니다. 또한 근육을 진정시키고 긴장된 목소리 및 기타 문제를 진정시킵니다. 무드라는 하품,재채기 및 깜박임과 같은 자연스러운 신체 활력을 조화시킵니다.

당신이 그것을 구부리고있는 동안 집게 손가락을 눌러 나머지 손가락이 똑바로 남아 있는지 확인하기 위해 엄지 손가락을 사용합니다. 이 무드라가 효과적이기 위해서는 매일 평균 45 분 동안 그것을 할 필요가 있습니다. 매일 15 분 동안 무드라를 세 번 할 수 있으며 언제 어디서나 할 수 있습니다.

프라나 무드라

이 무드라는 생명이나 에너지의 정신을 상징하며 건강과 에너지를 제공합니다. 프란 무드라는 시력을 향상시키고 피로를 제거하며 비타민 결핍을 줄이며 우리 몸이 질병에 내성을 갖도록 도와줍니다. 또한,프라나 무드라는 금식하는 사람들을위한 굶주림의 고통을 줄이는 데 도움이 당신이 밤 동안 잠을 잘하는 데 도움이됩니다. 이 무드라는 또한 몸 전체를 자극하고 에너지를 공급하며 내부 장기의 움직임을 설정할 수 있습니다.

프라나 무드라를 수행하는 방법
엄지 손가락 끝을 터치하고,다른 두 손가락을 뻗어 또는 직선을 유지하기 위해 모두 당신의 작은 손가락과 약지를 사용합니다. 몇 초마다 흡입하고 숨을 내쉴 때 정기적 인 호흡을하십시오. 이 무드라를 매일 30~40 분 동안 연습하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

수냐 무드라

또한~으로 알려진 무드라 의 공허함,그것은 신체의 공간 요소를 줄이는 데 도움이됩니다. 정기적으로 한 시간 동안 슈냐 무드라를 연습하면 눈의 물줄기와 귀 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 슌야 무드라는 뼈를 강화하고 청력을 향상시켜 인후 문제와 심장 관련 질병을 줄입니다. 또한 잇몸을 강화하고 갑상선 감염을 치료합니다. 마지막으로,그것은 심장 차크라의 개방에 도움이,명상에 도움.편안하게 앉아있는 동안 엄지 손가락 밑 부분에 손가락을 유지할 수있는 방식으로 중간 손가락을 구부립니다. 그런 다음 엄지 손가락 끝을 사용하여 가운데 손가락의 첫 번째 지골 뼈를 누르고 나머지 세 손가락이 펴지고 똑바로 유지되도록하십시오. 좋은 결과를 얻으려면 하루에 세 번 15 분 동안 슈냐 무드라를 연습하십시오.

아판 무드라

소화 무드라 라고도 알려져 있으며 변비,당뇨병,말뚝,치아 문제 및 신장 문제를 완화합니다. 이 무드라는 심장 질환과 위장에 적합합니다. 독소는 몸에 좋지 않습니다. 당신이 음식을 먹을 때마다,당신 몸은 당신이 먹는 전체 음식을 소화하지 않으며,이것은 당신 몸에서 형성하기 위하여 독소를 만든다. 이 때문에 몸을 해독하는 것은 항상 좋은 일이며,아판 무드라는 몸을 해독하는 데 적합합니다.중간 손가락과 약지를 구부린 다음 다른 두 손가락이 똑바로 유지 될 때 엄지 손가락 끝을 만져야합니다.

수리야 무드라

이 무드라를 연습하면 체중 감량과 비만 조절에 도움이됩니다. 이 무드라는 몸의 화재 요소를 급증,이것은 체온을 유지뿐만 아니라 당신의 비전을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한이 무드라는 소화 불량,식욕 부진,감기,떨림,손,발 및 팔다리의 추위와 같은 다른 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.

수리야 무드라를 수행하는 방법

약지의 끝을 사용하여 엄지 손가락의 바닥을 터치 한 다음 엄지 손가락에 약간의 압력을 가한다. 다른 손가락이 편안하거나 똑바로 남아 있는지 확인하십시오. 좋은 결과를 얻으려면,당신은 30 분 아침에 매일 수리야 무드라를 연습해야합니다.

물 손동작

물 손동작으로도 알려져 있으며 피부 건조 감소 및 피부 부드러움과 윤기 개선에 도움이되므로 피부 관리에 좋습니다. 또한 바룬 무드라는 여러 피부 질환을 치료하는 데 도움이됩니다. 대부분이 무드라는 정신적 명확성을 만들어 내고 유동적 인 의사 소통과 개방성을 불러 일으 킵니다. 마지막으로,그것은 당신 몸에 있는 물 성분을 균형을 잡기에서 돕는다.

수행 방법 바룬 무드라
새끼 손가락을 사용하여 엄지 손가락 끝을 희미하게 터치 한 다음 약간의 압력을 가하고 차이가 있는지 확인하십시오. 이 무드라는 시간 제한이 없으며 언제 어디서나 할 수 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 다리를 꼬고 앉는 것을 고려하십시오.

링가 무드라

이 열 무드라 몸에 열을 구축하는 데 도움이 그것은 당신이 겨울 동안,심지어 땀을 만들 수 있습니다. 링가 무드라는 천식,감기,부비동,마른 가래 및 감기를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

링가 무드라 수행 방법
손을 잡고 손가락을 함께 잡고 오른쪽 엄지 손가락이 똑바로 유지되도록하십시오. 편안하게 앉은 다음 약간의 압력을 가하십시오. 링가 무드라는 매일 최대 30 분 동안 할 수 있습니다.

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요가 교사 가이 포 위키와 브라흐마 무드라 튜토리얼

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