Gestes de la main qui aident à guider le flux d’énergie
Votre corps est comme un mini monde, qui se compose de cinq éléments ou composants Vayu (Air), Agni (Feu), Jala (Eau), Bhumi (Terre) et Akasha (Éther). Lorsque l’un de ces éléments est perturbé, vous pouvez ressentir un certain déséquilibre dans votre esprit et cela peut également vous faire souffrir de maladies. Alors que vous pouvez restaurer votre corps en utilisant des postures physiques, diverses poses de yoga peuvent vous aider à équilibrer tous les éléments de votre corps. C’est là que les Mudras entrent en jeu.
Les mudras Hasta sont des gestes de la main qui aident à guider le flux d’énergie vers des parties particulières de votre cerveau. Les mudras sont de différents types, et chaque type a des avantages différents – mais cela dépend de ce dont vous avez particulièrement besoin. Les mudras sont combinés à la respiration afin d’augmenter le flux de Prana dans votre corps.
La pratique de divers Mudras pendant la pratique du yoga développe une connexion avec les schémas cérébraux qui affectent les réflexes inconscients dans différentes parties de votre corps. De plus, le Mudra équilibre et redirige votre énergie interne, ce qui influence vos tendons, vos veines de glandes et vos organes sensoriels.
Les mudras de yoga sont parfaits pour la croissance personnelle et peuvent être pratiqués dans une retraite de yoga, des retraites de méditation ou même à la maison. La bonne chose à propos des mudras de yoga est qu’ils ne nécessitent qu’un geste de la main, ce qui signifie qu’il n’y a pas beaucoup d’activité physique impliquée.
Voici 8 mudras de base hasta et les raisons pour lesquelles vous devriez les faire.
Gyan Mudra
Gyan Mudra aide à ouvrir le chakra racine, ce qui réduit la dépression et la tension. Une chose notable à propos du Gyan Mudra est qu’il est très apaisant et éveillé spirituellement. Le Mudra allume l’élément d’air de votre corps, ce qui entraîne une amélioration du système nerveux, de la puissance de la mémoire et de la production de l’hypophyse.
De plus, ce mudra de yoga aide à augmenter vos niveaux de concentration, développe la puissance mentale ainsi qu’à aiguiser votre cerveau. Faire ce Mudra régulièrement peut aider à améliorer les troubles psychologiques et mentaux comme le stress, la dépression, la colère, l’insomnie et même l’anxiété.
Comment faire Gyan Mudra
Pour effectuer cette pose de yoga, vous devez coucher votre index à l’aide de votre pouce et vous assurer de garder les trois doigts restants tendus et droits. Cette pose peut être mieux réalisée tôt le matin pour une durée de 35 à 40 minutes.
Vayu Mudra
Vayu Mudra aide à réduire l’élément d’air de votre corps, ce qui aide à contrôler la nervosité et l’agitation, et aide à calmer un esprit anxieux. Le Mudra est responsable du contrôle du dosha Vata et il est bon pour les personnes souffrant de problèmes tels que la goutte, les problèmes de gaz, les douleurs au genou, l’arthrite, la sciatique et l’estomac bombé. De plus, il calme les muscles et apaise une voix tendue et d’autres problèmes. Le Mudra harmonise les vitalités naturelles de votre corps comme le bâillement, les éternuements et les clignotements.
Comment faire Vayu Mudra
Utilisez votre pouce pour appuyer sur votre index pendant que vous le pliez et assurez-vous que les doigts restants restent droits. Pour que ce Mudra soit efficace, vous devez le faire en moyenne 45 minutes par jour. Vous pouvez choisir de faire le Mudra trois fois pendant 15 minutes par jour, et vous pouvez le faire n’importe où et n’importe quand.
Prana Mudra
Ce Mudra symbolise l’esprit de vie ou d’énergie et il fournit santé et énergie. Pran Mudra améliore la vue, élimine la fatigue, réduit les carences en vitamines et aide notre corps à résister aux maladies. De plus, Prana Mudra aide à réduire les douleurs de la faim chez les personnes qui jeûnent et vous aide à bien dormir pendant la nuit. Ce Mudra peut également stimuler tout votre corps, le dynamiser et définir des mouvements dans vos organes internes.
Comment faire le Prana Mudra
Utilisez votre petit doigt et votre annulaire pour toucher le bout de vos pouces et gardez les deux autres doigts tendus ou droits. Respirez régulièrement, en inspirant et en expirant toutes les quelques secondes. Pratiquer ce Mudra pendant 30 à 40 minutes chaque jour peut vous aider à obtenir d’excellents résultats.
Shunya Mudra
Également connu sous le nom de mudra du vide, il aide à réduire l’élément d’espace du corps. La pratique régulière de Shunya Mudra pendant une heure peut aider à réduire l’arrosage dans les yeux ainsi que la douleur dans les oreilles. Shunya Mudra renforce les os, améliore l’audition réduit les problèmes de gorge et les maladies cardiaques. De plus, il fortifie vos gencives et guérit les infections thyroïdiennes. Enfin, il aide à l’ouverture du chakra du cœur et aide à la méditation.
Comment faire Shunya Mudra
Assis confortablement, pliez votre doigt médian de manière à le garder à la base de votre pouce. Ensuite, utilisez le bout de votre pouce pour appuyer sur la première phalange du majeur et assurez-vous que les trois doigts restants restent tendus et droits. Pour obtenir d’excellents résultats, assurez-vous de pratiquer Shunya Mudra trois fois par jour, pendant 15 minutes.
Apan Mudra
Également connu sous le nom de Mudra de la digestion, il soulage la constipation, le diabète, les piles, les problèmes dentaires et les problèmes rénaux. Ce Mudra convient aux maladies cardiaques et à l’estomac. Les toxines ne sont pas bonnes pour votre corps. Chaque fois que vous mangez de la nourriture, votre corps ne digère pas la totalité de la nourriture que vous mangez, ce qui fait que des toxines se forment dans votre corps. Pour cette raison, il est toujours une bonne chose de détoxifier votre corps, et Apan mudra convient à la détoxification de votre corps.
Comment faire Apan Mudra
Vous devez plier le majeur et l’annulaire, puis toucher le bout de votre pouce car les deux autres doigts restent droits.
Surya Mudra
Pratiquer ce Mudra vous aide à perdre du poids et à contrôler l’obésité. Ce mudra augmente l’élément feu de votre corps, ce qui aide à maintenir la température corporelle et à améliorer votre vision. De plus, ce Mudra aide à guérir d’autres problèmes tels que l’indigestion, le manque d’appétit, le froid, les frissons et la froideur de vos mains, de vos pieds et de vos membres.
Comment faire Surya Mudra
À l’aide du bout de votre annulaire, touchez la base de votre pouce puis exercez une certaine pression sur le pouce. Assurez-vous que les autres doigts restent détendus ou droits. Pour obtenir d’excellents résultats, assurez-vous de pratiquer Surya Mudra pendant 30 minutes tous les jours le matin.
Varun mudra
Également connu sous le nom de mudra d’eau, il est bon pour les soins de la peau car il aide à réduire la sécheresse de la peau et il aide à améliorer la douceur et le lustre de la peau. En outre, Varun Mudra aide à guérir plusieurs maladies de la peau. Surtout, ce mudra crée une clarté mentale et inspire une communication fluide et une ouverture. Enfin, il aide à équilibrer l’élément eau dans votre corps.
Comment faire Varun Mudra
Touchez légèrement le bout de vos pouces à l’aide de votre petit doigt, puis exercez une petite pression et vérifiez s’il y a une différence. Ce Mudra n’a pas de limite de temps, et vous pouvez le faire n’importe où et n’importe quand. Pour obtenir de meilleurs résultats, envisagez de vous asseoir les jambes croisées.
Linga Mudra
Ce Mudra thermique aide à créer de la chaleur dans votre corps et peut vous faire transpirer même pendant l’hiver. Linga Mudra peut vous aider à gérer l’asthme, le rhume, les sinus, les mucosités séchées et le froid.
Comment faire du Linga Mudra
Tenez vos mains ensemble, puis serrez les doigts ensemble et assurez-vous que votre pouce droit reste droit. Asseyez-vous détendu, puis exercez une légère pression. Linga Mudra peut être fait jusqu’à 30 minutes par jour.
Autres Mudras de Yoga dans les vidéos Ci-Dessous
Tutoriel Brahma Mudra avec le professeur de yoga Guy Powicki
Māna – Mudras de tête
Shambhavi Mudra: Regard du centre du sourcil avec les yeux entrouverts
Nasikagra Drishti: Regard du nez
Khechari Mudra: Verrou de la langue
Kaki mudra: Le bec du corbeau
Bhujangini Mudra: Respiration du cobra
Bhoochari Mudra: Regarder dans le néant
Akashi mudra: Conscience de l’espace intérieur
Shanmukhi mudra: Fermer les sept portes
Mudra Unmani: L’attitude de l’insouciance