gesta Rukou, které pomáhají při vedení toku energie
Vaše tělo je jako mini svět, který se skládá z pěti prvků nebo složek Vayu (Vzduch), Agni (Oheň), Jala (Voda), Bhumi (Země), a Akasha (Éter). Když je některý z těchto prvků narušen, můžete ve své mysli zažít nějakou nerovnováhu a může také způsobit, že trpíte nemocemi. I když můžete obnovit své tělo pomocí fyzických postojů, různé jógové pózy vám mohou pomoci vyvážit všechny tělesné prvky. Tam přicházejí Mudry.
Hasta mudry jsou gesta rukou, která pomáhají řídit tok energie do určitých částí mozku. Mudry přicházejí v různých typech a každý typ má různé výhody-ale to záleží na tom, co zvláště potřebujete. Mudry jsou kombinovány s dýcháním, aby se zvýšil tok prány ve vašem těle.
Cvičí různé Mudry během praxe jógy rozvíjí spojení s mozkem vzory, které mají vliv na podvědomé reflexy v různých částech těla. Mudra dále vyvažuje a přesměruje vaši vnitřní energii, což ovlivňuje vaše šlachy, žíly žláz a smyslové orgány.
Jóga Mudry jsou skvělé pro osobní růst a mohou být provedeno v józe, meditace v ústraní, nebo dokonce doma. Dobrou věc, o jógy, Mudry je, že vyžadují pouze gesto ruky, což znamená, že tam není moc fyzické činnosti.
níže je uvedeno 8 základních hasta mudrů a důvody, proč byste je měli dělat.
Gyan Mudra
Gyan Mudra pomáhá při otevírání kořenové čakry, která snižuje depresi a napětí. Jedna pozoruhodná věc o Gyan Mudra je, že je velmi uklidňující, stejně jako duchovně probuzení. Mudra zapaluje vzduchový prvek vašeho těla, což zase vede ke zlepšení nervového systému, paměťové síly a produkce hypofýzy.
Navíc tato jóga Mudra pomáhá při zvyšování úrovně koncentrace, rozvíjí duševní sílu a zostřuje váš mozek. Pravidelné provádění této mudry může pomoci zlepšit psychologické a duševní poruchy, jako je stres, deprese, hněv, nespavost a dokonce i úzkost.
Jak to udělat Gyan Mudra
K provedení této pózu z jógy, musíte gauči ukazováčku palcem a zajistit, že budete mít zbývající tři prsty natažené a rovné. Tato pozice může být provedena lépe brzy ráno po dobu 35 až 40 minut.
Váju Mudra
Váju Mudra pomáhá při snižování vaše tělo je vzduch prvek, který pomáhá v řízení nervozita a neklid a pomáhá při zklidnění úzkosti mysli. Mudra je zodpovědná za kontrolu Vata dosha a je vhodná pro lidi s podmínkami, jako je dna, problémy s plynem, bolest kolena, artritida, ischias a vypouklý žaludek. Kromě toho uklidňuje svaly a uklidňuje napjatý hlas a další problémy. Mudra harmonizuje vaše přirozené tělesné vitality, jako je zívání, kýchání a blikání.
Jak to udělat Váju Mudra
Použijte svůj palec, aby stiskněte ukazováček, zatímco vy se ohýbání a zajistí, že zbývající prsty zůstat rovně. Aby byla tato Mudra účinná, musíte to udělat v průměru 45 minut každý den. Můžete se rozhodnout udělat mudru třikrát po dobu 15 minut každý den a můžete to udělat kdekoli a kdykoli.
Prána Mudra
Tato Mudra symbolizuje ducha života a energie a poskytuje zdraví a energie. Pran Mudra zlepšuje zrak, odstraňuje únavu, snižuje nedostatek vitamínů a pomáhá tělu odolávat nemocem. Kromě toho Prana Mudra pomáhá při snižování hladových bolestí u lidí, kteří se postí, a pomáhá vám dobře spát v noci. Tato Mudra může také stimulovat celé vaše tělo, povzbudit ho a nastavit pohyby ve vašich vnitřních orgánech.
Jak to udělat Prána Mudra
Použít obě své malé a prsten prsty se dotknout palci tip, a další dva prsty natažené nebo rovně. Pravidelně se nadechujte, když vdechujete a vydechujete po několika sekundách. Cvičení této mudry po dobu 30 až 40 minut každý den vám může pomoci dosáhnout skvělých výsledků.
Shunya Mudra
Také známý jako mudra prázdnoty, pomáhá při snižování tělesné prostoru prvek. Cvičení Shunya Mudra po dobu jedné hodiny v pravidelných intervalech může pomoci snížit zalévání v očích, stejně jako bolest ucha. Shunya Mudra posiluje kosti, zlepšuje sluch snižuje problémy s krkem a onemocnění související se srdcem. Kromě toho posiluje vaše dásně a léčí infekce štítné žlázy. Nakonec pomáhá při otevírání srdeční čakry a pomáhá při meditaci.
Jak to udělat Shunya Mudra
Zatímco sedí pohodlně, pokrčte středů prst způsobem, který umožňuje, aby ji udrželi na palec základny. Poté špičkou palce stiskněte první falangovou kost prostředního prstu a ujistěte se, že zbývající tři prsty zůstanou natažené a rovné. Chcete-li dosáhnout skvělých výsledků, ujistěte se, že cvičíte Shunya Mudra třikrát denně po dobu 15 minut.
Apan Mudra
Také známý jako Mudra Trávení, zmírňuje zácpu, diabetes, hemoroidy, problémy se zuby, a problémy s ledvinami. Tato Mudra je vhodná pro srdeční onemocnění a žaludek. Toxiny nejsou dobré pro vaše tělo. Pokaždé, když budete jíst potraviny, vaše tělo nemusí trávit celé jídlo, které jíte, a to dělá toxiny ve vašem těle. Z tohoto důvodu je vždy dobré detoxikovat vaše tělo a Apan mudra je vhodná pro detoxikaci vašeho těla.
Jak to udělat Apan Mudra
musíte ohnout střední a prsten prsty, a pak se dotkněte palcem je tip jako ostatní dva prsty zůstávají rovně.
Surya Mudra
Cvičit tuto Mudru vám pomůže zhubnout a kontrolu obezity. Tato mudra zvyšuje požární prvek vašeho těla, což pomáhá udržovat tělesnou teplotu a zlepšuje váš zrak. Navíc tato Mudra pomáhá při léčbě dalších problémů, jako je trávení, špatná chuť k jídlu, nachlazení, třes a chlad vašich rukou, nohou a končetin.
Jak to udělat Surya Mudra
Pomocí špičky prstu prsten, dotykový palec je základ a pak vyvíjet tlak na palec. Ujistěte se, že ostatní prsty zůstávají uvolněné nebo rovné. Chcete-li dosáhnout skvělých výsledků, ujistěte se, že cvičíte Surya mudru po dobu 30 minut každý den ráno.
Varun mudra
Také známý jako mudra vody, je dobré pro péči o pleť, protože pomáhá snížit suchost kůže a pomáhá v zlepšení pleti hebkost a lesk. Varun Mudra navíc pomáhá léčit několik kožních onemocnění. Většinou tato mudra vytváří duševní jasnost a inspiruje plynulou komunikaci a otevřenost. Nakonec pomáhá při vyrovnávání vodního prvku ve vašem těle.
Jak to udělat Varun Mudra
Lehce dotknout palci tip pomocí prstu a pak vyvíjet malý tlak a zkontrolujte, zda tam je nějaký rozdíl. Tato Mudra nemá časový limit a můžete to udělat kdekoli a kdykoli. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, zvažte sezení se zkříženýma nohama.
Linga Mudra
Toto teplo Mudra pomáhá vytvářet teplo v těle, a to může se budete potit i během zimy. Linga Mudra vám může pomoci zvládnout astma, nachlazení, sinus, sušený hlen a nachlazení.
Jak to udělat Linga Mudra
Držet své ruce, pak spona prsty a zajistit, že váš pravý palec zůstává vztyčený. Posaďte se uvolněně a pak vyvíjejte mírný tlak. Linga Mudra lze provádět až 30 minut každý den.
Ostatní Jóga Mudry ve Videích Níže
Brahma Mudra konzultace s učitelem jógy Chlap Powicki
Māna – Hlava Mudry
Shambhavi Mudra: Obočí centrum hledí s očima napůl otevřené
Nasikagra Drishti: Nosetip díval
Khechari Mudra: Jazyk zámek
Kaki mudra: vraní zobák
Bhujangini Mudra: Cobra dýchání
Bhoochari Mudra: Hledí do prázdnoty,
Akashi mudra: Povědomí o vnitřní prostor
Shanmukhi mudra: Uzavření sedmi branami
Unmani Mudra: postoj bezmyšlenkovitost